dział

j.w najpierw dzial odzywianie

[...] cz interwaly pt silownia sob inerwaly nd wolne bcaa brac tylko przed i po interwalach a w dni z treningiem siłowym brać tylko 1 porcje bcaa? I jeszcze jedno pytanie, w sumie nie ten dział ale po co nowy temat zakładać: Czy po treningu siłowym dać np 20-30 minut aerobów czy zbędne? pozdro Zmieniony przez - jac88 w dniu 2009-08-28 00:03:10

Wydaje mi sie ze powinienes inaczej ulozyc trening: cwicz nogi z plecami. No i dieta do zmiany. Rozumiem ze nie jesz tego co napisales dzien w dzien bo to bedzie monodieta, tylko przykladowy podales sklad menu danego dnia? Wlacz twarogi do diety, tunczyka, mieso -generalnie - dzial odzywianie postudiuj. Cwiczenia na "motyla" tez takie [...]

Dzial dla poczatkujacych sie klania... Nie ma w twoim(prawie) treningu cwiczen wielostawowych, wiec ciezko tu o mase miesniowa... Post Moralesa, o treningach mozesz ewentualnie w tym dziale znalezc... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-08-28 10:37:44

dział kuchnia ..... wiesz że takie otłuszczenie nie jest zdrowe i prawie nie możliwe do utrzymania przez cały czas....?

Możesz dodać coś do pleców, ja tyle robię na 1 (słownie: jednym) treningu 2 razy w tygodniu. byłoby jeszcze kilka zmian, ale zaproponuję Ci splita 2x, czyli np. pn - klata, bary, triceps wt - nogi, plecy, biceps śr - wolne czw - klata, barki, triceps pt - nogi plecy, biceps sb - wolne nd - wolne wejdź w dzial dla początkujących -> spis tematów [...]

dział odżywianie i trening.

[...] widzisz przesłanki ku temu by takie tezy głosic? Mam lekka ręke do banów, ale póki co nie dałem nikomu bana za polemikę, mało tego - uważam, wielość opini i poglądów - działa na korzyśc tego dzialu. Zeby było jasne: dyskusje na temat jakości białek, priorytetu wyboru itp - uważam za sensowną, natomiast nie jestem za tym by uprawiać tutaj [...]

Nie ten dzial kolego. Przenosze. pozdrawiam

moge polecic tylko dzial odzywianie i podwieszone posty sklep prowizoryczna chociaz diete i wracaj yo

"uojciec twarog jem przed snem bo nie tuczy" XD dział odżywianie, srsly, poczytaj trochę i nie katuj się tym twarogiem do jasnej cholery. zwierzu w sumie mam mniej w pasie niż ty, więc może nie jest tak do końca źle ze mna

[...] 120-150 jest ok jeśli jest wyższy lub niższy to odpowiednio wyreguluj obciążenie. same ćwiczenia nie zapewnią ci szczupłej sylwetki, bardzo ważna jest również dieta(inny dział), a co do wzrostu muskulatury nóg nie mogę ci zagwarantować że nie urosną, ale przy ćwiczeniach tlenowych(rowerek,biegi itd) mięśnie mają raczej tendencje do [...]

NP: Matrix 5.0 - Syntrax 100% Whey Gold Standard - Optimum Nutrition Clutch Whey Protein - Axis Labs Complete Whey - CytoSport Metabolic Whey - MRM czytaj dział z testami

ACT (art znajdziesz) i aeroby (rowniez arty sa) + dieta oczywiscie (dzial odzywianie) zdr.

1. Ułóż dietę z prawdziwego zdarzenia, bo "sukces" nie zależy jedynie od białka, dział odżywianie, tematy podwieszone. 2. Nie da się jednocześnie budować masy i spalać fatu, to 2 różne cele.

Po Twojej ostatniej wypowiedzi, wyszło na jaw iż nie stosujesz diety, dział odżywianie się kłania.

Po pierwsze to nie ma sensu podawac tu swojej diety - od tego jest inny dzial Poza tym jesli dieta jest dobrze zbilansowwana to dodatki typu białko/gainer sa zbedne - pamietaj ze bialko bierzesz wg. braków w diecie - jak ich nie ma to i bialka nie potrzeba. Gainer to tak jak kilku kolegow z zamilowaniem pisze - poprostu kotlet w proszku. Jesli to [...]

co za roznica jak to wyglada raz z wygladu walki dzialaja super a te co wygladaja super legit to lipa i badz tu madry ten dzial nie ma sensu w dobie ery 21szego

nie ten dział

oblicz zapotrzebowanie kaloryczne dział odzywianie i ułóż porządną diete