dwubój

[...] wszystkim w mniejszym stopniu są tu wykorzystywane mięśnie brzucha i grzbietu. Może być to bardzo istotne dla osób, których trening i tak jest przesycony wolnymi ciężarami (dwubój ciężarowy, trójbój siłowy, strongman).  O czym musisz pamiętać? Więc jeśli ktoś myśli, iż z założenia skreślam tego rodzaju ćwiczenia, to nie jest to prawdą. Suwnica [...]

Przyjmuje się, iż kulturysta nie powinien ćwiczyć na zbyt niskim zakresie powtórzeń. Jay Cutler powiedział: „Większość serii, jakie wykonuję, jest w zakresie typowym dla kulturystyki, czyli 10-12 powtórzeń. Lubię to odczucie siły i ćwiczenia na „maxa”, ale zorientowałem się, że zakres 1 powtórzenia nie zabierze mnie na scenę Mr. Olympia”.  W [...]

Z licznych przeprowadzonych badań wiemy, iż nie tylko zawodniczki występujące na kulturystycznych scenach, uprawiające trójbój siłowy czy podnoszenie ciężarów sięgają po środki farmakologiczne. Obecnie problem dotyczy także amatorsko trenujących pań, a niektóre ledwo zdążyły zakończyć okres dojrzewania.  Dlatego podawanie 0,3 mg testosteronu [...]

[...] ma swoje oczywiste ograniczenia. Zagadnienie może mieć szczególne znaczenie dla trójboistów (3 konkurencje siłowe: przysiad, wyciskanie, martwy ciąg) czy ciężarowców (dwubój olimpijski, tj. rwanie i podrzut sztangi). Te osoby muszą wykonać trzy maksymalne podejścia, wykorzystując jedno powtórzenie boju. Ma się to nijak do wykonywania [...]

Mięśnie naramienne są niezwykle istotne w każdej dyscyplinie, w której wykonuje się koronne ćwiczenie klatki piersiowej, czyli w trójboju siłowym oraz wyciskaniu sztangi leżąc. Barki nie są bez znaczenia również w podnoszeniu ciężarów, ponieważ w rwaniu i podrzucie pracuje większość mięśni w ciele.  Jak zaplanować poprawny trening? Zamiast [...]

[...] wzmacniające siłę chwytu, oderwanie od podłoża („szarpnięcie”, first pull) i wykończenie ruchu (dociągnięcie). Sprawdza się nie tylko u ciężarowców. U osób uprawiających dwubój ciężarowcy ta odmiana ma przygotowywać do wykonania rwania, jednego dwóch bojów, który został w podnoszeniu ciężarów (w latach 70. XX wieku ze względu na liczne [...]

[...] zewnętrzne i wewnętrzne (ochrona stawu barkowego), dogrzać tricepsy, przedramiona, łokcie. Nie ma konieczności wyciskania z zablokowaniem ciężaru nad głową, to nie jest dwubój ciężarowy, tylko kulturystyka. Można utrzymywać stałe napięcie mięśni. Jeśli nie musisz, wybierz wariant wyciskania z przodu, jest znacznie prostszy. A jeśli do tej [...]

[...] dyscyplinach, szczególnie tam, gdzie mięśnie stabilizujące tułowia są wykorzystywane przez cały czas (sporty walki bazujące na chwytach i uderzeniach, podnoszenie ciężarów – dwubój ciężarowy, trójbój siłowy, bieganie, skoki, rzut młotem, pchnięcie kulą itd.) Naprzemienne sięganie do pięt leżąc - zaangażowane mięśnie Mięsień prosty brzucha Mięsień [...]

[...] ciężaru. Uwagi i sugestie Przed wykonywaniem tego ćwiczenia warto byłoby poświęcić uwagę na rotacje zewnętrzne i wewnętrzne (ochrona stawu barkowego), dogrzać tricepsy, przedramiona, łokcie. Nie ma konieczności wyciskania z zablokowaniem ciężaru nad głową, to nie jest dwubój ciężarowy, tylko kulturystyka. Można utrzymywać stałe napięcie mięśni.

[...] dwuboju, w których sumowano wyciskanie i przysiad. Bywają zawody w których sumuje się wyciskanie i ciągi. Czy istnieje jakaś reguła? Może wymyślę zawody w dwuboju siłowym polegające na wyciskaniu i podrzucie? Proszę o odpowiedź czy termin "dwubój siłowy" jest zarezerwowany dla danych konkurencji. Pozdrawiam! Pecuniae imperare non servire oportet

DWUBÓJ W WYCISKANIU SZTANGI I. ORGANIZATOR: Wrocławskie Centrum Treningowe „SPARTAN” ul. Wejherowska 34. II.TERMIN I MIEJSCE ZAWODÓW: Rywalizacja odbywać się będzie w Centrum Treningowym nr 5 przy ul. Spiskiej 1 we Wrocławiu. Zawody odbędą się 12.05.2011 r., o godzinie 12:30. III. [...]

[...] i oczywiście mam nadzieje ze będziecie wyłapywać moje błędy i pomagać mi w dążeniu do doskonałości :) Trochę o mnie: staż: ogólnie kilka dobrych lat, crossfit pół roku, dwubój miesiąc, imie: Tomek wiek: 23 wzrost: 183 cm waga: 81 kg biceps: 38cm brzuch: 86 cm klatka: 100 cm Rekordy: przysiad tylni: 100kg wyciskanie sztangi leżąc: 90kg w [...]

Mam 14 lat mój wzrost to 1,78m waga to 62kg i zauważyłem, że mam małą mobilność w stawach podczas wykonywania przysiadów ze sztangą jak i bez obciążenia. Od trzech lat jestem aktywny, często gram w piłke, w szkole jestem na każdym WF-ie, robiłem pompki, od roku zacząłem robić częściej pompki np. 15, 15, 10, 10, max. co drugi dzień, od pół roku [...]

Przeglądając ten dział zauważyłem, że właściwie nie ma tu żadnych informacji o tej dyscyplinie sportu, która od jakiegoś czasu coraz bardziej mnie interesuje. Napis na stronie głównej wskazuje, że można tu znaleźć jakieś informacje na ten temat, tymczasem wszystko tu się obraza wokół trójboju siłowego i ćwiczeń w nim zawartych. Co jest? Nikt już [...]

[...] porządnie (względnie) niecały rok (warunki domowe) -WARUNKI DO TRENINGU: sztanga, hantelki, stojaki, ławka, drążek, miejsce na pompki na poręczach, prowizoryczny pomost na dwubój :P -DIETA: Jestem ektomorfikiem, więc tak szczerze powiedziawszy wcinam co tylko mogę, ok. 4000-5000 kcal -SUPLEMENTACJA: kreatyna, kofeina Generalnie są 3 możliwości: [...]

Witam ,ćwiczę Dwubój (Rwanie Podrzut) to jest to co mnie kreci :) Jak po treningu mam siły i czas to ćwiczę trochę kulturystykę. Przejdźmy do rzeczy: Wiek - 16 lat Waga - 73-6 kg (waga cały czas mi się waha) Wzrost - 177 cm Staż - 12 miesięcy. Biceps - 38 cm Rwanie - 75 kg Podrzut - 100 kg http://img690.imageshack.us/g/090520111423.jpg/ Diety nie [...]

Witam forumowiczów. Przygotowuję się do zawodów w dwuboju siłowym, które odbędą się za siedem tygodni(wyciskanie + martwy). Mam już ułożoną dietę. Do szczęścia brakuje mi tylko planu treningowego i zestawu supli. Dostałem wprawdzie plan od trenera ale wydaje mi się, że za dużo w nim ćwiczeń. Co wy na to? Oto ten plan: I dzień - Klatka + triceps [...]

Oczekuje od tego planu polepszenia siły i eksplozywności nóg/prostowników do wszelkiego rodzaju kopnięć z wyskoku jak i innych wariacji. Chodzi mi konkretnie o coś co mi pomoże w tym http://www.youtube.com/watch?v=K4eVPycnkY8 Już kiedyś zakładałem tematy,ale nic nie dostałem konkretnego. Ostatnio nieco czytałem i jakiś tam z wymiataczy postanowił [...]

Jeszcze nie było takiego tematu :) więc zaczne, są rekordy trójboju więc czemu dwubój ma być gorszy? Oto rekordy seniorów i seniorek: MĘŻCZYŹNI: Kat. 56 kg Rwanie Gorzelniak Marek 113 Podrzut Gorzelniak Marek 145 2-Bój Gorzelniak Marek 255 Kat. 62 kg Rwanie Gruszka Marcin 130 Podrzut Gorzelniak Marek 154 2-Bój Gruszka Marcin [...]

Temat do wrzucania filmów z eliminacji w dwuboju Termin: od 2013-03-01 do 2013-03-16 Zasady wykonania bojów: 1.Podciąganie na drążku(podchwyt lub drązki równoległe) -pozycja startowa-z dołu-ramiona wyprostowane -pozycja końcowa-broda powyżej drazków -zabronione sa przerwy w pozycji dolnej dłuższe niż 3 sekundy -nie jest zabronione [...]