dynamiczne

[...] wszystko trzeba robić cyklami. A to siła, a to dynamika, albo kondycja. Można robić razem, nowoczesna koncepcja -> west side barbell / cross fit. Założenie jest takie, że jak poświęcasz się sile, potem powiedzmy ćwiczenia dynamiczne - to w dużym stopniu tracisz co zyskałeś na etapie siłowym. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-07-31 09:58:32

1.08.2008 - plecy triceps 4*2 + 4*1 zarzut 65 / 75 drążek 3* 3x7 3*3 na 50% + 4*2 na 60% dynamiczne SQ 55 / 70 3*3 na 50% + 4*2 na 60% dynamiczne WL 50 / 60 rozgrzewka do MC 5*5 MC 137,5 / 130 / 130 / 122,5 / 115 pompki na poręczach 6*6 +10kg dynamiczne wiosłowanie 6,6,6,6,6 80 dynamiczne szrugsy 12,12,12,9,9 80 / 100 wyciag gorny triceps [...]

W ćw dodatkowych dobieraj tak, żebyś miał zapas 1-2powt. Ostatnia seria może być na styk, ale bez zarzynania. W pt jest wyciskanie leżąc dynamiczne 60/3x8serii - ruch w dól szybki i kontrolowany a z dołu petarda(najszybciej jak umiesz), przerwy tutaj 45-60s. Wyciskanie na barki sztangą.

[...] totalna porazka, wielkie ryzyko, zeby nie powiedziec glupota! trening wl 2x w tygodniu (raz mocno, raz lekko) mnie osobiscie wydaje sie najlepszy.. z cwiczen gdzie nie potrzebna asekuracja mozesz dodac wl dynamiczne, pompki na poreczach dynamika/z obciazeniem rozciaganie plecow do mostkowania rob przed kazdym treningiem wl (2x w tyg)..

Nigdy nie zbudujesz żadnej siły bez nóg- odpadają (będą niewykonalne): - wszelkie ćwiczenia dynamiczne podrzuty, zarzuty, rwania, wyciskopodrzuty ..., - wszelkie ćwiczenia na stojąco z dużym ciężarem, - martwe ciągi, - oczywiście dowolne siady, - spacery z walizkami, z yokiem, - ćwiczenia z oponą Można być kaleką pod względem siły, znam takich [...]

Nigdy nie zbudujesz żadnej siły bez nóg- odpadają (będą niewykonalne): - wszelkie ćwiczenia dynamiczne podrzuty, zarzuty, rwania, wyciskopodrzuty ..., to juz raczej powerlifting - wszelkie ćwiczenia na stojąco z dużym ciężarem nie koniecznie - martwe ciągi tu sie moge zgodzic - oczywiście dowolne siady, tu tym bardziej (istota problemu) - spacery [...]

Przysiad to podstawa przy wyskoku. Jak ktoś do tego dołoży jakieś dynamiczne ćwiczenia (u strongmanów ich nie brakuje), to rządzi w powietrzu. Mój wyskok praktycznie idzie na równi z przysiadem o ile tylko nie zaniedbuje ćwiczeń skocznościowych. Knife, które ćwiczenia "przestały działać"?

[...] druga ugięta w kolanie i lekko przekręcona w taki sposób, aby stopa dotykała drugiej nogi (gruby palec dotyka kostki), ręce ramion splecione na karku, wykonujemy dynamiczne pochylenie pamiętając, że plecy muszę być cały czas wyprostowane. Powtórzyć 5 razy zmieniając po powtórzeniach nogę. Ćwiczenie 13: Leżąc na plecach, ręce [...]

5A II 1. WYCISKANIE LEŻĄC (PEŁNE) 65kg*5 75kg*5 85kg*5 95kg*5 105kg*5 115kg*5 125kg*5 135kg*3 (poprzednio 130kg*4) 2. PUSH PRESS (dynamiczne wyciskanie sztangi stojąc) + DRĄŻEK 45kg*5 55kg*5 65kg*5 75kg*5 85kg*5 95kg*5 105kg*5 (poprzednio 100kg*5) 3. SUPERSERIA: -uginanie ramion ze sztangą siedząc + zarzuty na barki ze zwisu szeroko [...]

Cos w tym stylu: http://pl.youtube.com/watch?v=pVq9nL_tLbo&feature=related Rozgrzewka - bieg 5min. Rozciaganie dynamiczne Trening glowny (gimnastyka / breakdance) Rozciaganie dynamiczne Tu glowna czesc treningu 3 serie cwiczen jak na filmiku od minuty 1:20 do 1:40 + jak od 0:44 do 1:20. Pozycje rozciagniecia trzymam 30+ sekund. Na koniec [...]

8.08.2008 - plecy, biceps 3*2 + 4*1 zarzut 70 / 80 drążek 3* 9,7,8 3*3 na 50% + 4*2 na 60% dynamiczne SQ 55 / 70 3*3 na 50% + 4*2 na 60% dynamiczne WL 50 / 60 rozgrzewka do MC 5*5 MC 145 / 137,5 / 130 / 122,5 / 115 3*uginanie sztanga prosta 6,6,6 42,5 dynamiczne wiosłowanie 6,6,6,6,6 80 dynamiczne szrugsy 12,12,12,9,9 100 3*mlotki 8,10,10 15 [...]

dzieki co do biegów pisalem wczesniej, teraz pracuje nie za bardzo mam sile i czas (jednak biegam czasem, nieregularnie) podciaganie nachwytem na szerokosc barkow moj slaby punkt ale pracuje nad tym. MP jak najbardziej dynamiczne, z takiego ćwierć-przysiadu. pozdrawiam

Cwiczenia dynamiczne- ja sklanialbym sie do tego, aby takie cwiczenia byly jedynie dodatkiem, a nie opieral o nie caly trening. Ostatnie cwiczenie dla mnie najbardziej interesujace, polaczenie MC i podciagania do brody, kiedys wyprobuje

[...] wiem czy podzielisz moje zdanie ale sadze ze w hst stosujac progresje takie cwiczenia spelnilyby swoja role (a przynajmniej warto je wyprobowac). nie wiem czy te cwiczenia dynamiczne daloby sie wykonywac wolniej i tak jak mowisz ostatnie cwiczenie mnie zainteresowalo ale przedostatnie takze;) sadze ze taki trening bylby dobry: -nazwe to [...]

[...] to efekty były mizerne. Przed wakacjami i w czasie lipca rozciągałem się codziennie (niedziela - przerwa) i miałem bardzo zadowalające efekty. Wiadmo gdy robiłem to 6 razy w tygodniu to trochę delikatniej. Lecz czasami trzeba robić kilkudniowe przerwy, żeby ścięgna trochę odpoczęły. Rozciąganie dynamiczne jest bardzo ważne - zauważyłem po sobie

Które uszkodzenia są najlepsze jeśli chodzi o dostarczenie bodźca do hipertrofii ?? połączenie izometrycznych i ekscentrycznych. dynamiczne, eksplozywne ruchy pozytywne powolny i kontrolowany ruch negatywny.

[...] 67 ale wszystko przyjdzie z czasem:) z swoją wagą musisz uważać na kontuzje palców, łokci, barków. Wspinaj się narazie po dużych chwytach i nie przesadzaj ze zrywamy (dynamiczne ruchy, skoki do chwytu itp :P)wspinaj się bardziej wydolnościowo, dużo trawersów na rozgrzewkę, gdy wspinasz się z liną staraj się na treningu robić krótsze [...]

Terapia wstrząsowa to ulubiony plan treningowy nóg Colemana. Polega na dobraniu dużej liczby serii i dużej liczby powtórzeń. Ronnie stosuje dynamiczne i siłowe ruchy, co skutkuje wyraźnym rozrostem mięśni łydek i tylnych partii ud. Tylne i przednie grupy mięśniowe ud ćwiczy razem w jednej sesji treningowej. Typowy trening nóg Coleman rozpoczyna [...]

[...] i juz nie mam takiej swobody poruszania sie w walce. Nigdy nie rozciagalem sie po to aby robic szpagat. Zazwyczaj rozciagalem sie dynamicznie. Statycnie tylko nieraz na treningach. Szpagatu nigdy nie robilem a noge w wymachu (rozciaganie dynamiczne) potrafilem podniesc tak wysoko, ze palcami walilem w futryne wiec wyzej niz moja glowa

[...] jak hukną w worek to aż gęba opada, ale wkładają w to tylko siłę swojej ręki, a osoba techniczna i szczuplejsza wkłada to również swoją masę ciała. Jeżeli chcesz być dobry potrzebujesz trenera, sam nic nie zdziałasz. Edit: Jest takie jedno ćwiczenie mianowicie dynamiczne wypychanie sztangielek Zmieniony przez - WzT w dniu 2008-08-11 21:49:50