duze

[...] Piłka nożna to wiem pare rzeczy: 1. pacjent gloduje lub nie ogarnia dodatkowych strat podczas kopania pily. 2. pacjent jest na samym poczatku drogi,czyli musi wzmocnic duze struktury miesniowe,aby dalszy trening przyniosl rezultaty. duze-czytaj nogi,plecy... 3. pacjent mysli o ramionkach(biceps),ale nie zdaje sobie sprawy,ze obwod ramienia [...]

[...] czy ludzi nasze wzrostu :D Masa jest ale wycinka i to spora sie przyda znowu a potym masa z glowa. Jeszcze jedna redukcja i trening 2x kazda partie w tygodniu. +12 seri na duze partie + 16 na male + Aeroby I bylo by git chyba ze chcesz taka Ni to masywna niz to wyrzezbiona sylwetke. Zmieniony przez - Jordino w dniu 2012-04-06 11:12:25 [...]

Witam. Na początek chciałem zaznaczyć, że nie korzystam z tego typu forów, ale z racji, że mam do sprzedania dwie bransoletki oraz łańcuszek pomyślałem, że znajdzie się jakaś chętna osoba na forum, na zakup tych sreberek. Sprzdaję bransoletki, ponieważ są na mnie za duże. Leżą od 5 lat i tylko się brudzą. Znalazłem je po wiosennym malowaniu w [...]

Treniing... Z d.py ;-] Nie zabieraj się za treningi dzielone, bo raz, że nie rozumiesz koncepcji ich układania (wciskasz w niego setki ćwiczeń izolowanych, a brak zupełny tych angażujących duże grupy mięśniowe), a dwa, że jesteś początkująca: w najlepszym przypadku nic nim nie osiągniesz, w najgorszym- zniekształcisz sobie sylwetkę. Dieta do [...]

[...] oporów to full squat, a te badania sa tego dowodem. Ale w przypadku kontuzji i powrocie po niej do zdrowia pelny przysiad nie jest najlepszym rozwiazaniem bo dzialaja zbyt duze sily. Gdy juz budujemy sile wyskok itd to wtedy smialo pelny przysiad, ewentualnie moze i na poczatku tez mozna ale z minimalnym obciążeniem by uczyć nogę właściwego [...]

[...] na nogi: najpierw bez obciazenia a pozniej dodaj hantle 2x 4, 6, 8, 10 kg a pozniej sztange. Uloz plany ktore zawieraja 4 - 5 cwiczen + brzuch i daj je po 4 - 5 serii na duze partie i po 3 serie na male. Wiadroman pisal cos tam zeby AB wheel wybrac albo russian twist. Wg mnie oba cwiczenia sa dobre w polaczeniu: AB wheel na calosc m. prostych [...]

Skoro jesteś taki "dorosły" to po co piszesz takiemu "dzieciakowi" jak ja , że wszystko jest chude? Wniosło to coś konstruktywnego? Pomogło mi? Hmm czekaj chyba nie. Więc jeśli nie masz nic interesującego do powiedzenia to idź się zajmij czymś bardziej produktywnym niż pisanie dzieciakom, którzy po 3 latach w ch** ostrego trenowania lekkiej gdzie [...]

[...] moze dlatego ze spora przerwe miałem od 1,3 pobudzenie az za mocne-- 12/10 skupienie -- dziwna sprawa troche, ogolnie nie mogłem skupic mysli ale podczas serii skupienie było dosyc duze, pompa na spory + ale z tym rzadko miewam problemy, smak bardzo dobry jak na tego typu suple 8/10 do teraz czuje działanie Noxa, bedzie pewnie ciezko zasnac

nie rozumiesz mnie ja na prawdę chce się poprawić i to znacząco, poza tym dobre nawyki zywieniowe utrwalone teraz zostana mi na dlugo. warunki fizyczne dają bardzo duże i to od nich musze zacząć. dodatkowo mam WF w szkole w poniedzialki i srody a we wtorki w ramach tegoż wfu basen. na siłownie nie ma opcji zebym chodzil z braku czasu i jest takie [...]

No zgadzam sie z toba pole manerwu nie jest takie duze : P dzieki wam za odpowiedzi tego oczekiwalem sog,jesli wejdzie:)

[...] robilem glownie boxsquaty i przysiady mniejwiecje 90 stopni, po jakims pol roku przerwy wznowilem silownie i pelne squaty no i kontuzja wystapila, owszem u mnie napewno duze znaczenie mialo przetrenowanie bo na maksa katowalem glownie skakanie godzinne wrecz, ale udzial moglbyc jezeli faktycznie takie przysiady scieraja chrząstę szybciej. [...]

ja też ; D jestem na LG i laduje tylko duze porcje ;D

W sumie, to faktycznie, te 5 SW to nie przelewki i jakby piątek wolny zrobić to chyba jeszcze bardziej by pomogło w rozwoju, niż ten dodatkowy dobijający trening. Chodzi o to, by na każdym SW dać z siebie wszystko i wynieść jak najwięcej. A przy 5 treningach w klubie to już jest duże obciążenie dla organizmu niewytrenowanego, z małym stażem w [...]

Ostatnio mam tutaj wrażenie... że niektóre ladies to powinno się wysłać do dobrego okulisty... a nie na siłownie \-) Oveja myślisz że można podjadać marchewkę pomiędzy posiłkami ??(oczywiście wliczoną do bilansu %-)) Ciężko mi czasem zmieścić tak duże porcje warzyw na raz. Konkretnie to się mieści... tylko w brzuchu potem ciężko. ;-) Wiem że nie [...]

ten słodzik potrzebny ? mam białko bananowe + banana dodam i powinno być Si co ? obietosciowo duzo tego ? bo ja kocham duze porcje ;D

[...] miales "wypchany brzuch" taki balon, patrzalem na zdjecia kilka miechow pozniej i juz miales ladnie plaski i pociety brzuch. Rozmawialem na ten tetam z Jabolccokiem, doradzil picie duzych ilosci wody ( ok 3,5l/dziennie ) gdyz to moze byc powodowane przez duze spozycie blonnika przez moja osobe. Jak to jest u Ciebie z tym i jak z tym walczysz ?

Nie jestem ekspertem ale wiem że sposób przygotowania i przechowywania jedzenia ma bardzo duże znaczenie dla jego wartości odżywczych, stąd to pytanie, poza tym ryż brązowy jest bardzo pożywny i zdrowy, to biały ryż nie ma za dużo wartości odżywczych ale i tak jest świetny na mase :-D

Bardzo proszę o ocenę treningu HST na razie jeszcze przed pomiarem maxów: NOGI:Przysiad/Martwy ciąg x2 * KLATKA:Wyciskanie na płaskiej x2 PLECY:Wiosłowanie sztangą/Podciąganie na drązku x2 * BARKI:Wyciskanie żołnierskie x2 BICEPS:Podciąganie podchwytem/Uginanie młotkowe x2 * TRICEPS:Pompki na poręczach/Wyciskanie francuskie x2 * ŁYDKI:Wspięcia x2 [...]

Ten produkt Swansona jest marny, bo to nie są ekstrakty. Na dobrą sprawę nie wiadomo ile go brać, żeby był efekt. Robiłem różne własne miksy, gymnema, cynamon, chrom, duże dawki r-ala i nigdy nie poczułem tego nabicia jakie daje glycobol. ALA pewnie nie wyjdzie tanio, bo po pierwsze trzeba stosować bardzo duże dawki ze względu na słabą [...]

Witam! 1. WIEK: 24 lat 2. WAGA: ~78 kg 3. WZROST: 180 cm 4. WYMIARY: nie zmierzone (nieistotne) -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 (+15 lat w sporcie) 6. DIETA: dopięta (obecnie eksperymenty z tłuszczami) -białko: 1 - 4 g/kg MC -węglowodany: 0,5 - 8 g/kg MC -tłuszcz: 0,1 - 4 g/kg MC 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak [...]