Prosze o ocene diety na redukcje

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 28 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 330

Witam cwicze 4 razy w tyg silowo , 2 razy aeroby 25 min rowerek i 3 x brzuch . staz 3 lata . Jestem w czasie redukcji (1 mies ) caly czas widze efekty juz (90 cm w pasie ) i caly czas waga stoi , to chyba dobrze :D , mam nadzieje ze bedzie udana . Prosze o ocene dietki .

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

tadeyro

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 293 Wiek 38 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 4074

Jakie masz zapotrzebowanie kcal?
Dane z profilu aktualne (101kg)? Jeśli tak to chyba zbyt duży deficyt kaloryczny.
Co do samej diety Zdecydowanie za mało tłuszczy.
Białka też można by nieznacznie podnieść.
Musli tropikalne postaraj się zamienić na najzwyklejsze owsiane i wkrój do tego sobie owoce.
Bułki pszenne na pełnoziarniste pieczywo.
Co to za pozycja Wafle 0g?
Gotowe warzywa z biedrona zamień na świeże, będzie smaczniej i zdrowiej.

...

Ekspert-SFD

Ekspert

Szacuny 134 Napisanych postów 20191 Wiek 12 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 69241

Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.

...

konewka25

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 28 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 330

tadeyro
Jakie masz zapotrzebowanie kcal?
Dane z profilu aktualne (101kg)? Jeśli tak to chyba zbyt duży deficyt kaloryczny.
Co do samej diety Zdecydowanie za mało tłuszczy.
Białka też można by nieznacznie podnieść.
Musli tropikalne postaraj się zamienić na najzwyklejsze owsiane i wkrój do tego sobie owoce.
Bułki pszenne na pełnoziarniste pieczywo.
Co to za pozycja Wafle 0g?
Gotowe warzywa z biedrona zamień na świeże, będzie smaczniej i zdrowiej.

zapotrzebowanie 3000
gdyby bylo zbyt duze to by miesien lecial a tak caly czas waga stoi a tluszcz leci.
tluszczu za malo ? jest 20 % tluszczy a to idealnie
bielka juz nie podnosze , bo wegle zaj**iscie dzialaja na moj organizm
pelnoziarniste jem , tylko zaponialem zamienic
na wafle nie patrz ,

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat