duze

duze tygodniowo

Obawiam się że uprawiasz tutaj herezję, dlatego większość ominęła ten temat. Split 3 dniowy z czego 2 dni klatka i biceps... Cóż. Moim zdaniem to nie może się udać. Tygodniowo wychodzą Ci: 32 serie!!! na biceps, 22 serie na klatkę. Rozumiem, że po poniedziałkowym treningu nie czułeś zmęczenia klatki i bicepsa, ale to nie znaczy że się nie [...]

[...] receptory ale przybijaj juz gh...pozniej wejdziesz na saa i bedzie ok. ani t3 ani insulina nie jest niezbedna do gh zacznij od 4iu i po tyg daj 6iu ,jesli sajdy beda za duze to zmniejsz o 2iu i obserwuj, jesli wszystko bedzie ok to albo zostan na 6iu albo podbij do 8 i tak juz do konca. Zmieniony przez - jordanwlkp w dniu 2011-04-20 03:23:04

Do pracy zabieram zawsze 2 posiłki (ryż biały+mięso+warzywa+oliwa) Czy to ma duże znaczenie, że ryż jest biały a nie brązowy? Wiem, że brązowy ma więcej węglowodanów złożonych - ale czy to się jakoś odbija w diecie? czy można spokojnie zajadać dalej ryż biały?

Hello Ladies, wklejam info, jak moje posiłki wyglądają ostatnio Menu 18.04: Posiłek 1 Płatki owsiane 60g, Odżywka 35g, Jajko, Kakao 10g Posiłek 2 Mięso z indyka 150g, Ryż 25g, Warzywa Posiłek 3 Wołowina rostbef 150g, Ryż 25g, Olej lniany 10g, Warzywa Posiłek 4 Makrela 100g, Ryż 25g, Warzywa Posiłek 5 Jajko, Warzywa DTW 130B, 55T, 99W 1411 kcal [...]

[...] PPM podstawowa przemiana materii : bd Wyciskanie leżąc (MAX) : 100 Martwy ciąg (MAX) : 150 Przysiad (MAX) : 120 Witam.Jestem po rocznej przerwie,zaliczylem duze spadki,cwicze obecnie jakies 14tyg i planuje cykl ktory przedstawiam ponizej: 1-16 bold 500mg week 1-10 enan 450mg e3d 11-18 prop - 4tyg 200mg,3tyg 100mg e2d 13-19 wino [...]

Wtorek - martwy ciag robilbym jako 1 cwiczenie - bo zrobisz większym ciężarem a duży ciężar w tym ćwiczeniu = duże przyrosty masy (nie zapomnij o rozgrzewce 1-2 serii cięzarem około 50% maxa) Piątek - triceps to wieksza grupa miesniowa niz biceps, cwiczylbym najpierw triceps (analogicznie do reszty treningu - bo widze ze najpierw cwiczysz wieksze [...]

[...] wejscia silowe, flagi, wagi, przybloka oraz wiele innych.(3 razy w tygodniu) Niestety trenuje na dworzu i nie mam dostepu do zadnych ciezarow a chcialbym wyrobic duze, widoczne miesnie brzucha. 1. Czy robiac brzuch az do palenia i granic wytrzymalosci urosna mi miesnie brzucha?(mam na mysli robienie na spora ilosc) 2. Czy moge [...]

może będą hojni i wyśla duże opakowania 180 kaps :)

Białko w przesadnej ilości także może negatywnie wpływać na organizm obciąża Ci nerki i organizm musi radzić sobie z większym "ciężarem" przy okazji duże ilości białka nie są ekonomiczne energeycznie a i wcale nie powodują większych przyrostów.

[...] a na bica i trica po 9 s i słabo mi idzie na takich planach masa ;/ jak mi doradzacie ćwiczyć tym planem przez miesiąc i zobaczyc jak bedzie szło ? prosze o wypowiedzi :) Dodam ze przez 2 miechy miałem plan po 3 cwiczenia na bica 3 na trica po 3 s 12 10 8 a na duze partje 3-4 cwiczenia po 4 s jak to bedzie wazne to rozpisze bardziej szczegółowo

No dla mnie najlepsza. Jedni mówią że może masa wolno idzie, ale to ocenie po pierwszych 6 tygodniach. Pewny natomiast jestem że słabo znosze duże ilości węglowodanów ( przeboje płynno lotne ) . Na lc czuje sie bardzo dobrze, przy odpowiednim przyrządzaniu posiłków dodatkowe 3/5 szklanki oleju w potrawach praktycznie nie odczuwalne ani smakowo, [...]

Sprężynki wbrew pozorom wytrzymują duże ciężary.

Znam ludzi co kroili gumowe wycierackzi takie duże spod sklepów , marketó

To nie jest FBW. czemu tak duże zakresy powtórzeń? Po co ćwiczenia izolowane ? Co z kolanem i co powiedział lekarz odnośnie ćwiczeń ?

Drygi16 1. Cwiczenie uginania jednej nogi stojac to ma być na czworoglowo czy dwugłowy miesniej i czy z braku sprzętu mogę to robic lezac. TYLNE UDA OCZYWISCIE, JAK UGINANIE NOG/NOGI MIALOBY ANGAZOWAC CZWOROGLOWY SKORO CZWOROGLOWY PROSTUJE A NIE ZGINA NOGE? 2. Srednio mi idzie podciąganie na drążku obawiam się ze w przypadku 8 powtorzen [...]

dzieki Biniu za odpowiedz, moja dieta wyglada tak, ze po 3 tyg schudłem ok 5 kg, ale ciagle mam wrażenie, że moje posiłki sa za duze dlatego jezeli masz jakies dostepne tabele na ktorych mozna liczyc kalorie to prosze o linka. Poza tym nic nie cwicze, jedynie jazda rowerem do pracy, chyba powinienem to zmienic? Co najlepiej jesc w dniu [...]

Wzrost:182cm Waga:86kg Staż na siłowni: 5 miesiecy Bieganie:Regularnie od miesiaca (trucht tyle czasu na ile mam sil od 20 do 40 minut) Dzienne menu :) śniadanie 8:00 - płatki kukurydziane + mleko praca 9:00 - 17:00 - 3 duże bułki pszenne + serek hohland obiad 18:30 - ziemniaki + surówka + filet/mielony/ryba kolacja po treningu/bieganiu 22:00 - [...]

[...] (<100g weglowodanow dziennie) to niezbyt imponujacy wynik - chyba ze ktos startuje z niskiego poziomiu tk tluszczowe ale ciagle mam wrażenie, że moje posiłki sa za duze to moze byc przyczyna dlatego jezeli masz jakies dostepne tabele na ktorych mozna liczyc kalorie to prosze o linka. haslo (wpisane dokladnie) w google "tabele [...]

siema jestem po cyklu: 1-7 prop 200mg e2d 1-6 tren mix 120mg e2d 1-4 metka razak 30mg ed od soboty jestem na odblokowaniu dziś 6 dzień. 1. dzień 4tab clomidu i 2 tamoxu 2-4 dnia 2 tab clomidu i 1 tamoxu 4. dzień 1 clomidu i 1 tomoxu pod wieczór 4 dnia lekko mnie zaszczypał lewy sutek. następnego dnia czyli wczoraj z rana dośc ostro szczypiał, piek [...]