duze

[...] pszenne na pełnoziarniste pieczywo. Co to za pozycja Wafle 0g? Gotowe warzywa z biedrona zamień na świeże, będzie smaczniej i zdrowiej. zapotrzebowanie 3000 gdyby bylo zbyt duze to by miesien lecial a tak caly czas waga stoi a tluszcz leci. tluszczu za malo ? jest 20 % tluszczy a to idealnie bielka juz nie podnosze , bo wegle zaj**iscie [...]

14.09 niedziela Odwadnianie #-P Dzień 1 Wczoraj totalny luz zarówno od treningów jak i od dokładnego liczenia miski, do wieczora jadłam to co zwykle ale liczone "na oko" a wieczorem pojadłam porządnie :-D Było naprawde dużo, może jestem mała ale możliwości mam duże \-) Patologi dziś rano w lustrze ani na wadze nie zauważyłam ;-) Potrzebowałam [...]

Proszę o ocenę, ewentualną poprawę :) Poniedziałek: I śniadanie: Płatki owsiane z bananem i kakao 400ml-2szklanki 40g płatków- 4 łyżki duże 10g cukru,kakao-mała łyżeczka 100g banana- jeden duży II śniadanie: Kanapki z szynką, serem, ogórkiem zielonym i pomidorem. Dodatkowo jogurt owocowy ze słonecznikiem 1 kromka chleba- ok.35g czyli 140g 5 [...]

[...] sterydów i tym podobne a więc do rzeczy moje sutki jak to mój kumpel ujął ostatnio w szatni "stary Ty masz suty jak wentyle od Stara" ja sam nie uważam żeby były takie duze ale nie sa napewno normalne , są płaskie i wystają niektorzy mowia , że to przez okres dojrzewania , nie wiem co mam o tym myslec nie podoba Mi sie to i chcialbym zeby [...]

Frytki z maka z majonezem duże i 3 kurczakburgery bym mógł wcisnąć ostatecznie

Zawody w Strzegomiu uznajemy za bardzo udane. Od momentu przyjazdu o 8.30 oboje wzięliśmy się ostro do pracy. Sylwia rozpoczęła wraz Mastim nagrywanie wywiadów i robienie zdjęć dla Was a ja przebrałem się w sędziowski uniform i wraz z całym zespołem przystąpiłem do weryfikacji zawodników. Weryfikacje przebiegała sprawnie i zakończyła się o 11.15. [...]

Parę słów o imprezie Kamienna Rzeźba 2014.. Jak pisałem przed zawodami-na każdej tego typu imprezie pojawia sie jakaś niespodzianka,odkrycie zawodów,tzw czarny koń. W Strzegomiu pierwszy raz w życiu- wystartował 28 letni Damian Niemczuk Do zawodów Damiana przygotowywał znany wszystkim kulturysta Adam Adamski(nasi userzy mieli z nim kiedyś [...]

Z wiki " Style: Kyokushin Karate, Submission Wrestling, Muay Thai" a po co miał się z Manhoefem bić w stójce skoro on słaby na glebie - za duże ryzyko. Khalidova główna siła to walka na chwyty, ale nie czyste zapasy, bo rozmawiamy tutaj o sytuacji porażek Belforta z początków kariery z zapaśnikami prawdziwymi jak Couture czy Ortiz. Oni zapasy [...]

NIc nie trzeba ze śmieciowego jedzenia dokładać, słodycze to ostatnie co bym polecił. Jedz smacznie duże posiłki kilka razy dziennie i zobaczysz ze to nie takie trudne. Tłuszcz mozesz miec nawet do 2g/kg dalej bym nie szalał

1. WIEK: 28 2. WAGA: 97 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: enan+meta+deca 6 lat temu 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: REDUKCJA 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 6 LAT 11. POZIOM BF%: [...]

na dzien dzisiejszy Overhead squat tylko 30kg, a clean and jerk tez tylko 40kg. OHSQ robilem pierwszy raz, wiec tutaj duze przylozenie do techniki mialo miejsce. C&J robilem pierszwy raz tak na powaznie polaczone, wczesniej rozdzielalem te dwa cwiczenia, ale z biegiem czasu i szlifowania techniki ciezar bedzie o wiele, wiele wiekszy. Czuje [...]

Nie jeden. Ale to przy wyciskaniu na wynik. Zdaje się, że siłacz zza wschodniej granicy miał wypadnięcie sztangi podczas treningu a asekuranci nie zdążyli nawet zareagować! Ale to nieistotne! Ważne, że może się przytrafić! Zmęczenie na treningu też jest duże a nawet niewielki ciężar może przynieść poważne skutki zdrowotne.

Witam wszystkich! Piszę do was, ponieważ powoli nie wiem co robić i jak się zachowywać... Już od dłuższego czasu regularnie ćwiczę, biegam i odżywiam się zdrowo. Udało mi się pozbyć parę kilogramów i moja sylwetka zaczęła wreszcie mi się podobać. Na mojej drodze do wymarzonego ciałka stanęły jednak przeszkody... Okazało się parę miesięcy temu, że [...]

Witam, chciałem się doradzić doświadczonych forumowiczów odnośnie zorganizowania w domu siłowni. Mam dostatecznie duże pomieszczenie i zamierzam je wyposażyć, czytałem kilka tematów i stwierdziłem, że nie będę kombinował i kupię raczej nowy sprzęt, ale to spora kasa także wolę się doradzić czy mój wybór jest trafny i co ewentualnie zmienić. Zestaw [...]

Jakie to są duże ilości?

np jakich bys decyzji nie podjal zycze powodzenia w przygotowaniach jaki na zawodach bo odkad masz tutaj dziennik widze duze zaangazowanie w trening

Witam wszystkich. Poszukuję butów do biegania, które odciążały by kręgosłup. Mam od kilku lat zdiagnozowany kręgozmyk L5-S1 i ogólnie ciężko uprawiać przy tym różne sporty. Kilka lat nie biegałem, ostatnio spróbowałem na odcinku około 1km i o dziwo kręgosłup bardziej mnie nie bolał. Chciałbym zacząć teraz trochę biegać a wiem, że obuwie ma bardzo [...]

zalezy jakie duże

[...] jednak papierosa zdarzy mi sie w weekend zapalić tak samo alko teraz w piątek kilka piw wypiłem i teraz pytanie jeśli raz na tydzień np w sobote lub piatek wypije z 2-3 piwa to bedza duze spadki i wtedy bez sensu trening i kreatyna ? czy można sobie pozwolić ? bo jak nie oplaca sie to odrzuce alko calkowicie na jeszcze 4-5 tyg do konca cyklu

Za duże mięśnie jeszcze ci urosną :(