duze

jakieś efekty będą wiadomo że nie tak szybkie i duże jak po siłce,ale coś pójdzie. No i lepsze to niż siedzenie i nic nierobienie

Juz pewne, ze Lotman out i Veres. Veres w sumie oczekiwania duze, a zagral podobnie jak kiedys Cernic czy Kovacevic. No w ataku moze szlo mu nieco lepiej ;P W teamie zostanie na przyjeciu Penchev z Alkiem, wraca Buszek z wypozyczenia + ?? No i tu niewiaodoma. Jesli chca cos wygrac to musza j**nac jakas armate nie ma cudow....... Zmieniony przez - [...]

Dostęp do siłowni niby mam ale siłownia tak średnio wyposażona bo ławeczka, sztanga, hantle, jest co prawda atlas, drążek i taka ławeczka do brzuszków o ile się nie mylę tylko nie zawsze można pójść bo albo pozajmowane albo zamknięte bo mała siłka a wielu chętnych którzy ćwiczą na pałę ładując duże obciążenia, wyciskając je ze 3 razy i myślą, że [...]

Na sparingach staraj kopać się technicznie , bez napinki , liczy się płynnosci i dynamika wykonywanych technik , w trakcie mocnych sparingów bądz zawodów nie kop zawsze z całej siły zostaw mały margines , trafiając mocno w kolano przeciwnika ryzyko złamania jest duże nawet w ochraniaczach :)

Cześć Jestem bardzo zainteresowany udziałem w teście redukcyjnym Hi Tec'a ANKIETA: http://www.sfd.pl/%5D%5D%5D_ANKIETY__TUTAJ_składamy_podania_do_weryfikacji%21_%5B%5B%5B-t323656-s92.html?master=1#post10 Dodatkowe warunki: - ukończone 18 lat - ok - co najmniej 2 miesiące na sfd.pl - ok - minimum 200 wysłanych postów - ok Dlaczego ja ? Przede [...]

Przespałem się z tym "jedzeniem". Dobra, dorzucam kcal do miski po 250 kcal (dokładnie wg kalkulatora 235 kcal) w DT i DNT. Dorzucam w postaci 25g węgli i 15g tłuszczy. Tłuszcze, żeby nie czuć się bardzo wypchanym - 15g oliwy (czy innego tłuszczu) nie jest duże objętościowo. Tak będzie wyglądało do małej korekcie: DT: 105/105/275 DNT: 105/105/225

Witam proszę o polecenie mi jakiegoś treningu w podciąganiu się na drążku. Podciągam się na drążku około miesiąca. Wykonuję trening z strony podciąganie.pl na ilość podciągnięć. Obecnie jestem na etapie 9-11 ale wykonując test jestem na tym etapie już 3 raz. Nie powiem są efekty kiedy kupiłem drążek nie mogłem się podciągnąć nawet 3 razy na dwóch [...]

Dietę mam raczej okej. Odżywiam się zdrowo i raczej duże porcje. Moja dieta jest bogata w białko,witaminy,węglowodany,cukry niczego raczej w mojej diecie nie brakuje :) Narazie wolałbym podciągać się bez obciążeń :) ... Myślę ,że da się radę zbudować mięśnie samym ciężarem ciała.

i zalezy co z nfzu, ja chodze prywatnie jak trzeba duze koszty

"Raczej duże" to nie znaczy, że jesz tak by tyć.. W diecie też muszą znaleźć się tłuszcze, węglowodany to ogólnie cukry to nie dwie różne rzeczy. Zbyt dużo białka może spowodować wolniejsze tycie bo białko zabiera dużo energii. 1,5 do 2 na kg masy ciała wystarczy. Na razie możesz podciągać się bez obciążenia, jak dojdziesz do 5 serii po 12 [...]

:) Ja natomiast jak mam to wydaje na podroze male i duze :) Od kiedy jestem w Danii tak zle chyba z moimi finansami nie bylo, cale szczescie juz niedlugo zmiana kraju i polkuli wiec mam nadzieje, ze sie troche odkuje.

Witam serdecznie. Mam nadzieję, że nikogo nie urażę małą przydatnością takiego tematu na forum. Po prostu jestem ciekaw przypuszczalnych wymiarów nieżyjącego już aktora filmów akcji Steve McQueen'a. Na niektórych zdjęcia wygląda dość efektownie i imponująco, szczególnie jeśli wziąć pod uwagę jego przedramię i okablowanie (i głównie te obwody [...]

Myślę ,że da się radę zbudować mięśnie samym ciężarem ciała. a wcześniej: Dlatego proszę o polecenie mi jakiegoś treningu dzięki któremu zbuduję sobie naprawdę duże mięśnie. odpowiedź jest prosta. Siłownialub dodatkowa spora ilośc kilogramów w domu. Z masą ciała to sobie możesz wypracować estetyczną sylwetkę,ale nie duze mięśnie.

Czemu masz taką samą ilość serii na duże partie mięśni (klata/plecy) jak na małe takie jak biceps i triceps? Według mnie powinieneś zmienić żeby na duże było 12-16 serii, a na małe 6-8 powinno wystarczyć. Na nogi też koniecznie dodaj jeszcze suwnicę, wyprosty/uginania, bo na samym bieganiu i graniu w piłkę nóg nie zrobisz...Żeby mięsień urósł [...]

Cześć mam 14 lat (w sierpniu 15), ważę 61kg Chciałbym się dobrze wyrzeźbić Jak na razie żyję bez diety, jem kiedy chce i kiedy mam czas Ponieważ jestem 'osobą dojeżdżającą', czasami wracam do domu dość późno Wydaje mi się że jem dość dużo lecz waga stoi ciągle w miejscu, próbowałem jednego garnieru i jednego białka ale nie zauważyłem efektów. [...]

Witam, Tak jak powinniście domyślić się czytając temat, mieszkam w internacie. Problemem który skłonił mnie do napisania tego tematu jest to, że od jakiegoś miesiąca chodzę na siłownie ( chodziłem już wcześniej jakieś kilka miesięcy z 1 przerwą ale tego raczej nie liczę bo nie było to zbyt ambitne ćwiczenie :P mam na myśli brak diety, dobrego [...]

Witam! :D Mam kilka pytań, mam nadzieję, że dobrze wybrałem dział. Dopiero zaczynam przygodę z poważniejszą dietą ale mimo tego, że dużo czytam jeszcze mam duże braki wiedzy w niektórych tematach, dlatego proszę o pomoc. Pierwsza rzecz - czy aby zredukować tkankę tłuszczową trzeba całkowicie zrezygnować z tłuszczy w diecie? Wyczytałem, że tłuszcze [...]

    2014-05-02 piątek - DT           Cykl - 13 / dzień - 19       po środowym treningu dalej czuję dolny grzbiet górny wydawało mi się że słabo, ale gdy robiłem na siłce dziś wyciskanie płaskie do kraty v2 to poczułem jak jest mocno sponiewierany - ciężko było mi uleżeć nogi słabo, ale nie ma się co dziwić po tak delikatnym treningu - na [...]

Śmiem zauważyć, że poziom w USA jest jednak wyższy a w kategorii kobiet dużo wyższy choćby z racji większej ilości zawodniczek i zdobycie tam złotego medalu to jest duże osiągnięcie, tym bardziej, że NAGA to nie jest mały turniej. Poniekąd rozumiem twoje obiekcje - Gold Team ma specyficzną politykę jeśli chodzi o zawody, a Mariusz raczej nie [...]

A tak odchodząc od tematu, myślicie, że w sportach walki wzrost ma duże znaczenie? Zmieniony przez - filip369 w dniu 2014-05-03 00:48:42