Spoko napisze . Musze iść rano gdzieś o 5 bo o 7 30 rozdają numerki, Jak bede w kolejce pierwszy to wejde szybko. Miesiąc temu byłem o 7 30 i byłem chyba 50 w kolejce masakra jest, a prywatnie nie ma sensu bo zabieg też bedzie prywatnie = duże koszta. Pozdro. Co do igły to myślę że ściągnie ona obrzęk bo kuzyn to miał i bark wróci na miejsce mam [...]
/SFD/2024/4/4/6e4370b0b36a480ea25a67eb61058df3.jpg Na Twoim miejscu najpierw bym sprawdził co powoduje ból w odcinku lędźwiowym. Jeśli nie wykonujesz pewnych ćwiczeń i ból ustępuje to jest duża szansa, że wykonujesz je źle technicznie przez co ból regularnie wraca. Druga przyczyna to już występuje na przykład dyskopatia, a te ćwiczenia powodują [...]
jesli istnieje szansa żeby urosnąc przez te metody chocoazby pare mm to i tak jest to lepsze niz nic i wielu ludzi dałoby za to sporo kasy, wiec nie bądzcie tak sceptycznie nastawieni WZROST PARE MM TO BZDURA - CHOC SA CWICZENIA KTORE POZWALAJA NA "WYCIAGNIECIE" KREGOSLUPA - TO I TAK TEN POWRACA DO SWEGO NATURALNEGO STANU. ZRESTZA NIE [...]
[...] trwa nadal )nie jestem w stanie odszukac informacji na ten temat Pamietam jednak ze takie operacje byly skrajnoscia ale tylko ze wzgledu na koszta ktore byly bardzo duze ... Opisywalem rowniez realia USA - nie wiem czy w Polsce takze sa przeprowadzane podobne operacje. Jak tylko cokolwiek odszukam - nie omieszkam wrzucic tutaj [...]
Identyczne doświadczenia... Też mam za soba nieprzespane noce i okłady z lodu...naprawdę mocna maść. Ciągle się czymś smaruje, bo od jakiegoś czasu mam notoryczne kontuzje. Czy mógłby mi ktoś coś doradzić? W wakacje mogłem sobie dawać naprawdę duże obciążenia i nic nie bolało. A teraz: byle ćwiczenie i ciągle się coś naciąga i zrywa...
ja kupiłem jeden: KETTLEBELL YORK 12 KG niedawno rozpakowałem. jest to całkiem spory ciężar!! :) i cieszę się, że nie kupiłem cięższego.. objętościowo też jest to dosyć duże (ale bez przesady!) średnica kuli - około 20cm długość rączki - około 25cm średnica rączki - jak w szpadlu :) - jakieś4-5cm wysokość całości - około 30cm samo wykonanie nie [...]
/SFD/2023/5/15/08d400b1378b4b18804ce4ac6ac604d2.jpg Zacznijmy od diety. Jak dla mnie zabawa w rekompozycję trochę zbędna jak nie masz jakiegoś dużego poziomu bf to buduj masę mięśniową, ale nie przy takiej kaloryce. Masz pona 180 cm wzrostu i ponad 90 kg wagi i Ty jesz 3000kcal jak dla mnie zdecydowanie za mało mając 5-6 treningów w tygodniu i [...]
Dodam cos od siebie... jak nie masz tendencji do zarostu to nawet duze dawki koksu przez dlugi czas nie pomoga. U mnie lecialy naprawde spore ilosci przez dlugi czas bez przerwy i na szczescie nie zaroslem specjalnie ;) Wiec nie bierz SAA na zarost bo mozesz sie bardzo zawiesc wynikami
jedyne pewne joszki na rynku to te firmowe, sns lub pure labs poza tym nie jest to środek dla każdego i moim zdaniem jest mocno przeceniany, w badaniach tylko duże dawki powodowały efekty w redukcji tłuszczu i były to niewielkie ilości
, w badaniach tylko duże dawki powodowały efekty w redukcji tłuszczu i były to niewielkie ilościPokaz kolego te badania bo z tego co ja wiem to yohimbina jest bardzo efektywna
Mit nie mit, ja na głodzie jestem słabszy, senny, jest mi zawsze zimniej. Gdy kończe trening zawsze odczuwam głód. Choć trochę przyznam Ci racji, bo jak jestem już bardzo głodny to robię się bardzo nerwowy, w poszukiwaniu za zwierzytą, nadchodzi czas polowania :) to oznacza tylko tyle, że masz mega niedożywiony organizm i jak przychodzi pora [...]
Na IF możesz zarówno robić masę jak i redukować a nawet robić rekompozycję. Dajesz nadwyżkę kcal i idzie masa a głodówka jest po to żeby ograniczyć zalewanie. Podczas długiego postu następuje bardziej efektywne spalanie tkanki tłuszczowej jednocześnie zachowując tkankę mięśniową i właśnie dlatego poleciłem Ci tą dietę. Według mnie lepiej pościć co [...]
Wracając do wątku to może faktycznie przy problemach trawiennych duże posiłki na IF się nie sprawdzą, ale plusów tej diety jest sporo. Czemu na keto miała by masa nie iść przy nadwyżce kcal? OTTO odchudzanie dotyczy tkanki tłuszczowej nie mięśniowej, na iF chodzi o to żeby właśnie większa pula kalorii szla Ci w bice a nie w sadło.
czellista węglowodany a raczej powstała z nich glukoza wchodzą w glikogen mięśniowy, wątrobowy a także w wiele komórek w całym organizmie. Coś nie tak powiedziałem? Glikogen mięśniowy uzupełniasz tłuszczem? Duże ilości kaszy jaglanej to opcja dobra na przeczyszczenie jak ktoś ma zaparcia czy inne problemy a tu chodzi o robienie masy. Kasza jaglana [...]
Izolat białka serwatki (WPI) to jeden z najlepszych wyborów do uzupełnienia w proteiny diety sportowca. Charakteryzuje się on szybkim wchłanianiem, wysokim poziomem aminokwasów rozgałęzionych, najwyższą wartością biologiczną (BV 159), wysokim procentem zawartości białka w 100 g produktu oraz znikomą ilością węglowodanów (w tym cukrów) i tłuszczów. [...]
Osoby początkujące z reguły mają błędne pojęcie o treningu i kształtowaniu sylwetki. Większości wydaje się, że trenowanie mięśni brzucha spowoduje to, iż poprawimy wygląd naszego brzucha i uwidocznimy mięśnie. Niestety nie działa to w ten sposób. Wykonywanie setek powtórzeń na brzuch nie pomoże w poprawie jego wyglądu, a stracimy tylko cenny czas, [...]
Przeczytałam całość, jest jakaś nagroda? :D Za podciąganie podziwiam, sama chciałabym mieć w końcu tyle siły żeby się podciągnąć. A papka faktycznie nie wygląda apetycznie, ale skoro smakuje to chyba nie musi wyglądać :P Cieszę się :D Też jest mi teraz dużo trudniej, niż 10 kg temu więc wiadomo tu masa ciała ma b duże znaczenie, ale wierzę, że po [...]
czlowiek to przeciez zwierze nam sie podoba taka sylwetka po ktorej widac ze wlasciciel zyjac w dzungli czy 5000 lat temu poradzilby sobie z przetrwaniem sa duze bary to spoko, dobrze zudowane nogi jeszcze lepiej a wogole to nie wyglada dobrze jak koles jest roz***any u gory a lydki ma jak jego dziewczyna
Nigdy nie zbudujesz żadnej siły bez nóg- odpadają (będą niewykonalne): - wszelkie ćwiczenia dynamiczne podrzuty, zarzuty, rwania, wyciskopodrzuty ..., to juz raczej powerlifting - wszelkie ćwiczenia na stojąco z dużym ciężarem nie koniecznie - martwe ciągi tu sie moge zgodzic - oczywiście dowolne siady, tu tym bardziej (istota problemu) - spacery [...]
Coś nowego dla wszystkich chcących urosnąć!!!!!
