dzem

SOBOTA 20.08.2016 - CARB UP UD 2.0 - Day 8 Waga dziś z rana po ładowaniu 79,8kg - wzrost raptem 0,5kg 4 posiłki po 200w: Troche prac koło domu - troche leżenia na słońcu, wieczorem impreza - tylko woda i taniec :) 9.00 - OWSIANKA - 100g płatków, banan, ananas, żurawina, rodzynki, truskawki, mleko 0,5%, gruszka 25b 200w 10t [...]

UD 2.0 - Day 14 Wtorek, środa i czwartek - 1300kcal fat i węgle <50g, a fat chyba nawet <40g Wtorek i środa - volume trening WAGA: Piątek przed ładowaniem – 79,1kg – w sobote po piątkowym ładowaniu tyle samo Niedziela po sobotnim ładowaniu – 79,7kg Dziś z rana - 79,7kg Ogólnie delikatnie down – pomiary w piątek były musze spisać z kalendarza i [...]

SOBOTA CBL - w niedziele waga 82,8kg(+ 2kg up) - dziś w poniedziałek rano również +2kg mimo że wczoraj LCLF(1400kcal) Sobota - rower 30km Makro z soboty - około 150b 1000w 30t Najedzony, brzuch jak kobieta w ciąży, ale w niedziele po kilku h postu brzuch płaski, z żołądka zeszło a sylwetka na spory plus(zwłaszcza wczoraj wieczorem), brak [...]

PIĄTEK - CARBACKLOADING Hmmm...zrobiłem cbl. Założóny plan w 90% utrzymany. Wpadło więcej węgli niż zakładałem. Pierwszy posiłek wleciał o 7 rano - normlanie jak kulturista co 3h posiłek }:-( Odczucia - bardzo mieszane...Zaszedłem troche mgłą. 800w było nie lada wyczynem - układ trawienny się buntował. Jestem zadowolony bo było przyzwoicie czysto [...]

UD 2.0 - Day 7 Wtorek, środa i czwartek - 1300kcal fat i węgle <50g Wtorek i śrdoa - volume trening - masakra jakie zakwasy Wczoraj mega trening i ładowanie - CO NAJLEPSZE TO DZIŚ WAGA PO ŁADOWANIU 0,6KG MNIEJ NIŻ WCZORAJ...WTF?!?! PIĄTEK 19.08.2016 13.00 - cukinia,pomidory, 300g białka jaj, 10g oleju kokosowego 15.00 - MIX 20g Wpc z 300g [...]

Moje ladowanie ocenie czy sie nada :) CARBO ENERGY 30g Płatki owsiane -50 Płatki kukurydziane -50 Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu CARBO ENERGY 30g Makaron dwujajeczny -100 Dżem wiśniowy wysokosłodzony -50 Marchew -70 Jabłko -70 CARBO ENERGY 30g Ser twarogowy [...]

[...] 12 24 kg 5. Odwodzenie nog na maszynie 4 x 1t 6. Uginanie nog na maszynie 4 x 12 + 15 min schody Fajnie mi wyszedl ten trening :-) DIETA 2800 kcal 1. Jaja, platki owsiane, jablko, dzem 100% owocow 2. Jak poprzedni tylko truskawki zamiast dzemu 3,4,5 kasza jaglana, dorsz, olej kokosowy, warzywa /SFD/2017/4/28/16fbda756b6643deba141bd1a60c39a8.jpg

dzem i miod -to frutkoza w wiekszosci

wszystko co przetworzone jest złe. skoro coś ma zero kcal a wyglada jak dzem czy maslo orzechowe to az sie samo nasuwa z czego to w takim razie jest... sama chemia. nikt nikomu stosowac nie zabroni ale jak juz mam wybrac maslo orzechowe z tej strony czy normalne kaloryczne to wybiore to drugie

poprostu wywal dzem

[...] jak kreatyna lub carbo jedynie wspieram sie serewatką białkową można również dodac kasze gryczaną bo jest zdrowa i ma dużo błonnika a co powiesz na nalesniki na mące pszennej 80g+80g mąka zytnia razowa+50g glukozy i jako dodatek dzem truskawkowy niskosłodzony + ser biały chyudy(taka papka dżemowo-serowa)i 10 jakiegoś tłuszczu do smażenia

[...] Warto sprawdzić też jak wyglądają mieśnie brzucha - czy nie ma diastasis recti, a jeśli jest, to się tym zająć. Diete bez liczenia, produkty o dużej wartosci odżywczej - dzem w zakres tego pojęcia nie wchodzi - i na swoim przykładzie powiem - zjem dżem, czyli cukier z cukrem - naychmiast jestem głodna. Zamiast dzemu - owoce, i to [...]

[...] zmienic pozycji w nocy... Co do diety to wiem, ze nie jest wzorowa. Problem w tym, ze malo co mi smakuje teraz, nie wiem dlaczego. Jem zupy, sporo chleba, wspomniany wyzej dzem, mleko z platkami, mimo ze za normalnych okolicznosci od mleka mnie odrzuca... Wszystko do gory nogami normalnie. Z bialkiem mam problem, bo mieso mi nie wchodzi za [...]

[...] zazwyczaj kawa i banan na szybko, na obiad jem to co wszyscy (gotuje raczej zdrowo, malo smaze itd), przekaska to zazwyczaj orzechy czy sezamki, albo jakas kromka z ... dzemem (tak, wiem, ale wybieram mniejsze zlo- dzem bea cukru; zaznacze ze przez ostatni tydzien prawie nie jadlam dzemu!), no i na kolacje to bardzo roznie, czasem pizza, [...]

No a coś tam wyczytałem, że Mayweather chce się zrzec pasów bo już go boks nie rajcuje :-) Ciekawe czy to prawda czy ściemnia. Dobra dzisiejsze aktywności :-) Rano bieganie: 25' spokojnego biegu w tempie wstydliwym 6x80m przebieżki / p marsz 5' biegu Rozciąganie Wieczorem trening siłowy w domu: Zarzut odważnika i wyciśnięcie: (1,2,3)16kg, [...]

[...] 7. Witamina c 280mg koło południa 8. Żelatyna 10 gr przed DIETA Sniadanie - standard jak zawykle -owsianka + dodatki Posiłek 2 - owoce + żytni z twarogiem chudym + dzem domowej roboty Posiłek 3 - szybki przed wizyta u doktora - jajecznica Obiad- Ryż biały + gotowane udko + wyśmienity rosołek - sam robiłem drugi raz w życiu i wyszedł mi [...]

Witam witam- środa jakimś cudem zleciała , dziś miałem wolne bo mały chory więc robiłem za niańkę ale jutro już idzie do babci więc wreszczie wszystko wróci do normy . Wole chodzić do pracy i zapitalać niż plątać się jak smród w domu i się nudzić ( na zmiane TV , zabawki , internet , zabawki, shrek zabawki gary gary gary - OSZALEĆ szło ) no i [...]

Sobota - pierwsza wolna od duższego czasu :D No i ta piękna pogooooda - super cudowny dzień. Trening do południa to u mnie naprawde święto - ćwiczyło się super . Żona z dzieciakiem na rower poszła do parku więc miałem luz. Lae po treningu wszystko szybko i z jedzeniem troche się zaniedbałem bo dziś po sklepach szał - wszyscy jak zwykle na [...]

[...] puree ziemniaczanego, ze 3 kluski, rolada z kurczaka, pieczen jakas, zraz zawijany z pieczarka, kilka winogron 4. Bigos z kurczakiem i ryzem, platki kukurydziane, ryz i dzem Trening - 70g cukrow 5. Kasza manna z wpc, kukurydzianymi, bananem i mrozonymi owocami. 6. Jeszcze nie wiem Dzisiaj byla komunia mojego chrzesniaka, nie ukrywam, ze dla [...]

Dzień wolny - byczyłem się w domu i żarłem :D , relaksowałem się w ciszy i spokoju prawie cały dzień :) Pogoda lipna więc i nastawienie już troche gorsze ale ogólnie był GIT dzień TRENING Słodkie interwały z programu INSANITY MAX 30 - ostry wycisk SUPLEMENTACJA 1.Vitality complex 1 tabs rano 2 beta alanina - 10gr 30 min przed treningiem 7. [...]