duze

Tak przemęczasz swój organizm , taki rozkład to ogromny wydatek energetyczny i duże obciążenie organizmu .

Nie, bo musisz zrozumieć, ze praca klatki jest izometryczna w ćwiczeniach na grzbiet w głównej mierze. Żadnym ćwiczeniem na grzbiet nie docierasz do bocznych czy przymostkowych aktonów klatki piersiowej tak by ją w pełni stymulować. Trening FBW jest treningiem dla początkujących, gdyż ma skromną objętość i na nim też skromne mięśnie się buduję, [...]

Jak ma duże potrzeby to jak znalazł.Lubie takie wylaszczone cizie, najlepiej jak grają niedostępne.Ortiz mógł mieć intercyze przedmałużeńską, a jej daje np. tylko prezenty.

ustabilizuj cisnienie,ja biorę leki na cyklu jak mi wywala za duże

jak na Maroko to pewnie bardzo duze oslabienie podobnie bylo w Polskiej kadrze ;-) czemu Taarbata nie ma ?

1 Płatki owsiane , płatki kukurydziane , rodzynki , musli + mleko do wszystkiego , jajecznica + siemie lniane + łużka oleju słonecz. około 25 g białka 2. tuńczyk, rybka, ser , kasza kuskus, makaron , gryski, jaja gotowane, owoc 3 obiad co ugotuja to zjem:P 4 zupka, kromeczki z chlebem pełnoziar. szyneczka około 5-6 5 przed tren.makaron, ryż [...]

Ja powiem coś od siebie , nie będę tu oceniał czy podołasz czy nie - sam jesteś wstanie się przekonać . Trenujesz 3 w tygodniu na siłowni , chcesz dodać 2-3 treningi typu kompleks sztangowy , czy zdajesz sobie sprawę jaki to wydatek energetyczny i jak duże obciążenie organizmu . Patrząc na twoje wyniki siłowe śmiem sądzić że masz bardzo niski [...]

Mniej wiecej tak to wyglada, warzywa staram sie jesc do kazdego posilku. Nie wiem czy posilki nie sa zbyt duże lub zbyt male. Dodatkowo zastanawiam sie nad kupnem sumplementow i chcialbym sie dowiedziec czy to wogole dobry pomysl ? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2ac5366efb424cae99df48580f967997.jpg [...]

Nie mam jakiejś specjalnej diety ale nie jem po prostu nie zdrowych, wysokokalorycznych rzeczy, chce uzupełnić duże braki białka w organizmie, tyle. Jak masz jakiś dobry przepis to bym prosił ;)

Ważyłem 60 kg teraz 78kg niestety nie znalazłem żadnej fotki ale byłem strasznie chudziutki 26 w łapce nie jest dużo prawie sama kość i trochę mięcha XD teraz 37 cm. Nad klatą trochę ubolewam bo 7 cm przez rok to nie jest jakoś sporo no ale mam ambicje i duże samozaparcie, gdyby jeszcze hajs na konkretną dietę był to by było spoko.

Szybkie pytanie. Zacząłem dietę + ćwiczenia razem z potreningu.pl Dziś mija pierwszy dzień i mam pytanie. Posiłki które mam jeść są bardzo DUŻE. Mój żołądek odmawia przyjmowania takich ilości pokarmów. Co robić w takiej sytuacji? Nie zjadłem nawet połowy ostatniego posiłku, taka wielka miska twarogu, pomidorów i papryki. To normalne? Zmieniony [...]

fotki.były.robione.dzis.tak.aktualnie.się.prezentuje.może.nie.ma.rewelacji.ale.co.tydzien.widze.duże.zmiany.w.sylwetce.wiec.do.marca.powinno.byc.juz.dobrze:)jutro.rozpisze.jaka.aktualnie.jest.moja.dieta.i.jaka.byla.okolo.tydzien.temu.żebyscie.mieli.jaki.obraz.jak.ja.to.robie:)Kolejne.fotki.wstawie.za.7-10dni:) [...]

[...] mocne.Nie wiem dokonca co to jest...wyczytalem ze to metylowa wersja pro-trenu/x-masa/x-trenu ale jak jest nie wiem... jak chodzi o blok to mysle ze dawka i dlugosc cyklu ma duze znaczenie i indywidualne predyspozycje organizmu. szymon mysle ze za duzo kabinujesz, zrób sprawdzony cykl i napewno nie taki jak podalej wyzej....Jak juz uparles sie na [...]

plan masz totalnie przeładowany, za dużo ćwiczeń, najpierw duże partie potem małe, poczytaj w podwieszonym na temat treningu.

chodzi o zminimalizowanie spadków i dobre samopoczucie czytalem tez ze ludzie daja duze ilosci bcaa i glutaminy czy to ma jakiis sens moze zapobiegac spadka ?

No to w czym problem mikro cykl treningowy celujący w hipertrofię i poprawę jakości mięsa ;-) Jednak łącząc 2 dyscypliny to góry jedzenia bo to ogromny wydatek energetyczny i duże obciążenie organizmu , więc dobry sen i jakieś SPA z 1 w tygodniu by się zdało .

nie zauważyłem serii. 3 na duże, 2 na małe. mało obciążenia więc ćwiczenia musisz wziąć trudniejsze. taki przysiad będzie słabo wpływał na Twoje ciało przy tym obciążeniu. Na nogi pierwszy daj przysiad bułgarski, potem wykroki 2 serie. żuraw po wykrokach 3 serie. w wiosłowaniu daj dwie serie, a w podciaganiu niech zostaną 3. Krzyh, tą babkę to [...]

Za mało obciążenia byś stosował system spadku powtórzeń z serii na serii - jakbys nie wiedział po to jest spadek by dodawać obciążenia, a nie robić tym samym. Wybierz stałą ilość powtórzeń. Obciążenia też za mało by warto było robić split. Wybierz najlepiej FBW z 4 seriami na duże i 3 seriami na małe partie.

Ogromna poprawa od ostatniego filmu- do ideału daleko, ale jest dużo lepiej. Poprawiłeś głębokość i wszystkie chyba były pełne. Kat tułowia i odcinek lędźwiowy b. dobrze. Pracuj nadal nad tym, żeby siadać w dół i w tył, a nie zaczynać ruch od kolan- jest lepiej, ale musisz się pozbyć tego nawyku. Na filmie ewidentnie widać, że odrywasz piętę do [...]

chyba nie umiesz czytać ze zrozumieniem nikt tu nie napisał że na cyklu z nadro wystarczy łykac B6 i nie będzie problemu z prolaktyną duże zalezy od indywidualnych predyspozycji jeden bedzie bił 500 mg decki na tydzien i mu nie wywali a drugiemu wywali w kosmos to oczywiste że w tym przypadku b6 nie zrobi roboty i trzeba wtedy ruszyc z chemią a [...]