[...] 79 Wzrost: 185,5 cm. Waga na czczo: 81,7 kg. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5f476596514d4136bcf6cfd74936a77c.jpg Serdecznie witam po 9 latach! :-) Nadal ćwiczę /-) Tym razem dział "Kuchnia SFD" gdyż jak wiadomo, życie kręci się wokół jedzenia %-) Jak w temacie - moja droga do 86 kg na czczo, a następnie utrzymanie wymarzonej wagi :-) Wzrost 186 [...]
Witam.może ten dział nie wypali ale spróbuje.wklejajcie swoje zdjęcia i innych zawodników i żeby zdjęcia były efektowne.ja zaczne Te zdjęcie przedstawai ziomalla
Witam, jest to jeden z pierwszych moich postow na forum, a na pewno pierwszy od bardzo dawna. W zasadzie to nie jestem przekonany czy aby na pewno dobry dzial na taka prosbe. Postanowilem sie wziac delikatnie za siebie korzystajac z domowej silki. Jednakze moja wiedza jest znikoma w temacie kulturystyki prosilbym wiec kogos kto temat zna i jest [...]
[...] ale się troszkę w ****iłem wiem że nie tu powinienem z tym przychodzić ale to jest chyba paranoja tylu was tu jest doświadczonych , tylu odwiedza tę stronę - szczególnie dział trening - ja nie wątpie żeniektórzy mają problemy na z bi - ale było to już tyle razy wałkowane że ja ******le cały czas zamiast odsyłać do archiwym tych co się [...]
Witam wszystkich, niewiem czy dobrze dobrałem dział do tematu ale mam nadzieje ze bedzie oki. mam prośbe czy moglby mi ktos odpowiedziec na kilka pyt zwiazanych ze zwiazkiem strzeleckim? 1)Daty związane z ZS. 2)Daty i miejsca związane z J.P. 3)Marsz 1BL zwrotka i refren. 4)Stopnie strzeleckie z korpusami i wyglądem. 5)Kto jest przełożonym [...]
Witam. Mam nadzieję że to odpowiedni dział na taki temat. Zaczne od tego że od dziecka byłem otyły(gdy miałem 6 lat ważyłem 50kg:) pamiętam) i wieku około 17 lat udało mi się schudnąć( z 97kg do 72) i ta waga utrzymuje mi się do teraz. Ale w tamtym okresie intensywniej zaczęły mi rosnąć włosy na plecach klatce i brzuchu. No i zaczeło się [...]
Witam serdecznie. Proszę o pomoc w ocenie mojej diety oraz dawkowania supli. Może niektórzy będa mówić że zły dział, no ale gdize mam wkleić zeby mi doradzona czy dobra dieta i do tego suple ?? Wiec myśle że tu bedzie jak najlepiej. No więc troche o mnie. WYMIARY Wiek 22; staż na siłowni: 3 lata Waga 75 kg (z rana na czczo) Wzrost 177 cm Obwód [...]
[...] Moge wkleic zdjecie z zabiegu wkladania drutow zeby chociaz pokazac w ktorym to dokladnie miejscu bylo jak bedzie trzeba. Dzieki z gory, pozdrawiam. Jesli nie ten dział prosze przeniesc badz podpowiedziec w jakim powinienem takie pytanie zadac. A i teraz mi sie przypomnialo - jak biegam/ dlugo stoje to odczuwam bol w okolicach prawego [...]
Witam wszystkich serdecznie. Jest to mój pierwszy wątek na tym forum, mam nadzieję , że wybrałem dobry dział. Zwracam się z ogromną prośbą do Was. Otóż chciałbym być raz z siebie w tym życiu dumnym i postawić sobie cel , mianowicie pragnę wyglądać jak człowiek. W przeciągu trzech ostatnich lat okropnie się zaniedbałem ,nic mi się nie chciało robić [...]
[...] Dostęp do sprzętu :(np. full osprzęt siłownia Zażywane suplementy: nie Przeciwskaznania medyczne: brak Problem mam z kolejnością cwiczeń dodam ,ze jestem piłkarzem. Poniedziałek -rozgrzewka -uginanie ramion ze sztangami stojąc/////10 serii/po 8 na ręke -Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia////// 8 serii/6-7powt. -wyciskanie sztangi na [...]
[...] że do ich poziomu wiedzy sporo nam jeszcze brakuje, ale bedziemy sie starać jak najlepiej prowadzić AD. Jeżeli ktoś posiada wiedze w jakiejś dziedzinie, dotyczącej tego działu to proszę się nie krępować i pisać w miarę swoich możliwości. Prosimy również użytkowników o przestrzeganie zasad panujących na forum i słuchaniu nas w sprawach [...]
Witam, mam propozycję, która usprawni forum a przynajmniej te najbardziej spamowane działy. Na forum SFD największy spam pojawia się w działach takich jak: - Odżywianie - Odchudzanie - Trening dla początkujących - Trening dla zaawansowanych - Trening w domowych warunkach Dlaczego mamy tam spam? Ponieważ większość nowych użytkowników od razu leci [...]
Cześć wszystkim! Na wstępie zaznaczam - ten dział odpowiada mi najbardziej do treści pytania, jeżeli jest zły to proszę o wybaczenie. Kupiłem sobie pierwszą ławeczkę - do tej pory chodziłem na siłownię, ale z braku czasu na dojazdy postanowiłem ćwiczyć w domu. Za 300 polskich złotych nowych dostałem ławeczkę regulowaną z obciążeniem 80kg i [...]
[...] wliczone. Zapotrzebowanie kaloryczne (82kg)- 2360 kcal-1024 kcal na plus! Zapotrzebowanie na makroskładniki (w nawiasach zapotrzebowanie): B: 237g (181g) - 948 kcal T: 111g (109g) - 999 kcal W: 370g (164g) - 1480 kcal Do tego dojdą suplementy ale to nie ten dział żeby się rozpisywać. Dziękuję za zabraną chwilę i czekam na konstruktywną ocenę.
Witam Sprzedam widoczny na zdjeciu łancusze: waga 16-17g próba żlota 750!! jest to najprawdziwsze złoto,jesli ktos z podlaskiego możliwy odbior osobisty i sprawdzenie łancuszka u jubilera! niepowtarzalny "splocik" polecam wszystkim gdyz naprawde wyglada pieknie stan super Jeżeli moja wypowiedź Ci się spodobała to nie dawaj Sog'a tylko wejdż na [...]
[...] LUB POROSTU OWLOSIENIA: nie No I Zadam Pytanie :] Mój Koles Tyra Konkretnie , Brał wiele supelementów cretke,bcca,glutaminke,hmb, Gainery, WPC itp. i kuz** nic na niego nie dział trzyam ta sama wage:/ 57kg!!! wychodowalem jzu duzo pozadnych kumpli, uwazam ze dobrze akzdego prowadziłem..ale ten to Poprostu Anty wszystko.. zwiekszyłem dawki wegli [...]
Cześć kochane dzisiaj chciałabym się z wami przywitać rozpocząć nowy temat i nowy dział w moim życiu. Rok temu założyłam dziennik na forum ale podwójnie zrezygnowałam gdyż nie miałem czasu i nie wierzyłam jeszcze do końca w siebie. Od czerwca 2013 schudłam 25 kilo prawie,zmieniłam swoje ciało nie do poznania, pokochałam fitness do tego stopnia [...]
[...] który mam w tej chwili, jeśli zmniejsze obciążenie o 50 % da efekty w postaci przyrostu mięśni ? Czy lepiej dać sobie spokój i zaprzestać ćwiczeń na siłowni ? 2) I jeszcze jedno, nie wiem czy ten dział ale zapytam : co robić żeby nic nie starcić przez ten miesiąc(oczywiście mięśni), dozwolony mam tylko niewielki wysiłek. Może strechting ?
Chyba jest to najlepszy dział do poruszenia bokserskiego tematu. Gromadzę informacje w celu stworzenia rankingu najstarszych Mistrzów Polski w bardziej popularnych dyscyplinach sportowych. Jednak boks jest dość wyjątkową dyscypliną. Dość wyjątkową, ponieważ chyba jednak Mistrzostwa Polski nie wskazują na najlepszych zawodników w tej dyscyplinie? [...]
[BLOG] jarcow - stary, ale jary
