duży cięzar a wzrost

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: VADE PŁEĆ: M WIEK: 24 WZROST: 182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: OK 3 LATA ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 80 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 2 OBWÓD RAMIENIA: 37 OBWÓD ŁYDKI: 36.5 OBWÓD UDA: 62 OBWÓD BIODER: 86 [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Cien PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 18 WZROST: 173/4 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 18 miesiecy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:90 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: 43 OBWÓD ŁYDKI: 37.5 OBWÓD UDA: 60 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 90 moze troche [...]

[...] Http://forum-kulturystyka.pl/topic/8531-ektomorfik-2500kcal-czy-4800kcal/ Https://www.youtube.com/watch?V=LP2ECgc-wa4 1. Ćwiczyć na małych czy dużych ciężarach? (mało powtórzeń duży ciężar czy dużo powtorzen, a mniejszy ciezar. Jak dotad cwiczylem tym lzejszym sposobem gdyz nie chcialem obciazac kregoslupa i [...]

Witam, planuje sobie wziac jakoms masówke, niechce miec diety bo niedałbym rady codziennie jest tego samego poprostu po tygodniu by mi to zbrzydlo i tak na ryz juz patrzec nie moge:) Więc tak: Waga: 57kG Wzrost: 182 Można wywnioskowac ze jestem bardzo chudy;p Chodze na siłownie koło miesiaca i mam pyt do tego czy moge zrobić normalnie mase [...]

[...] Biceps : uginanie ręki w łokciu : 12 serii (8-10 powtórzeń) Triceps : 10 serii (8-10 powtórzeń) Brzuch : tradycyjne brzuszki 6*50 Wtorek: Nogi: (lekki trening- nie duży cięzar) : przysiady (6 serii po 15 powtórzeń) Nadgarstki i przedramie : (sztanga na kolanach, wystaja mi nadgarstki i uginanie) 8 serii : (po 10 w kazdej) Szrugsy: 10 [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: nowykk PŁEĆ: facet WIEK: 19 WZROST: 181 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata. ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 85 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 31 OBWÓD BICEPSU: 37 OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: 60 OBWÓD BIODER: 100 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 90 OBWÓD KLATKI [...]

[...] i obwodach. Ciężary w podstawowych ćwiczeniach: Ciężary na jakich ćwiczyłem w seriach(6-10powt) zależnie od formy jaka była. Klatka 80kg , Martwy Ciąg 70kg ( nie robię na dużych ciężarach dlatego też w planie jako ostatnie ćwiczenie gdy plecy już są zmęczone, nie czuję się komfortowo przy tym ćwiczeniu zakladając duży ciężar - kiedyś nabawiłem [...]

[...] jak pisałem wcześniej, robiłem standardowy MC. Duży ciężar bo ten trener z siłowni stwierdził, że nie ma sensu trenować na samej sztandze, lub małym ciężaże bo później to z dużymi będę miał problem. Pod jego okiem zrobiłem kilka pierwszych powtórzeń i korygował błędy. Później były te 3 serie. Po 4-5 powtórzeniach nie byłem w stanie trzymać [...]

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:LikeAnimal PŁEĆ:Meżczyzna WIEK: 18 WZROST: 180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 78-80kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA:? OBWÓD BICEPSU:39 OBWÓD ŁYDKI: Nie mierzyłem OBWÓD [...]

Witam wszystkich Chcialbym wam przedstawic moj trening oraz prosze o poprawienie jakichkolwiek bledow i udzielenia potrzebnych informacji. Moj cel to sila i mam nadzieje ze przy tym przyjdzie takze masy. Staz okolo roku ale nie ma szalu mialem duzo przerw, nie dodokanczane cykle itp.. Chcialbym zrobic jak najlepsza forme przed wakacjami Cwicze 3 [...]

[...] (średni ciężar, BARDZO wolne powtórzenia) Piątek: Biceps (ciężko) -uginanie ramion ze sztangą łamaną w szerokim uchwycie - 12,10,10,8 (dokładne, wolne ruchy, w miarę duży ciężar) -uginanie ramion ze sztangielkami w oparciu o ławkę skośną - 10,8,8,6 (średni ciężar, BARDZO wolne ruchy) Przedramię (lekko) -uginanie przedramion ze sztangą [...]

[...] Dzień 1 BARKI 1. Wyciskanie sztangi sprzed klatki siedząc 4s 12p 2. Wyciskanie sztangi zza karku stojąc szeroki nachwyt 3s 10p 3. Unoszenie hantelek bokiem 3s 6-8p (b.duży ciężar) 4. Wyciskanie hantli siedząc 4s 12p (mały ciężar) 5. Unoszenie hantli w pochyleniu (tylni akton barków) 3s 15p 6. Unoszenie hantelek bokiem 2s 20p (mały ciężar) [...]

[...] na 4 jednostki treningowe - trening A/B/C/D FBW, z czego jednostki A/C zawierają elementy na nogi a B/D na plecy dodatkowo podzielony na dwa tygodnie, tj. tydzień ciężki - duży ciężar serie 5x5 oraz lekki mniejszy ciężar 3x12 - na zmianę. Zaznaczam też, że plan jest ułożony na hantle jeśli chodzi o wolne ciężary, w związku z uwarunkowaniami [...]

[...] w rękach trzymam obciążenie i z lewej na prawą z prawej na lewą przerzucam cięzar żeby mieśnie skośne pracowały C.Tutaj wyciskanie żołnierskie(tutaj wydaje mi się że nie tak duży ciężar tylko bardzo duzo powtorzeń) 3. A. Tutaj wskoki na jakieś pudło(w moim przypadku łożko,szafke) B.Jak nazwa wskazuje to grzbiety 20 powtórzen C.Tutaj robie [...]

[...] clomidzie wziąłem od razu DAA samopoczucie dobre, obwody schodziły a waga do 87, ale przy o wiele mniejszym otłuszczeniu ciała. Przeszedłem na trening siłowy dalej FBW ale duży ciężar max 5 powtórzeń. Na macie lepsza wydolność na basenie na dystansie 1 km urwałem dwie minuty porównując z czasem w trakcie kuracji. Ogólnie uważam kurację za [...]

Przedstawie wam wlasnie to cwiczenie! Ważniejsze mięśnie biorące udział w ćwiczeniu: * Mięśnie główne - tricepsy: - głowa długa - głowa boczna - głowa przyśrodkowa * Mięśnie współpracujące: - łokciowe Pozycja wyjściowa. Siedzimy okrakiem na ławce poziomej, stopy oparte na podłodze, tułów wyprostowany (zachowana naturalna krzywizna kręgosłupa), [...]

[...] - 10,8,8,6 (średni ciężar, BARDZO wolne powtórzenia) Piątek: Biceps -uginanie ramion ze sztangą łamaną w szerokim uchwycie - 12,10,10,8 (dokładne, wolne ruchy, w miarę duży ciężar) -uginanie ramion ze sztangielkami w oparciu o ławkę skośną - 10,8,8,6 (średni ciężar, BARDZO wolne ruchy) Przedramię -uginanie przedramion ze sztangą podchwytem [...]

Witam! Proszę o pomoc :Rozpisuję sobie nowy plan treningowy .I wyczytałem , na niektórych postach , że ćwiczenia na masę to -duży ciężar mała ilość powtórzeń .Na innych , że mały ciężar i duża ilość powtórzeń .Ja zawsze ćwiczyłem z małym ciężarem i dużą ilością powtórzeń .Od razu pokarzę wam czy dobrze napisałem Dziennik . Wiek:16 Wzrost:187 [...]

[...] szeroko 4x10 no to 10 razy podniosę i czekam 1 min i znów 10 razy i czekam...) 3.zakładać mniejszy cieżar podnieść go na lajcie i znowu go podnosic po tym czasie (1min) czy duży ciężar żebym go ledwo podnosił ale żebym podniósł go te 10 razy 4.robić mniej powturzeń a wiecej seri z mniejszym ciezarem (jak tak to ile seri i ile powturz. )czy [...]

Witam, Przegladam forum od jakiegos czasu i na ogol nie udzielam sie na forach lecz tym razem chcialbym sie was poradzic. Moze napisze cos o sobie: 20 lat, wzrost 167cm waga 83 (poczatkowa waga to 90) tak wiec wprowadzilem diete i pewnie dostanie mi sie od was bo jest na pewno daleka od idealu ale na pewno 100% zdrowasza niz to jak sie [...]