dynamiczne

[...] statyczna i dynamiczna, i raczej bym obstawial że wysoko rowinieta siła statyczna bedzie tu bardziej przydatna niz krótkotrwala dynamiczna , która wyrabia się przez zasiknie dynamiczne, przecieez czesto w walce musisz terzymac przez dłuższy czas pozycje palców. W mojej ocenie trzymanie cieżaru typu sztanga w dłoniach (jak przy martwym ciagu ) [...]

[...] a nie obwodow:) dodatkowo cwicze w kalesonach:P zeby nogi sie wypocily i byly ciagle rozgrzanie bo szkoda kolan:) trening na nogi u mnie to np: -Rozgrzewka i rozciaganie dynamiczne(zawsze!) -Przysiad do siadu(siadam na laweczce ze sztanga i eksploduje w gore) 4seriex6,4,2,1 czyli az do maksimum -Cwiercskok ze sztanga 4x12(70kg na plecy i [...]

Trening Siłowy 1.Zarzut sztangi ze zwisu skończone na 3x65kg 2.Przysiad tylni skończone na 6x83kg 3.Martwy na prostych nogach skończony na 6x83kg Przysiady bułgarskie skończone na 6x30kg Po treningu dynamiczne rozciaganie wg. hadzbe. A jak u was chlopaki leci ? Zmieniony przez - Cineko w dniu 2010-05-12 16:49:20

[...] nodze 3 serie x5 i odrazu po 5 skoków na każdej z nóg, wysokość lawki 50-60 cm Skoki z podciągnieciem kolan do klatki i rękami na głowie 2 serie x10 Przed treningiem dynamiczne rozciaganie ( coraz lepiej mi to idzie ) Uwagi Od tego tygodnia zaczynam prawie codziennie trenowac mieśnie brzucha, aby je dostatecznie wzmocnic, oraz srodowy lub [...]

Hadzbe, a Ty te rozciąganie dynamiczne to tylko to co na przedstawionym przez Ciebie filmiku czy coś jeszcze? I czy codziennie je robisz? pzdr.

[...] nie mam jak zapodać filmików a osiągnąłem to dzięki radom sołtysa88 bo mi brakowało strasznie dynamiki dosiężny może trochę zaniżyłem. A to dzięki plyometryce,dynamice na siłowny i sprintach bo chodzi o to żeby te ruchy były jak najbardziej dynamiczne Dythican zobacz sobie na Hadzbe choćby na to jak nad suszarką skakał to jest dopiero dynamika.

Siemanko kolego, spoko im wiecej osób tym lepiej :]. Tylko opisuj nam tutaj swoje treningi, zawsze mozna cos pomóc lub dowiedziec sie czegos innego :) Ja juz jutro trening sprinty, skoki dosiezne i jakies cw dynamiczne ze sztanga+wykroki, połame sztangi normalnie :D!

[...] drugorzędna.. Spadaj z tematu, jezeli cos Ci sie nie podoba... Trening z dzisiaj 1.Wysoki z półprzysiadu z 3s pauza na dole 3x5x25kg 2.Rwanie ze zwisu 3sx5px35kg 3.Martwy w chwycie rwaniowym 3sx5px90kg 4.Wykroki z hantlami 4x6x30kg Przed rozciaganie dynamiczne, po statyczne.. Ale ostry trening, ledwo zyje, pozniej cos ciekawszego napisze :D

Trening oczywiscie sie odbył, i był mega dobry !! Rozciaganie dynamiczne 1. Wyskok ze sztanga na plecach z 3s pauza w półprzysiadzie 5sx3px30kg 2. Rwanie ze zwisu 5sx3px45kg 3. Martwy 5sx3px105kg 4. Wykroki z hantlami 4sx5px40 kg rozciaganie Uwagi: 1. Tu ok, pauza i eksplozja w góre 2. Rwanie nadspodziewanie lekko ! Mysle, ze na nast treningu [...]

[...] oraz czerpanie max radosci z robienia masy przciez tak wszycy to kochamy :P trening 3 dni w tygodniu dzielony na partie 4 trening obiegowy lajtowy rozciagajacy a serie dynamiczne małe ciezary stacje nie chce byc wolny sztywny co przy wadze ok 105 kg narazie wychodzi dieta duzo duzo i jeszcze raz duzo wszystkiego co daje moc :) intuicja [...]

->Poniedziałek: -Rzuty Wielobojowe- około 100 rzutów, -Przysiady dynamiczne (8 x 4 z 160kg), Przysiady jeden tydzień robię tak jak trener mi karze, a drugi typowo dupą do ziemii jak na trójboju, -Przysiady wybicia+Przeskoki( 4 x 12z 70kg+ 5 przeskoków), -Pajace (4x12 x 50kg), -Wycisk Prosta do Deski (4 x 6 z 140kg), -Wycisk do szyi (4 x 6 z [...]

->Czwartek: -Obwody z krążkiem (4 x 12 x 20kg), -Biodra z piłką lekarską, -Dynamiczne dzień dobry (4 x 10 z 90kg), -Płotki (4 x 20), -Skręty tułowia (4 x 20 z 20kg), -Symulacje pchnięcia, -Rozgrzewka+Rozciąganie, -Brzuch, Do tego dużo biegania popołudniu. Max wykończony jestem, pierwsze zawody na początku stycznia także nie ma dużo czasu. ZMA [...]

rozgrzewka/rozciąganie - Box squat ( niskie pudło-35cm, kąt między udem a łydką mniejszy niż 90stopnii, dynamicznie z zachowaniem techniki ) 10x2 70kg - Rwanie z nad kolan 4x4 44kg - Martwy ciąg 4x4 120kg - Wykroki (dynamiczne) 4x4 50kg rozciąganie

[...] a mówiłeś, że masz jakieś problemy z barkiem, więc tym bardziej radziłbym Ci to zmienić. High pull był dał jako drugie ćwiczenie, ponieważ jest to dość mocno siłowe/dynamiczne ćwiczenie i tam będziesz potrzebował trochę więcej mocy niż w przypadku unoszeń bokiem/tyłem. Nogi - przy Twoim stażu treningowym to i taki plan na pewno zrobi [...]

[...] sobie dowolnie dobrac, wazne zeby te cwiczenia co podalem wykonywac na poczatku i w takiej kolejnosci jak masz rozpisane dodatkowo dzien szybkosci: rozgrzewka, rozciaganie dynamiczne, skipy A B C, sprinty 4x20m, wieloskoki 3s, skoki dosiezne (do obreczy np) ogolnie na maksa sie wyskakac Jak co wykonywać? Odsyłam na youtube. " Mam nadzieję ,że [...]

wiele ćwiczeń jak zarzuty, podrzuty, rwania itd to właśnie dynamika, nie statyczne ćwiczenie, podpatrz na youtubie na te ćwiczonka to będziesz widział że są dynamiczne :)

[...] nóg i uginanie na atlasie 3x(12;10;8) Później nie wiem w jakiej kolejności jechać ale myślałem o tej ew zmiana przysiadu z wstępowaniem Przysiad 5x(12;10;8;6;4) wstępowanie dynamiczne 3x20 Nożycowanie 2x20 Łydki 3x20 sroda Brzuch + grzbiet planowałem jechać programem Roberta Burneiki nawet fajny się wydaje nie wiem czy dobrze myśle. Do tego [...]

[...] sobie dowolnie dobrac, wazne zeby te cwiczenia co podalem wykonywac na poczatku i w takiej kolejnosci jak masz rozpisane dodatkowo dzien szybkosci: rozgrzewka, rozciaganie dynamiczne, skipy A B C, sprinty 4x20m, wieloskoki 3s, skoki dosiezne (do obreczy np) ogolnie na maksa sie wyskakac Jak co wykonywać? Odsyłam na youtube. " to jest plan z [...]

słabo dynamiczne te wsady ;p

Gotowy plan ale raczej nie dla dziewczyny. Tu potrzebne są chyba bardziej dynamiczne zrywowe ćwiczenia niż siłowe plus kilka dynamicznych z obciążeniem. Moje zdanie...