duze

szczerze mówiąc to wolałbym żeby Pan coś zaproponował bo moje doświadczenie nie jest aż tak duże a zawsze sie lepiej poradzić kogoś kto się zna o wiele więcej, zresztą po profilu mozna wywnioskować że zwykły szarak sie nie wypowiada w sumie myślałem nad splitem (4 dniowym) ale ze zmianą podziału parti jaka była dotychczas Zmieniony przez - hiimen [...]

[...] ktorych treningi sa naprawde bardzo ciezkie (zreszta kilka ostatnich supli Olimpa jest przeznaczonych dla prawdziwych hardcorowcow :D) - wyczynowcy u nich dawki sa naprawde duze - w tym srodowisku dziennie 35-50 g nie naleza do rzadkosci (mentalnosc kulturysty tutaj wydaje sie potwierdzac, ale uwarunkowane jest to megaciezkimi treningami) [...]

Poszukaj gdzieś art na temat treningu itp, jeżeli nie jest on mega intensywny możesz i codziennie trenować, 70-80 min to bardzo dobrze. Staż masz 1.5 roku, jaki masz trening i ile powtórzeń na małe i duże partie. Żebyś nie przesadzał z tą intensywnością, bo 1.5 roku to nie jest strasznie dużo.

[...] taka kolejnosc,jest to w sumie pewien rodzaj zaskoczenia dla organizmu,takze mysle,ze powinno byc ok,ale wole sie upewnic :) i jeszcze pytanie o rogrzewke:po 2 serie przed kazdym cwiczeniem na duze partie,plus wlasciwe 3..? a co z rozgrzewka przed np tricepsem..? czy skoro jest po klatce,to mimo wszystko dac rogrzewkowa? chociaz jedna? dzieki:)

a ja nie rozumiem polityki UE. moze mi to ktos wytlumaczyc? Duze dawki poszczegolnych skladnikow w kapsulce sa pod nadzorem, ale ta sama substancja w mniejszych dawkach jest legalna np takie witaminy. no i gdzie tutaj zdrowy rozsadek? Jak ktos bedzie chcial cos przedawkowac, to co za roznica czy zje 2 kapsy o duzych dawkach, czy 10 o malych?

Wygląda to na kontuzję mięśni tylnej częśći uda, np. dwugłowych uda. Raczej naderwanie lub duże naciągnięcie. Mięśnie tylnej strony uda uczestniczą we wszystkich ruchach polegających na "prostowaniu miednicy", czyli m.in. skłony dzień dobry, martwy ciąg, robienie mostka i in.

PS: to nawet nie jest dobrze rozplanowane jak widać chyba że co tydzień chcesz nadrabiać brakujące partie i tak przeplatasz trening miedzy tygodniami widzisz nie musiałeś tego pisać że trenujesz 3x partię i jakoś zorientowałem się że przełożyłeś to na następny tydzień Ale to wiesz bo przeczytałeś to co pisze na samym dole z mojej pierwszej [...]

Witam Wszystkich! Na wstępie duże dzięki za Wasze wypowiedzi! Odniosę się szczególnie do poniższej gdyż jest najbardziej bliska moim zapytaniom: @pablooo8: Trzy sprawy. 1) Ostatnio zobaczyłem coś, co spełnia Twoje wymagania odnośnie trzeciego podpunktu. Walczy się otwartymi dłońmi, akcent głównie na szybkie "wybicie z głowy" [...]

Panowie mam 26 lat i wagę 80 kg/180 cm wzrostu.Mam problem z tym że przy obecnej masie mam jako taką oponkę którą muszę spalić ( redukcja-ulemne kcal) ale z drógiej strony chce ćwiczyć na masę ręce bo mam totalnie chude szczególnie lewa-biceps-komedia i nie wiem co robić czy jeśc i ćwiczyć na mase czy redukować bo jeszcze bardziej mi opona wywalia [...]

Panowie mam 26 lat i wagę 80 kg/180 cm wzrostu.Mam problem z tym że przy obecnej masie mam jako taką oponkę którą muszę spalić ( redukcja-ulemne kcal) ale z drógiej strony chce ćwiczyć na masę ręce bo mam totalnie chude szczególnie lewa-biceps-komedia i nie wiem co robić czy jeśc i ćwiczyć na mase czy redukować bo jeszcze bardziej mi opona wywalia [...]

Napiszę trochę prościej.. cały jestem dość masywny,klatka uda duże oponka na brzuchy ale ręce strasznie chude-chce je zrównać z resztą ciała bo jest ogromny kontrast

[...] mozliwie duzo miesni.mozna tez na kazde 20 sek dobierac inne cwiczenie -akurat przerwa na to starcza... po prostu tabata ciagle ewoluuje.I bardzo przyjemnie sie to cwiczy-duze efekty malym kosztem(ale oczywiscie bez przesady) troche wiecej o tym treningu z praktyki kolarza oraz bezstronnych badan naukowych: To właściwie nic innego jak prosty [...]

[...] i co najwazniejsze - fajne uczucie pewnosci siebie. Robilem podrzut i atakowalem naprawde spore ciezary. Bylo fajnie. Trening byl bardzo intensywny, krotkie przerwy, duze ciezary. Cisnienie dalo troche o sobie znac, ale nie mocno. Po treningu dosc nieprzyjemny zjadz, uczucie jakiegos niepokoju, nie wiem ocb ale dziwnie sie czulem przez [...]

na pewno daj po jeszcze 1 ćwiczeniu na duże grupy mięśniowe

jak cwiczysz 5 razy w tyg i sie przykladasz do masz bardzo duze szanse ze trener niedlugo sam ci zaproponuje wyjazd na walki chyba ze jestes w klubie ktory nie jest zrzeszony w pzmt ale jak nie tu to w ISKA wiec lajt :]

niestety... bardzo słabe stężenie i trzeba jeść tak duże ilości

o ew celowosci zapasow pisalem juz wyzej - ja swoje porobilem dosc duze juz w listopadzie

Zgadzam się z powyższą wypowiedzią,są duże braki jeżeli chodzi o funkcjonariuszy,więc nie wyobrażam sobie co się będzie działo w kadrach w połowe 2011 roku,przed Euro,jak będzie u nas tyle ludzi z całego świata,wtedy napewno nie będą tak przebierać jak teraz:) więc bądźmy dobrej myśli:)

duże albo małe dobrej albo zlej jakości

zapuściłem się przez prace i święta, mimo że praca można powiedzieć fizyczna bo pracuję na maszynie, to wracałem najadałem się jak świnia i kładłem się spać teraz powiedziałem sobie dość, do wakacji ma być krata! Siłka, dieta, dobre suple i trening i powinno być wszystko po mojej myśli. A czemu duże ciężary ? bo chce się rozbudowywać, wcześniej [...]