dynamiczne

[...] wąsko podchwyt (4x12) 3 Wiosłowanie na suwnicy nachwyt szeroko (4x progres) 4 wyciaganie linki ze skretem (4x12) 5 podciaganie na drazku male ruchy (4x12) 6 kaptur (hantle- dynamiczne ruchy 4x15) RECE <triceps> 1 uniganie ramion na podgorce(rozgrzewka 4x20) 2 sciaganie linki do dolu (4x12) 3 prostowanie ramion z linka zza glowy(4x12) 4 [...]

dawki,a jak zresztą idealna technika i powolne wykonywanie ćwiczeń gowno daje,najlepsze rezultaty mam od kiedy zączołem stosować dynamiczne ruch,a idealną technikę zostawiam chłopaczkom którzy nie wycisną nawet 100kg i się tłumaczą,że to dlatego,że ćwiczą technicznie.

[...] dieta trzymana. Trochę się posiłki przesunęły ze względu na ćwiczenia z chemii. Uda bolą, czuję zakwasy. Kolano czuć, ale nie boli tak naprawdę. Klatka nie boli, ćwiczenia dynamiczne. Ogólnie nie wiem jak będzie jutro z treningiem, bo idę do pracy, choć nie wiem na którą godzinę. Potem ostre ciągi, które mnie wykończą. Ale cieszę się na myśl o [...]

tak... to dobre rozwiązanie te ćiwczenie to proponuję poprostu formę rozgrzewki + rozciągania dynamiczne i statyczne. Zawsze to prozdrowotne a się zbytnio nie przemęczysz.

wlasnie koles mi radzil zebym po 1,5 miesiąsa dorzucil dynamiczne cwiczenia... Czy wystarczą same przysiady narazie, czy robic dalej te bulgarskie tez?Szczerze mowiąc jesli sa zbedne to wolalbym nie robic ich bo tlyko 10 min w plecy

Witam... Chciałem się was zapytać jak się rozciągacie na treningu... Macie może jakieś zdjecia rozciągania dynamicznego, statycznego?? Pozdrawiam

[...] 2. Pompki głównie oddziałują na klatkę piersiową, w mniejszym stopniu na ramiona i trochę na plecy. 3. Najlepiej 10-15powtórzeń w kilku seriach 4. Jeśli nie masz jakiegoś planu treningowego, to w zasadzie nie masz co robić tych pompek, bo wiele to Ci one nie dadzą. 5. Rozgrzewasz całe ciało, dynamiczne rozciąganie, rozgrzanie stawów i mięśni.

[...] waga ale oczywiscie na poczatku nie brac sobie 100 kg, zaczac sobie od 40 kg(zalezy od człowieka na ile ciebie stac) i co tydzien dokladac 4-5 kg oczywiscie przysiady robic dynamiczne powoli do dolu do kata 90 stopni(jak siedzisz na krzesle) a puznije dynamicznie do gory, oczywiscie nie robic codziennie przysiadow bo to by bylo lekko mysle na [...]

Narazie z 58 zatrzymalo się na 61,5-62kg i powoli idzie do góry... Ten trening zawieracący szybkosc, skoczność i siłę, tzn ze terzeba dolozyc cwiczenia jakies dynamiczne czy jak?

[...] w stosowaniu cegieł może być ograniczony ciężar pojedynczej cegły (chociaż obecnie dostępne są cegły różnej wielkości). Bardzo użyteczne są ćwiczenia nieco bardziej dynamiczne typu uderzenia (proste, sierpowe, boczne, okrężne). Można wykonywać z nimi nawet nieco bardziej skomlikowane ruchy np. formy, sekwencje itp.. Z cegłami można [...]

[...] Teraz wiem z autopsji czym różni się wysiłek tlenowy od beztlenowego. Wcześniej zmęczone miałam tylko mięśnie, a teraz zmęczona jestem cała:] Sęk w tym żeby utrzymać wysoki puls i odpowiednio dobrać ciężar żeby ćwiczenia były dynamiczne. Co prawda cieżko jest dojść do strefy cardio ale i tak jest nieźle, no i jest to miła odmiana od aerobów:]]

Sory ze odswieżam, ale jestem wlasnie w trakcie tego treningu na wyskok, z ciekawosci zrobilem tydzien przerwy aby zobacyzc czy sa jakies efekty, niestety rozczarowalem się...W przysiadzie przez jakies 20 dni ok 10kg wiecej robie, do tego jeszcze bulagarskie.Waga o 3kg mi wzrosla...Moze juz czas na wiczenia dynamiczne?

[...] najszerszego powinieneś dać jako "moment kulminacyjny" i robić to trochę wolniej, bo naprawde masz co napiąć zobacz pozowanie Wolfa http://www.youtube.com/watch?v=XTFls_hmwiI skamieniali mogą być, choć mi się bardziej podobają dynamiczne pozowania np. ruhl przy muzyce rammstein'a. ale rób tak, jak tobie najlepiej wychodzi i pasuje

[...] Na drugim treningu przysiady z lżejszym ciężarem. Wywal wstępowanie, wykroki i wspięcia i zamiast tego daj podrzut, przysiady ze skrzyni, wyskoki ze sztangą. Typowo dynamiczne ćwiczenia. Np coś takiego: I trening przysiady cieżko 5x5 przysiad ze skrzyni 3x5 II trening przysiady lekko (cieżar mniejszy o 10-15kg)3x5 podzut 3x4 wyskoki ze [...]

[...] cwiczenie. Przysiady - mała ilosc powtorzen 1-6 z duzym ciezarem, wstawanie ze sztangą z półprzysaidu (ze skrzyni/stołka), martwy ciąg, przysiady bułgarskie <yes>. Jak 2x w tygodniu to w jeden dzien typowo siłowo a w drugi mozesz robic dynamiczne przysiady, wiecej powtorzen mniejszy ciezar i dynamiczniej <yes> powinno byc ok

MT jak na razie wypadlo z powodu szkoly, aktualnie TYLKO silownia, do MT wracam w maju po maturach, trenujac MT wazylem 54 kg mialem silne szybkie dynamiczne kopniecia lecz uderzenia z rak byly slabe, co stanowilo moja slabosc mimo dobrej techniki byly szybkie dynamiczne lecz slabe. Zaczalem trenowac masowke na silowni i teraz mam dylemat, czy [...]

no to trzeba jakos procentowo to rozpisac do ciezaru maksymalnego mysle ze wyskoki ze sztanga to 20%-30% max 40% przysiady dynamiczne to gdzies ~50-60% max'a, musisz czuc ze robisz to dynamicznie przy podrzucie mozesz zrobic nawet 1-2 powtorzenia ale jak najwiecej kg, nie da sie zbyt wolno zrobic podrzutu bo inaczej sztangi nie wrzucisz na [...]

[...] zeby sie dobrze rozwijali. To ****aaaaaaa sie pytam jakim cudem rosna mlodzi skoczkowie narciarscy ktorzy od dziecka systematycznie narazaja sie na tak duze uderzenia dynamiczne.I przestancie pieprzyc ze to ze sie chwile ktos pobawi na silowni to "uprawia kulturystyke" !! Owszem da sie zahamowac wzrost ale tylko w extremalnych [...]

[...] - ~2,5g białka, 70% pozostałej puli kcal stanowią WW, 30% tłuszcze. Podsumowanie: Trening dość intensywnie przeprowadzony, starałem sie robić możliwie krótkie przerwy i dynamiczne płynne ruchy, całość z rozgrzewką zajeła mi 60min. Następnym razem powalcze o lepszy czas. Czuje że nogi dostały dobrego kopa. Rzymski MC bez porównania lepiej [...]

[...] pokazać swoich słabych stron, obaj prezentują dobrą technikę, ale najbardziej rzuca się oczy wola walki. Nie sposób opisywać wszystkich walk szczegółowo, były one bardzo dynamiczne i widowiskowe. Część walk została zakończona przed czasem przez poddanie. Wszyscy wykazali się niebywałym chartem i wolą walki, ale najpiękniejsze było zakończenie [...]