duze

Do pewnego stopnia na pewno, wykonując przysiady ze sztangielkami przypomina to nieco ćwiczenie na hack-maszynie, nie pochylasz się zbytnio w takiej pozycji do przodu, a więc nie powstają takie napięcia i przeciążenia zwłaszcza w odcinku lędźwiowym kręgosłupa, jak przy wersji klasycznej, nie zwalnia Cię to jednak z przestrzegania techniki [...]

Moim zdaniem powinieneś mieć wszystkie grupy mięśniowe podzielone na dwie części i np: -poniedziałek-klatka, nogi, triceps -wtorek-plecy, barki, biceps -środa-wolne -czwartek-trening z poniedziałku -piątek-trening z wtorku -sobota, niedziela-wolne Z tym że w tym wypadku na duże mięśnie robisz do 9 serii, a na mniejsze do 6 serii. Brzuch i [...]

Co ty radzisz komus co ma ok 6mies stazu na duze partie 18seri a na male 12 to za duzo wystarczy mu raz w tyg. A jak chcesz cwiczyc te partie czesciej to zrob sobie HST

Zacznij od mniejszej ilości serii. 9-10 seri na duże grupy i 6-7 na małe. Jak nie bedziesz zadowolony z wyników to dodaj pare serii. Kombinuj potem zmieniaj kolejność ćwiczeń, liczbe powtórzeń, tempo itp. Poczytaj w odżywianiu o diecie bo bez niej za dużo nie zdziałasz. Pozdrawiam

Uwzglednij wyzej wymienione poprawki i wywal margaryne, juz lepiej masło daj. Rob duze ilosci surowek i jadaj do posilku lub wtedy jak jestes glodny a na pewno juz nie bedziesz chodzil glodny.

[...] sie na tyle ze po odstawieniu suplementacji kreatyną potrzebuje troche czasu by znów efektywnie czerpać kreatyne z miesa mysle ze to bedzie dobre rozwiazanie kupic duze opakowanie monohydratu np 1,2-1,3kg i stosować do skonczenia opakowania pozniej przerwa drugie tyle co trwała kuracja i znów, a może coś nowego np stack kreatynowy lub [...]

15g fruktozy to by byly 2 srednio duze banany, ale tyle nie polecam ze wzgledu na blonnik.

zrobie sobie cykl z silabolinu i omki ;p chce solidnie spuchnac ale zeby nie byly spadki tak duze. chce tez zwiekszyc twardosc i sile miesni. rozpiszcie mi ten cykl

a jak duze braki bialka jesli wieksze polecam gainer 2 vitalmax lub sgw 4000 olimpa ,jelsi mniejsze mct olimpa lub gainer vitalmax 1 jesli najmniejsze

[...] do niego oleju i chodził spoko, rower ma beznadziejne piasty i chamulce tarczowe, a osróbki do tarcz sa takie głupie ze nie mozna ich dokrecic bo sie klucz obraca maja za duze otwory. Szprychy tez klapa ostatnio zaczełem dokrecac i jedna sie urwała szkoda ze wywaliłem w tedy za ten rower 1000zł a reszte ujdzie w tłumie. Lepiej nie kupuj tego [...]

[...] zjem tam wlasnie jakas zalatke, niz mieso u chinczyka czy w jakims podrzednym fastfoodzie. półprodukty w McD's są z pewnego źródła - Danone(jogurty), Morliny (mięso), i inne duze firmy. Nie mowie ze McD's jako calosc jest zdrowy, mieszanina tego wszystkiego na raz jest zabójcza jednak wole to niz hamburger z miesem nieznanego pochodzenia (psina [...]

[...] jednej sesji to bardzo zle polaczenie kiedy robisz przysiady i martwe ciagi razem, obciazasz ledzwiowy odcinek kregoslupa i prosisz sie o kontuzje, poza tym nogi i plecy to duze partie(najwieksze) i jezeli masz mozliwosc rozdzielenia ich w treningu to zrob to czym predzej a miesnie ci za to podziekuja. ------------------------------- "wole [...]

dwie duże partie w jeden dzień

Posiłek 1-2 godziny przed treningiem spozywamy umiarkowane ilości węglowodanów złożonych Jak najszybciej po treningu weglowodany proste(np.Carbo) w ilosci 0,5/kg masy Godzine po treningu,umiarkowane ilości ilości węglowodanów złożonych,duże ilości białka ,niewielkie ilości tłuszczy

[...] ty i ja ze tak nie jest a ze ma rozne zastosowania nie znaczy to ze bez wartosci wrecz przeciwnie nawet na redukcji wzmocnienie oslabionego organizmu podczas glodowek jest nie mniej wazne niz zrzucenie tluszczu o innych zastosowaniach glotu nie pisze teraz wiec nie skreslaj jednym zdaniem calego supla bo MA on duze zastosowanie w sporcie

Klatka i nogi to za duże grupy mięsniowe aby robić je na jednym treningu. Mi same nogi zajmują ponad 1.5 h Poza tym jeżeli od razu zakładasz imprezowanie co piątek to może się zastanów czy jest jakikolwiek sens bawić się w ten sport.

Robiąc masę częściej się nie ćwiczy. Duże grupy przy intensywnym treningu regenerują się po 5-6 dni.

[...] czy to ropa czy woda w kazdym razie wczoraj naklulem tylko ze niestety nie wszystko wylalem ... troche zostalo nmoi sie nazbieralo zniowu juz nie tak duzo jak wczoraj ale nazbieralo sie ... i jest to za***iscie duze na cala piete ale jak to roopa to wzielem sobie zaczelem smarowac mascia ichtiolowa moze tio pomoze jak nie to pojde do lekarza....

Dawno nic wam nie dawalam do poczytania wiec dzieciaki .... Temat: Analiza Chemiczna > > Przedmiot badań: Kobieta > > Symbol: Ko > > Odkryta przez: Adama > > Waga atomowa: Średnia oczekiwana 59 a.j.m. (atomowych jednostek masy), ale znane są izotopy od 50 do 80 a.j.m. > > Występowanie: Nadwyżki ilościowe w [...]

poniedzialek : wolne wtorek : klata + triceps sroda : wolne czwartek : plecy + biceps + przedramie piatek : wolne sobota : nogi + bry niedziela : wolne Ja bym robil w takiej kolejnosci (najpierw duze, potem male).