duze

[...] : 200 g twarogu chudego, 200 g jogurtu naturalnego 0%, brokul, szpinak, kalafior, zalane mlekiem i troche serwatki bialkowej dla smaku trenigi 4 x w tygodniu, laczone tzn duze partie miesni z malymi : klatka, biceps oraz plecy , barki do tego koszykowka 3 x w tygodniu przy wzroscie 185, waze 85 kg, ale ciezko mi zrobic rzezbe, tzn jest ok, [...]

oki czyli trening na rzezbe bede robil najbardziej chce miec duze bary i lape lape mam dluga i to ciezko idzie masz racje wole miec te 100 kilo i byc bez tluszczu ale 120 i bez tluszczu to bylo by super hehe:) a co do mety to wezme ja ostatni miesiac te okolo 100 i wtedy zaczne diete i odzywki stosowac bo szkoda mi tego miesiaca a niby meta [...]

w sumie masz jakiegoś systema i tak całkiem żle to ty tego nie robiłeś ale ja bym to widział tak , ciężary nie są za duże ale na początek wystarczą - ja by do tego jakiś drążek kupił , albo może jakąś rurke masz jak we własnym domu mieszkasz - ale jeśli nie masz to zrób tak te ćwiczenia , z takimi obciążeniami nie są wcale tak intensywne to można [...]

Hmmm Czawaj :) narazie z nogami dałem spokój bo muszę do "góry" sie przyłożyć :) bo powiem ci ze nogi uwazam ze mam nieproporcjonalne,zbyt duze do reszty tułowia :) (łydka 44 cm, udo 60 cm ) pozdro :)

Uważam że, niemacie racji w takiej sytuacji ma sie pewne szanse. Jeśli jesteś doświadczony w kalaki (wytarczy rok) to masz duze szanse nawet z 20 kolesiami. A w siebie trzeba wierzyć, nawet w takiej sytuacji Każdy ma prawo do wypowiedzi

PODSTAWY TRENINGU DOGGCRAPP Doggcrapp - trening opracowane przez Dante Trudela, jego jedynym celem jest maksymalny przyrost masy mięśniowej, opiera się on na trzech filarach -wysoka częstotliwość -niska objętość -skrajnie wysoka intensywność METODY Podstawowa techniką treningu DC jest metoda Rest-Pause, wygląda to tak: Załóżmy, że będziesz [...]

Zeby sie zmasowac to dieta wysokobialkowa i duze ciezary?

jeżeli chcesz ćwiczyć na mase to na duże mięśnie rób około 12 seri na małe ok 8 serii liczba powtórzeń 6,8-12

Najlepiej ćwicz takim rozkładem: Poniedziałek: Klata i tric Środa: Plecy i bic Piątek: Nogi i bary Na duże partie rób po 12-16 serii na małe 8-12

acha a z tymi 12 srieami na duze partie to np tak: -wycsik na plaskiej 4 serie - na skosie 4s -rozpietki 4s ( czyli 4 + 4+ 4 = 12 ) ========================= BICEPS modlitewnik ja bym dał zamiast modlitewnika -> ugiananie o udo, a jako 3 (jesli widizsz ze to na ciebie dziala) mlotkowe ugiananie BRZUCH: Wznosy nóg na drążku 3 serie max. -NO [...]

Są na to duże szanse, to są saa o innym profilu farmakologicznym w najgorszym przypadku zatrzymasz to co zostało po antku, , a to już jest jest dużo pokombinuj innym treningiem , odżywianiem , powinno być oki , dużo zależy też od jakości środków jeśli ,,npp . przeważnie zawiera to co ma zawierać, z trenem już nie jest tak wesoło. Cabaser 0,5mg [...]

Nie masz Diety i kreatyne bierzesz? Non sens. Po za tym kreatyna min. 6 miesiecy staŻ.. Dieta: Jeśli chcesz nabrać masy to zamień te mało posiłki na DUŻE!!! Trening- poczytaj najpier o lączeniu parti dopiero potem daj coś do korekty. zdr

Przekonałeś mnie do push/pull, więc teraz pytanie czy mój plan push/pull jest okej? Push Dipy na kółkach 5x3 Pompki z nogami wyżej 4x8 Klasyczne pompki 3x12 + Pistolety 4x8 Pull Podciąganie nachwytem - 5x3 Podciąganie podchwytem - 4x8 Podciąganie australijskie 3x12 + Unoszenie nóg na drążku 4x8 czy lepiej by było w każdym z ćwiczeń 4 serie po [...]

[...] mozna dostać ( troche cięrzej z rzywicą ale terz sie da ) lucek zgadzam sie z tobą :> dlatego podałem nazwy łacińskie (no moze poza punktem nr2 stanowią duze utrudnienie dla jakiegos dziecieka :> ) nawet sobie niezdajecie sprawy koło jakich cuduw przechodziće karzdego dnia w ogrodzie babuni : ] szacunek to podstawa [...]

[...] dobrym, oryginalnym!!! bajerze staraj sie byc zdecydowany i odwazny no i wazne zebys szukal laski na jedną noc tam gdzie ich sie szuka czyli dyski, jakies ciemne puby, duze impry domowe wątpie zebys taką laske mogl znalezc "ot tak" w szkole barze przydroznym czy nawet na plazy no i startuj do panien ktore wyglądają na takie co [...]

Hmmm, osobiscie nie lacze tych partii razem :) z poczatku tak, wiesz chcialo sie miec duze lapy heh, po pewnym czasie nie zwracam na to uwagi, tylko na diete, trening(by nie pic, jarac itd), i regeneracja, idz do lekarza, zaniedbasz i bedzie problem, moze juz jest... EEEEE a moze wkrecasz tu nam... :D

mozliwosci sa duze poniewaz chodze na profesionalna silownie staz 1,5 roku

podnioslem juz podobny temat do twojego moje odczucia jako zawodnika sa takie ze za duze dawki testa podnosza cisnienie o czym przekonalem sie w trakcie ostatniego cyklu (tak jak ty 700mg propa na week w szczycie) uniemozliwia to treningi sw a co dopiero konfrontacje, poza tym jesli priorytetem dla ciebie jest boks to nie rozumiem po co ci masa??? [...]

Jakie masz te hantle? Po pierwsze na pewno przeładowany na małe partie, za mało na duże.. Czemu nogi dopiero na wakacje? Jakie plany przerabiałeś wcześniej? Napisz więcej o sobie..

Zimowy właśnie widziałem czytałem rozmawiałem każdy ma inną metodę odbloku. Jeden jedzie cały czas na cyklu z hcg inny po odstawieniu. A znowu jeszcze inni lecą duże dawki hcg inni preferują 250 co dziennie inni 500 co 3. Inni walą po 5000 na start.