Po pierwsze dysproporcja : lewe wieksze od prawego Po drugie, stalem delikatnie odwrocony, zdjecie niejest prostopadle do mnie tylko pod delikatnym katem. Ale tak czy siak mam dysproporcje : 0,5 - 1cm roznicy obwodow.
[...] motyle jak najbardziej, jak robisz zmieniajac chwyt to jest o tyle nietrafne ze co serie zmieniasz ciezar i i tak nie zrobisz rownomiernie. a wioslowanie hantlem poglebia dysproporcje bo jak robisz jedna reke a potem druga to przy drugiej jestes bardziej zmeczony rob jak chcesz, ja Ci dalem rady jak ja wyrownalem plecy Zmieniony przez - [...]
heh motyle od martwego maja dysproporcje... no nic, bede robil jak radziles. dysproporcje w kapturach usune inaczej, bo w motylach jest wyrazniejsza i widac to bardziej niz kaptury. (chodzi o to, ze w poprzednim poscie poradzono mi, aby robic MC jedna serie - jedna reka nachwyt, druga podchwyt, natepna seria: na odwrot itp.) i fakt, teraz robie [...]
Siema, mam mega dysproporcje meidzy kapturami czytalem art krzycha i niby powinienem zaczac chodzic z plecakiem na ramieniu na ktorym mam mniejszego kaptura, ale ja do szkoly juz praktycznie nie chodze, a z plecakiem nie bede latal robic szrugsy jedna hantla? czy co?
napisz nam jaki staż napisz plan jaki masz .Ogólnie mogę powiedzieć ze przeżuć się z sztangi na hankle i ćwicz w miarę z upływem czasu dysproporcję znikną
Witam! Chciałbym Was prosić o pomoc. Jakie ćwiczenia powinieniem stosować, aby zmniejszyć dysproporcje niektórych mięśni. Moim największym mankamentem jest klatka a właściwie jej środek. Robiłem już mase wyciskań w wąskim uchwycie i nic. Jakoś nie idzie. Zacząłem przygodę z kulturystyką w wieku 18 lat. Teraz mam 21. Ćwiczyłem rok, poźniej 6 [...]
Masa z czasem dysproporcje się wyrównają , tylko przypadkiem nie przestawaj ćwiczcy nóg , bo duzo osob ma usprawiedliwienia ze wczesniej grało w noge to nóg nie musi cwiczyc. A więc cwicz i patrz jak rosnie Zmieniony przez - -kwas- w dniu 2007-04-08 22:53:15
[...] :) Zaczynając trening nastawiłem się konkretnie ma masę - przez te 2 miesiące przytyłem z 3 kg bez specjalnej diety, przybrałem na masie głównie "u góry", jednak dysproporcje są nadal widoczne. Mam w zwiazku z tym pytanie - chciałbym sie zabrać za porzadną dietę, gdyż trening mam dobry i przynosi efekty. Czy w moim wypadku najpierw [...]
normalnie ćwicz !!! ja też tak mam . Miałem dużą dysproporcję na klacie :lewy mięsień był dużo większy a teraz różnica już jest mało widoczna .Z czasem się wyrównuje .Podstawa to regularny trening!!
[...] - zawsze były idealnie równe - może źle napiąłem mięsnia lub źle zmierzyłem - no nic niewążne - nie mam jobla na punkcie proporcji jak niektórzy - jak zobaczą lekką dysproporcje to ciągle mierzą i przed lustrem stoją. KLATKA- chyba nie napinałem i na wydechu - 111cm ŁYDKA - wyjątkowo zmierzyłem bo nie robiłem tego dawno - 46 cm i nie [...]
ja bym cwiczyl normalnie... dysproporcje powinny sie wyrownac, a jesli tak nie bedie to zawsze bedziesz mogl potem skorygowac robiac sklony na jedna strone
mianowicie barki ....to czesc moich dobrych genow i 3 lata boksu moze nie uwierzycie,ale robie je okazyjnie na podtrzymanie , bo mialem za duza dysproporcje barki - klatka
Jeśli jesteś świeżo po urazie to najlepsze na początek będą wyprosty nóg ( każdą nogą pojedynczo ). Unikniesz niepotrzebnego narażenia kolana oraz zaczniesz niwelować dysproporcje. Co do liczby powtórzeń w masówkach to ogólnie przyjmuje się 8-12 za optimum. Ja natomiast lubię schodzić do 6 Tobie na razie proponuję większą liczbę powtórzeń ( jeśli [...]
Witam, dawno nie byłem na forum,niestety nie mam już na to czasu... Ale proszę o poradę,wsparcie itp.;) Jakiś czas temu robiąc nogi raz na 7 dni odczuwałem utrzymujący siędyskomfort w kolanie... po 7-8 tyg cyklu zrobiłem tydzień przerwy i wróciłem do trenigów (kolano nie bolało) gdy nastał czas na nogi zrobiłem standardowy trening z suwnicą [...]
Wiele kobiet ma podobne problemy. Nie mogą pozbyć się tłuszczu z ud i pośladków, a stosowane diety głodówkowe i treningi aerobowe redukują przed wszystkim masę mięśniową górnych partii ciała - podkreślając tym samym dysproporcję w sylwetce i nadmiar tłuszczu. Trening siłowy przy odpowiedniej diecie przede wszystkim z właściwą ilością kalorii i [...]
[...] im inne bodźce. Tak jak podałeś przykład - najpier na płasko, potem na skosie. Tak samo z innymi grupami mięśni (o ile robimy na nie dwa ćwiczenia). Wiesz, jak nie będziesz robić np. skosu to klatka może wyglądać po pewnym czasie wręcz śmiesznie, zrobią się dysproporcje, a estetyka jest w końcu bardzo ważna. To moje skromne zdanie na ten temat