duze

jaki masz staz?? ja proponuje fbw 3x w tygodniu duze partie 12 serii male partie 9 serii 3x aeroby w dni nie treningowe dieta na -

Niewielu lekarzy tu mamy, najlepiej indywidualnie się wybrać. Powiem Ci jak było na moim przykładzie, było identycznie. Po pierwsze, to po przerwach, jak wracasz ostro do sportu, to mogą boleć stawy lub kości. Nie chcę narazie Cię straszyć... Być może to martwica jałowa guzowatości piszczela. Ja przez to przechodziłem. W jakim wieku jesteś? Jeśli [...]

[...] krótkie przerwy odnośnie planu,jesli juz ma być to split raz na tydzień to: nogi: -daj przysiad i daj go na początek plecy: -wywal sciąganie drażka -daj wiosłowanie sztangą/sztangielką a wywal wiosło w bramie -zamiast wyprostów tułowia lepszy jest martwy ciąg ponadto na duze partie oscylowałbym w granicach 12 serii a na małe w granicach 8-9 serii

ten plan to żaden plan, przeładowany i zła kolejność ćwiczeń 1.w ciągu tygodnia powinieneś robić 9 serii na duże i 6 na małe a ty masz tyle w ciągu jednego dnia 2.nogi- plecy- klatka piersiowa- barki- bicepsy- tricepsy albo klatka piersiowa- barki- tricepsy- plecy -nogi- bicepsy kolejność ćiczeń 3 w fbw nie ma miejsca na izolacje a tu jakieś [...]

[...] twarza w twarz. Okazuje sie ze przychodzi 60 kilowy "paker" i zaczyna tlumaczyc swoje wielkie przemyslenia. Tak jak wspomnial Dariuszek walory smakowe takze maja duze znaczenie w dobrej odzywce. Warto zauwazyc iz bialko z "puszki" jest troszke ciezej przyswajane z pewnego waznego wzgledu. Wszystko co spozywamy z dobrze [...]

[...] nadmiaru pewnych skladnikow, albo obiadki albo nie odpowiednio stosowane suple (nadmiar) sugeruje to po obw w pasie sorry za beszczela 3x/tyg jezeli chodzi o mase wedlug mnie ok, pierw duze partie potem male co do planow treningowych jest ich duzo na forum musisz po prostu je przeleciec. Pozdr Zmieniony przez - Kilaazz w dniu 2009-07-04 10:04:02

Haha 60 udo a klata 86 lol? To chyba z tych 65 kg to 40 kg ważą same nogi Zresztą chybanie ten dział tylko odżywianie? Treningi na mase są ok 3, góra 4 w tyg. Krótkie i szybkie by dużo nie spalić. Wątpie czy dobrze zrobisz 2 duże grupy mięśni jak klatka i nogi na jednym treningu. Zmieniony przez - k4ngu w dniu 2009-07-04 11:16:19

Prosiłbym abyście też napisali co da mi taki trening przez 2 lata. Kilka sekund na km dzięki biegom kondycyjnym + parę cm niżej do szpagatu + może ze 2 cm w bicepsie Czyli jedno duże nic Zapisz się do jakiegoś klubu, osiągniesz te same efekty w pół roku + techniki się nauczysz, 15% to sporo... tylko nawet mistrzowie nie robią wszystkiego [...]

w jakiej części kręgosłupa i czy duze jak mam to zlikwidować??

[...] npro i nigdy nie bede ,jestem szarym czlowiekiem ,ktory nie potrafi zyc bez wspomagania jakiegokoliek tak ci napisze,albo wale dragi i sie bawie,albo koksuje i na******lam duze ilosci saa teraz planuje sie utrzymac wytrwac w tym dluzej niz dwa lata zobaczy,y czy mi sie uda,a piszac zapasy to jak sorry slyszac to slowo to jak dzordi kolego widze [...]

Na poziomie A-B klasy mozesz sobie szpilac bo jezeli nie grales nigdy w klubie a Twoja przygoda z pilka zaczela i skonczyla sie na podworku to masz baaaardzo duze braki taktyczne. Nie wiesz jak sie zachowywac na danej pozycji itp. a tego nie da sie nadrobic w ciagu miesiaca ;P no ale probowac zawsze mozna ;) zycze powodzenia ;)

hehe no teraz juz wszystko jasne sorki za blad hehe ale sama sie wkurzylam ze tam jest 3 a nie 5 ale z kazdym bieganiem jest coraz lepiej wiec niedlugo zaatakuje duze kolko na walach ktore ma 4km ale te 9 minut na 3 km to masakra nie wyobrazam sobie hehehe

Nie, nie jest to trening na masę. 24 serii na każdą partie ? Zdecydowanie za dużo. 16 to max na duże partie... Pięć dni pod rząd codziennie 24 serie ? Gdzie odpoczynek ? Zajrzyj do podklejonych tematów, poczytaj. Bo jak na razie Twój "trening" nic wspólnego z treningiem nie ma... i popracuj nad ortografią, bo to razi .. ;]

większość po maturze,aby pracować w policji idzie do WSPOL Szczytno Poniżej jest kilka tematów o policji, trzeba poczytać, a większość odpowiedzi tam uzyskasz jeżeli chodzi o wynagrodzenie to wiadomo, że na początku nie będzie duże, tak jak w większości zawodów, z czasem zarabia się więcej dlaczego większość chcę iść do AT?

Clout masakra mozna każdemu polecić ale sam orotan nie gorzej wchodzi można nawet w kombinacji orotan i aakg olimp-duże dawki ( od Ambroziaka, żeby nie gadał)

[...] masz juz wyczucie a tyle by sypac na oko I kawalek kurczaka wielkosci dloni jest dla ciebie w sam raz Wyluzuj troche jedz tez na czuja, serio rozniece nie beda bardzo duze od tego co odmierzasz mam to wyczucie,ale tak już mam,że jeszcze dla sprawdzenia zważę,a kawałek kurczaka wielkości dłoni to chyba na 2razy,ostatnio robię sobie więcej [...]

jak się nie przyłożysz do odbloku, diety i suplementacji po cyklu to po wszystkim sa strasznie duże spadki

jak dla mnie mięśnie na syntholu nigdy nie beda ladne tylko duze i traca proporcje jakie kolwiek porazka... przeciesz kazdy wie jak wygladal Greg Valentino porazka totalna ale to jest dążenie do rozmiarów za wszelka cene...

[...] 68 przy wzroscie 176 i tak sie dziwie ze tylko tyle bo jadlem tyle niezdrowych rzeczy np potrafilem zjesc np sniadanie kupe slodyczy obiad potem rolada lodowa 1itr chipsy duze pizza zapiekanka zupa w proszku coca cola potem jeszcze kolacja fakt ze gralem duzo w pilke nozna czasem pol dnia co nie zmienia faktu ze bylem tlusty i bez wiedzy [...]

zalezy jaka... bialko dobrej jakosci dostaniesz w cenie minimum 35zł za 600g wiec jak masz duze braki w diecie, to taniej wyjdzie ci skupic sie na diecie.