dział

Kurcze, serio to jest dział dla zaawansowanych?}:-( Bo niektóre pytania dotyczące planu to takie raczej z działu pt. "Zaczynam Przygodę z Siłownią" Ktoś robił/robi ten plan? Jak wyniki? Bo ławka raz w tygodniu w temacie siły to raczej rzadko się sprawdza...u mnie w ogóle, ale może to wiek?;-) Zmieniony przez - ajazy w dniu 2018-04-23 19:45:25

Proszę http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html Wystarczy czytać podwieszone posty. Odwiedź też dział odżywianie. Wszystko jest ładnie rozpisane.

to zacznij od tych 3200 i obserwuj co sie dzieje robiac pomiary ciala. proponuje Ci sie stanowczo rozstac z wyrobami typu snickers, odwiedz dzial Kuchnia sfd - znajdziesz tam duzo przepysznych przepisow na desery, ciasta, ciasteczka, batoniki i to wszystko fit i bez syfu w srodku a smakiem nie raz i lepsze :-)

Zacznij jeść i ćwiczyć wyniki żadne a pierwsze co to "ułóżcie mi cykl" ogarnij podstawy chociaż. To nie dział suplementacja. Zmieniony przez - fotograf w dniu 2018-04-23 17:36:10

[...] bo ciekawy był bieg i również ligowy, więc można było zdobyć punkty. Paatik z tego co pamiętam w "Przygotowaniach do zawodów" są dzienniki osób szykujących się na scenę, to dział dla sportów sylwetkowych, chyba że coś się zmieniło ;-) Co do sponsora to jest naprawdę ciężki temat. Znam mnóstwo czołowych zawodników, którzy sponsorów nie mają. OCR [...]

No to musisz odwiedzić dział kuchnia SFD i wtedy będziesz miał dużo możliwości

onieważ to dział dla zaawansowanych, fajnie by było jakbyś wkleił ankietę działu + aktualny plan wraz z ciężarami roboczymi którymi operujesz

[...] i dopiero jedzenie. Jeśli chodzi o trening do siłowni mam ponad 20km z tego względu że wieś a na typowa diete nie mam funduszy z tego względu że się uczę wiec zostaje mi tylko trenować w domu , tylko hantle do które kiedyś kupowałem ale nie używane. Jeśli zły dział proszę o przeniesienie Zmieniony przez - artixx780 w dniu 2018-04-21 23:17:31

Chyba temat przerzucony w inny dział

Każdy dział ma inny wzór ankiety, obowiązująca w tym dziale http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA-t1066636.html Skopiuj i uzupełnij

[...] od stresorów spowodowałoby szybszy powrót do zdrowia, ale ja nie chce uciekać, chce zacząć żyć z podniesioną głową w tym świecie, który mam dookoła, a nie w samotności na działce gdzie jest spokój i cisza. No ale dlaczego zakładam dziennik tutaj: Po pierwsze bo kocham sport i siłownie, nawet jak głowa mówi żebym odpuścił, a po drugie to [...]

Witam Wrzuciłam juz swoj plan żywieniowy na dział Odzwywianie a z treńingiem odesłano mńie tutaj Trening i dieta od trenerki która prowadzi mnie online 2 mce , ale żadnego progresu nie widzę wiec stwierdziłam ze zapytam innych mądrzejszych W skrócie - kobieta , 37 lat ,typ Skinny fat , wszystko patynowate a brzuch jak nadal w ciazy , 2 porody, [...]

[...] w Twoim wieku zacząłbym od treningów z własną masą ciała - nauczysz się kontrolować swoje ciało, to jest znacznie lepsze rozwiązanie niż rzucanie się na żelastwo, zważając dodatkowo na wiek. Niemniej jednak plan musi być rozsądnie rozplanowany, uwzględniający całe ciało. Proponuje odwiedzić dział: http://www.sfd.pl/Trening_w_domu-f308.html

W celu terapeutycznym to trzeba konsultować z lekarzem , nikt nie będzie brał odpowiedzialności za Twoje zdrowie, sugerowałem dział doping ponieważ interesowały Cie opinie a tam znajdziesz bardziej osoby praktykujące co mogłyby wypowiedzieć się w tym temacie :-)

Usunięte ze względu na naruszenie regulaminu forum , jeśli interesują Ci opinie odnośnie niego to od tego typu rzecz jest dział doping ;-)

[...] trening 4razy week Tobie wystarczy na poczatek 3razy 3x w tygodniu to bym nie cwiczyl nawet gdybym nic nie robil. ja dopiero zaczynam i czuje ze mam zajechane bicepsy w sumie tylko albo az tyle, z czasem to moze przejsc? mogą miesnie sie przyzwyczaic?? Zobacz w jakim dziale piszesz to nie jest dział dla początkujących a skąd wiesz jaki mam staż

[...] Twoje jak na razie są bardzo dobre. Mimo to błędy zawsze warto eliminować, a one mogą wystąpić u każdego. Chociażby pod względem zdrowotnym. Polecam Ci w tym celu odwiedzić dział odżywianie i odchudzanie: http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie_i_Odchudzanie-f10.html 2. Treningi siłowe. Polecam skonsultować Twój trening w odpowiednim dziale, jakim [...]

Distales uzyj kalkulatora co Lodziamin wstawil a jesli chodzi o kalorie i diete jest od tego odpowiedni dzial i nie jest to Doping

[...] dojazdy itd i daje rade na trening 4razy week Tobie wystarczy na poczatek 3razy 3x w tygodniu to bym nie cwiczyl nawet gdybym nic nie robil. ja dopiero zaczynam i czuje ze mam zajechane bicepsy w sumie tylko albo az tyle, z czasem to moze przejsc? mogą miesnie sie przyzwyczaic?? Zobacz w jakim dziale piszesz to nie jest dział dla początkujących

Masz do dyspozycji cały dział http://www.sfd.pl/Trening_w_domu-f308.html a w nim sporo gotowych planów