duze

Jak dla mnie to sama nazwa Trakker nie ma szans na powodzenie (juz by mi sie nawet bardziej widzial twoj nick hehe). Slabo wyglada ta tarcza na rekawie, duzy napis z ciapkami na froncie tez nie do zaakceptowania. Jak dla mnie przydaloby sie cos w miare prostego i ciekawego, np. Jak na pierwszej bluzie przeszycia/pikowanie na rekawie/lokciu zrobic [...]

body szczerze cos w nich jest nie tak moim zdaniem za duze sa te napisy niewiem jak jest z produkcja co ile kosztuje ale sa zeczy do poprawienia w nich

nikt tu nie jest wróżką nie wiadomo ile przytylbys no ale przytycie rzędu 8-10 to zdecydowanie zbyt duze oczekiwanie ;)

[...] 22kgx5/ 22kgx5/ 22kgx4/ 22kgx4 C1. 60' Incline bench overhead pressdowns: Pin8x3/7+2.5kgx3/7+2.5kgx3 C2. Reversed incline biceps curl 35kgx5/35kgx5/35kgx5 (30kg) Troche duze skoki w ciezarach mialem i cw hantlami na barki w duzo skroconym zakresie ruchu. Ale skoro zrobilem poprzednio 5serii po 5 powtorzen na ostatnim to musialem zwiekszyc. [...]

CZWARTEK, DZIEŃ Nr 39 - DT Nr 20 Dieta & suplementacja I posiłek (przed treningiem): jaja II posiłek (po treningu): pierś z kurczaka brokuły olej lniany III posiłek: pierś z kurczaka brokuły olej lniany oliwa z oliwek IV posiłek: pierś z kurczaka brokuły oliwa z oliwek V posiłek: białko TRENING Plecy Podciąganie nachwytem, chwyt średni + [...]

jeżeli skupiasz sie na wycisku to pozostałe partie potraktuj troche ulgowo - po 3 ćw na duże i 2 na małe partie.

Ja osobiście również trenuję łydki w ten sam sposób-spięcia,przytrzymanie, opuszczenie. Jakoś idzie powoli, choć moje łydki niestety rozmiarem nie grzeszą... Z doświadczenia jednak widze, że wiele osób, które mają małe łydki, zawsze na siłowni ćwiczą właśnie w ten sposób, że dobierają sobie jak największy ciężar na sztandze, suwnicy, [...]

Huyowy dzień... Drążek szeroko 6/6/6/6 Wiosło 50 x 12 55 x 10 60 x 8 65 x 6 Wyciąg Cięzar orientacyjny 6/6/6/6 Biceps hantle 12/10/8/6 Biceps modlitewnik 12/10/8/6 komentarz: Ja pierdziule... nie wyspanie + szkolny w-f + mało jedzenia = słaby trening Jutro trening koszula, dwójki planowo 145 kg w sobote mertwy ciąg, dzisiaj nie miałem warunków do [...]

Ludzie-wyluzujcie... Po pierwsze-faktem jest, że dokonałem pomyłki, ale wciąż podtrzymuje to co napisałem- szeroki chwyt=głowa wewnętrzna wąski chwyt=głowa zewnętrzna Cały bajzel polegał na tym, ze korzystałem z atlasu ćwiczeń, a tam głowy krótka i długa są przedstawione na odwrót....I stąd cała pomyłka, natomiast od początku miałem na myśli ten [...]

[...] wtedy uzupelniac diete w suplementy nie tylko wspomagajace przyrosty ale tez wlasnie na ochrone stawow....To z kolei pociaga za soba negatywny wplyw na organy wewnetrzne - duze ilosci supli obciazaja watrobe i nerki. Nie zdawalem sobie wczesniej z tego sprawy ale jakis czas temu przy okaji badan ogolnych, mialem mozliwosc przebadania swojej [...]

zalezy co znaczy duze, ja jak sie wkrece w treningi na dobre to zawsze koncze serie zalamaniem na 6-8 ruchach czasem wymuszane z pomoca i co i gowno

Zależy jaki plan. Jeśli FBW to na duże partie 3s na małe 2s. Pzdro

Jestem zdesperowana, przejrzałam mnóstwo tematów ale jakoś nie mogę się odnaleźć w tym wszystkim za dużo wiadomości jak na jeden raz(a czytam to forum już od jakiegoś tygodnia ) Postanowiłam ostro wziąć się za siebie. Na moim brzuchu zebrała się spora oponka tłuszczu którego bardzo chcę się pozbyć. Mam taż za duże uda, pupę, boczki, ogólnie cała [...]

noo czasami jest problem z wybraniem rozmiaru butów, wszystkie marki butów różnią się od siebie, ja mam bardzo często dylemat czy nie biorę złego rozmiaru jak przez neta kupuję, nawet mogę powiedzieć że za każdym razem jak kupuje buty przez neta mam taki problem. Ostatnio kupowałem 2 pary na raz przez neta 2 różnych marek buty i niby wziełem takie [...]

Gdzie jest triceps? Czemu 2 duze partie na jednym treningu? Czemu niektore partie 2 razy w tygodniu?

noi to już konkretniej ; ) teraz wykonuje trening 3 dniowy.. i spokojnie daje rade :D duże obciążenie 85-95% maks. które potrafię podnieść przeważnie po 4 serie. długie przerwy mianowicie 2 maks do 3 min pomiędzy seriami. wolne ruchy.. tak należy ćwiczyć podczas treningu na masę prawda? chce się upewnić ;p

[...] w budowanie ze jakby to wszystko poszło w las wraz z kg to bym sie chyba pochlastałł :/ Trening: Typowy siłowy split. Cwiczenia jak najmniej izolowane, ktore angazują duze grupy miesniowe. Na ławce płaskiej odrzucam gryf i staram sie trenowac glownie hantlami. W dniach nietreningowych bieganie, areoby i ogolne cwiczenia tlenowe. Chciałbtm [...]

[...] to początkujący ich nie ujrzy. Jak najbardziej - jeden trening brzucha, typowymi masowymi cwiczenami zawsze gdy nie robimy masy agresywnej . W pozostalych okresach wystarcza duze lifty i zlote cwiczenia - ale trzeba w nich walczyc ciezarowo a nie glaskac sie. Obaj panowie pierwszy raz cwiczyli tak na absolutnie powaznie. Jaki czas jest potrzebny [...]

Na barki daj np. Wyciskanie sprzed klatki, wyciskanie żołnierskie albo wyciskanie hantli. Na duże partie (nogi,plecy,klata) 3s Na małe partie (barki,bic,tric) 2s Pzdro

Witam, dnia 14 stycznia 2010 roku na treningu Taekwondo Olimpijskim doszło do wywichnięcia kolana po wykonaniu wykopu (w powietrze) mówiąć prościej, uciekło mi kolano w momencie kiedy stawałem na nogę (do środka). Poczułem przeszywający ból, ale nie było tragedii. Na drugi dzień pojechałem do szpitala na RTG, na którym nie wykazano żadnych złamań. [...]