dzem

dzem niskoslodzony, mala ilosc, raz dziennie, w przedpoludniowych godzinach ujdzie, no ale moznaby go wyrzucic stamtad. moze jakis owoc

gouda? kakao? dzem wisniowy? mleko 3,2%??? czytaj dalej i czekamy na kolejny update <lol> Zmieniony przez - sobih w dniu 2006-06-18 16:05:23

Witam! Mam 16 lat 178 wzrostu, szczupłą sylwetke i waże ok 60 kg (dawno sie nie wazylem), a że nadchodza wakacje postanowilem sobie troszke popracować nad swoim ciałem układając ten oto plan treningowy... Poniedziałek: Trening A Wtorek: Trening B Środa: Odpoczynek Czwartek: Trening A Piątek: Trening B Sobota: Odpoczynek Niedziela: Odpoczynek [...]

1 posiłek. chleb zytni jasny130g pomidor50g masło roslinne20g jaja kurze150g dzem wisniowy100g sałata20g razem 25gbiłka 32tłusz 131gweg 917kcal 2 posiłek. mleko 3,2%250g płatki kukurydziane50g g razem 11gbiałka 9gtłusz 50gweg 334kcal 3 posiłek. ryz biały100g piers z kur300g ogorek300g kefir2%tłusz55g razem 75gbiałka 6gtłusz 87weg 708kcal 4 [...]

[...] o pomoc to moja pierwsza dietka i chiałbym sie dowiedziec co poprawic i wogule z góry dzieki 1 posiłek. chleb zytni jasny130g pomidor50g masło roslinne20g jaja kurze150g dzem wisniowy100g razem 25gbiłka 32tłusz 131gweg 914kcal 2 posiłek. mleko 3,2%250g płatki kukurydziane50g baton snikers55g razem 17gbiałka 25gtłusz 77gweg 607kcal 3 posiłek. [...]

a ja wczoraj zalalam sobie fona kawa i nic mu nie jest a w klawiaturze , to mam wszystkie produkty jakie jadlam przed redukcja budyn(czekoladowy) , dzem, miod, okruszki z jakis plackow Kurde nie ma slonca

[...] o pomoc to moja pierwsza dietka i chiałbym sie dowiedziec co poprawic i wogule z góry dzieki 1 posiłek. chleb zytni jasny130g pomidor50g masło roslinne20g jaja kurze150g dzem wisniowy100g razem 25gbiłka 32tłusz 131gweg 914kcal 2 posiłek. mleko 3,2%250g płatki kukurydziane50g baton snikers55g razem 17gbiałka 25gtłusz 77gweg 607kcal 3 posiłek. [...]

ułożyłem diete przy pomocy dziennika posiłkow, dzienne zapotrzebowanie wyszło 3344 tyle że teraz mam problem bo jeszcze ani razu nie udało mi się pokryć zapotrzebowania na tłuszcz B 134 (tu się mieszczę lub wychodzę na nieznaczny +) T 158 (tu brakuje mi zazwyczaj jakichś 60g) W 346 (tu też się mieszczę albo mały +) SKAD WZIALES TE LICZBY ??? [...]

ułożyłem diete przy pomocy dziennika posiłkow, dzienne zapotrzebowanie wyszło 3344 tyle że teraz mam problem bo jeszcze ani razu nie udało mi się pokryć zapotrzebowania na tłuszcz B 134 (tu się mieszczę lub wychodzę na nieznaczny +) T 158 (tu brakuje mi zazwyczaj jakichś 60g) W 346 (tu też się mieszczę albo mały +) jeśli chodzi o kalorie najbliżej [...]

jak najbardziej mozesz zostawic :) ale ser i dzem lepiej na wieczor , a po poludniu piers ;)

Dżem dobry. Mówiłem, że nastąpi lawinowa poprawa po maturze hehe. Co do tego popijania mlekiem, to nie ma raczej żadnego znaczenia. Przynajmniej tak mi lekarz powiedział. Powiem również, żebyście nie wierzyli jeśli lekarze mówią ile zostało Wam czasu do końca kuracji. Zawsze, kiedy mam wizytę, lekarz mi mówi, że zostały już tylko 3 opakowania do [...]

Zalezy jaki dzem. Swego czasu uwielbialem mieszac twarog z powidlami ze sliwek. Fajna papka wychodzila - w smaku lekko kwaskowata. Mniam. Teraz za bardzo nie mam dostepu do domowej piwnicy wiec biore w sklepie wisniowy i tez jest ok

na saa wegli mozesz dac mniej, daj 5ww 3b 1-1.5t i obserwuj a teraz dieta: 1) 100g płatków owsianych + pół litra mleka + 50g rodzynek + plaster duży twarogu // DAJ 20G RODZYNEK I 30G ORZECHOW LUB ZAMIEN NA OLIWE - udział makroelementów wygląda następująco: białko: 47g tłuszcze: 13g węglowodany: 140g kaloryczność: 865ckal 2) jogurt 500ml + 2 [...]

Witam waga 78kg cykl na propie 50mg e2d dieta lekko przerobiona od tej elite Dieta wygląda następująco: 1) 100g płatków owsianych + pół litra mleka + 50g rodzynek + plaster duży twarogu - udział makroelementów wygląda następująco: białko: 47g tłuszcze: 13g węglowodany: 140g kaloryczność: 865ckal 2) jogurt 500ml + 2 duże banany - średni udział [...]

Po pierwsze: 1. ZA DUŻO BIAŁKA. 2g-2,2g/kgmc w zupełności wystarczy. 2. Nie wiem, czy nie za dużo węgli. Nie upasiesz się na takiej ilości? 1) 100g płatków owsianych + pół litra mleka + 50g rodzynek + plaster duży twarogu >> imo za dużo rodzynek, urozmaić 2) jogurt 500ml + 2 duże banany >> nie podoba mi się w ogóle ten posiłek, słabe [...]

1) 100g płatków owsianych + pół litra mleka + 50g rodzynek + plaster duży twarogu 2) jogurt 500ml + 2 duże banany 3) 100g makaronu + 200g twarogu (można zastąpić WPC) + dżem 50g + pół litra mleka + 20g oliwy z oliwek 4) 100g ryżu/kaszy + 200g mięsa (najlepiej pierś z kurczaka) + warzywa 300g + oliwa z oliwek 20g 5) jajecznica/omlet z 4jaj + [...]

mysle ze dzem w godzinach porannych i w rozsadnych ilosciach taki niskoslodzony moze byc

Musli tylko wlasnej roboty. Dzem odpada jako skladnik diety, chyba ze raz na jaksi czas.

Moje śniadanie to musli o składzie(w 100g): B 9,3 tłuszcz 6,9 (nasycony 3,1) i przede wszystkim węgle: 66,3 węgli ogółem i 19,6 cukrów. I co to za węgle, których jest ponad około 40g? (błonnik to 7,2) I czy takie musli na śniadanie są dobre?? (60g+250ml mleka, ale to nieistotne) Czy do diety liczyć węgle ogółem, czy tylko cukry? (jeżeli same [...]

[...] WIEC NIE SZKODZI.DAJ OLIWY Z OLIWEK 29.3/53.2/18.5 ------------------------------ 4 posilek 50gr platkow owsianych (6/35/3) OK 1 jajko (12/1/11) OK 2 białka (8/0/0) OK dzem 50g 0/18/0 E TAM, CHYBA ZE MASZ OD BABCI ALBO OD DZIADKA, KTORZY NIE DAJA TYCH ZELI I INNYCH ZESTAWOW. MOZESZ DAC TYLKO MOWIE ZEBYS UWAZAL NA SPOZYCIE CUKRU. DAJ Z 20 [...]