duze

ma jakies znaczenie gdy bede pil duze ilosci wody w dni nie treningowe? , np jak dzis gdy nie cwicze pije same jakies tymbarki itp. Sprecyzuj pytanie

Początkujący przy fbw pon, śr , pt , po pierwszym poniedziałkowym treningu ma duże zakwasy. Czy powinien iść w środę na trening?

Siema. 1. Czy zmniejszenie ciężaru, przy jednoczesnym zwiększeniu tonażu i poprawie techniki może czymś zaskoczyć mięśnie? Tzn. czy będą rosły mimo zmniejszenia ciężaru? 2. Czy ma sens przeplatanie treningów na większych ciężarach (zakres 4-8 powtórzeń) z treningami na mniejszych ciężarach przy większej ilości powtórzeń tj. 8-20? 3. Czy można co [...]

Mam jeszcze 2 pytania: 1. Nie rób pełnych,bo nie pozwala Ci na to mobilność. Schodź do momentu,w którym górna linia uda będzie niżej niż kolano.Starczy. Czemu nie robić pełnych przysiadów? Wiele osób poleca właśnie tylko i wyłącznie przysiad pełny. Ostatnio nawet Michał Karmowski wrzucił na facebooku cos w stylu "mam nadzieje ze wy też robicie [...]

plan ogólnie jest ok tylko jeśli to jest Twój pierwszy split to możesz mieć objętość treningową za dużą ale to musisz przetestować. Ja bym na początek dał po 2 ćwiczenia na małe i 3-4 na duże w rampie i nic więcej

plan ogólnie jest ok tylko jeśli to jest Twój pierwszy split to możesz mieć objętość treningową za dużą ale to musisz przetestować. Ja bym na początek dał po 2 ćwiczenia na małe i 3-4 na duże w rampie i nic więcej Jeszcze jedno - czy jest sens wprowadzania superserii, drop setów, i tym podobnych wynalazków przy moim poziomie wytrenowania i stażu?

plan ogólnie jest ok tylko jeśli to jest Twój pierwszy split to możesz mieć objętość treningową za dużą ale to musisz przetestować. Ja bym na początek dał po 2 ćwiczenia na małe i 3-4 na duże w rampie i nic więcej Jeszcze jedno - czy jest sens wprowadzania superserii, drop setów, i tym podobnych wynalazków przy moim poziomie wytrenowania i stażu? [...]

Siema mam takie pytanie. Byłem ostatnio u ortopedy z skrzywieniem kręgosłupa i powiedzial mi ze to prawdopodobnie lekka skolioza nie bolą mnie plecy ani nic tylko jak cwicze to czuje jak pracuje mi bardziej prawy bok pleców. Dostalem skierowanie na przeswietlenie aby się upewnic czy to prawda. No ale nie zmienia to faktu ze są krzywe i raczej się [...]

A dlaczego nie chcesz wykonywac martwego? Obawiam się kontuzji, bo mam duże problemy z poprawną techniką tego ćwiczenia. Wiem że nie jest ono łatwe i dość kontuzjogenne przy niepoprawnej technice i chciałbym robić na plecy coś innego. Nie wiem czy to dobre podejście, ale obawa przed kontuzją zniechęca mnie do wykonywania tego ćwiczenia.

Wiec tak. Waga 74kg, obecnie masa ( już z 3 miechy 5000kcal) Pracuję na budowie (przeważnie fizycznie) od początku masy. Trochę czasu potrzebowałem żeby znaleźć odpowiedni bilans kaloryczny żeby mnie nie zalewało, a jednak waga szła w górę. Teraz praca na budowie się kończy, wiec w zimie będę raczej dużo mniej kalorii spalał, oraz będzie lepsza [...]

Mam kilka pytan odnosnie robienia klasycznych przysiadów. 1. Czy musze trening rozpoczynac od przysiadów ? Wolałbym zostawic je na sam koniec. Po suwnicy, prostowaniu/uginaniu nóg na mszynach i "zrobieniu" łydek. Mam wytrzymałem kpyta :D 2. Czy robiąc przysiad mam sie zatrzymywac w fazie wstając na gorze ? Czy maja byc to plynne ruchy bez pauz ? [...]

Push 1 Przysiady Wyciskanie Wyciskanie żołnierskie Wyciskanie sztangielek skos dod. Pompki na poreczach w wersji na triceps Push 2 Przysiady wyciskanie wyciskanie sztangielek siedząc Wykroki Francuz leżąc za głowe Pull 1 1.Mc 2.Wiosłowanie 3.Żuraw 4.Uginanie stojąc 5.Szrugsy Pull 2 1.Mc 2.Podciąganie na drążku 3.Uginanie nóg leżąc 4.Młotki stojąc [...]

Zadam jeszcze takie pytanie: jestem teraz na masie.. niemiłosiernie rosną mi nogi i tyłek.. praktycznie są ogromne.. nie jedna panienka mogłaby mi dupska pozazdrościć a góra jakby bardzo skąpo reaguje na trening. ciężary rosną oczywiście najlepiej w przysiadzie i martwym ciągu ale trochę śmiesznie to wygląda.. wiele ludzi ma niby góra przypakowana [...]

Zadam jeszcze takie pytanie: jestem teraz na masie.. niemiłosiernie rosną mi nogi i tyłek.. praktycznie są ogromne.. nie jedna panienka mogłaby mi dupska pozazdrościć a góra jakby bardzo skąpo reaguje na trening. ciężary rosną oczywiście najlepiej w przysiadzie i martwym ciągu ale trochę śmiesznie to wygląda.. wiele ludzi ma niby góra przypakowana [...]

czesc :) krotkie pytanie, mam nieproporcjonalnie duże łydki do reszty ciała przy niskim BF. Nie chcę żeby rosły. Dodam, że nigdy ich nie trenowałem siłowo (kilka lat gry w siatkówkę na hali i plaży przyczyniło się do ich wzrostu). Chcę poprawić kształt mięśni łydki a nie ich obwód. Jak je trenować?

czesc :) krotkie pytanie, mam nieproporcjonalnie duże łydki do reszty ciała przy niskim BF. Nie chcę żeby rosły. Dodam, że nigdy ich nie trenowałem siłowo (kilka lat gry w siatkówkę na hali i plaży przyczyniło się do ich wzrostu). Chcę poprawić kształt mięśni łydki a nie ich obwód. Jak je trenować? wez sie za uda by zyskały proporcje ;) a co do [...]

czesc :) krotkie pytanie, mam nieproporcjonalnie duże łydki do reszty ciała przy niskim BF. Nie chcę żeby rosły. Dodam, że nigdy ich nie trenowałem siłowo (kilka lat gry w siatkówkę na hali i plaży przyczyniło się do ich wzrostu). Chcę poprawić kształt mięśni łydki a nie ich obwód. Jak je trenować? obawiam się, że będzie ciężko aby nie rosły [...]

nie w Twoim wieku. Mija się z celem rzucanie na "duże" ciężar

Moim celem są idealne dla mnie proporcje. Patrząc po sobie w lustrze z nóg jestem już zadowolony. Nie chce ich dalszego rozrostu. 60cm mi w zupełności wystarczy. Moja dziewczyna powiedziała to samo, że może już starczy bo będą za duże. A że to głównie sobie i jej mam się podobać, to jak w takim razie układać dalej trening? Ignorować zupełnie nogi [...]

Moim celem są idealne dla mnie proporcje. Patrząc po sobie w lustrze z nóg jestem już zadowolony. Nie chce ich dalszego rozrostu. 60cm mi w zupełności wystarczy. Moja dziewczyna powiedziała to samo, że może już starczy bo będą za duże. A że to głównie sobie i jej mam się podobać, to jak w takim razie układać dalej trening? Ignorować zupełnie nogi [...]