duze

Skoro masz takie duże doświadczenie to mógłbyś mu pomóc, podrzucić jakąs rade, skomentować technike bo to mu pomoże. A to że powiesz że jest beznadziejnie np. nie wpłynie na jego forme.

Na duże partie (klata, nogi, plecy) 9-12 serii, a nie 8. Jak robisz na barki ćwiczenia to wyciskanie zza karku najpierw. Ilość powturzeń w serii nie 10-12, tylko 6-8, ew. 8-10.

jeszcze jedna sprawa po ilu tak powinny byc widoczne efekty bo dzisiaj wolne se zrobilem a tak na wytrzymalosc bioegam z ciezarkami na nogac z 5-6km i jeszcze do tego na duze gorki wbiegam i zbiegam tak z 10 raz oczywiscie z odpoczynkami bo bym sie osral hehhe:)

Panowie, wlepiam tytułową rozpiskę, którą znany również na sfd Gurth wlepił na innym forum. niby tamet do działu Trening, ale rozpiska raczej nie dla osób jedzących 3 razy do roku 500g monohydratu czy innych lajtowych rzeczy Cykle/fazy treningowe MEZOCYKLl I - MAKSYMALNA MASA (18 tygodni) Faza 1 (4 tygodnie): Ogólne budowanie masy Faza 2 (4 [...]

Kill nie dzwigam dużych ciężarów,bardziej koncentruje się na 'definiowaniu' ciała a jak wiesz do tego lepiej nadają się mniejsze ciężary Zresztą pojęcie 'duże' jest bardzo względne,przykładowo wyciskając sztangielki nad głowę o wadze (55kg jedna) i robiąc normalna serię(9 ruchów) jestem dla początkującego adepta 'BB' idolem natomiast dla [...]

znacznie lepiej zebys drazek bo sciaganie drazka wyciagu jest slabe. na klatke nie bedzie za duzo wyjdzie Ci 8 serii jak dorzucisz w ciagu tygodnia. a spokojnie na duze poartie 10-12 mozna robic. dodaj serie do barkow.

hej wszystkim czy zwichniecie 2 razy kostki duze ma znaczenie w pilce noznej???poniewaz slyszalam ze koszykarze lub siatkarze maja ten problem dosc czesto ale mi sie wydaje ze w tych dyscyplinach kostka nie jest tak obciazona jak w pilce noznej ja uwazacie??2 lata tenu zwichnelam kostke i rozerwaam torebke a jakies 3 miesiace temu zerwalam [...]

nie czytam, ale mogę odpowiedzieć na pytanie "stosować małe czy duże obciążenia ?" OCZYWIŚCIE KURNA DUŻE no dobra przeczytam Zmieniony przez - VooDa w dniu 2009-06-07 16:33:37

[...] bo aż takie słabe nie jest (no chyba, że przy obciążeniu w serii 10kg ) na klatke nie bedzie za duzo wyjdzie Ci 8 serii jak dorzucisz w ciagu tygodnia. a spokojnie na duze poartie 10-12 mozna robic. 3dni treningowe mnożąc przez 4 serie na klate - wychodzi nam 12 serii - a to przy FBW mało nie jest dodaj serie do barkow. dołoże 1 serie [...]

duże miałeś te rozstępy?? ja mam obydwa barki w rozstępach i też zrobiłbym sobie tatoo ale nie wiem jak to będzie wyglądało. Może zapodasz jakieś zdjęcie?

Druga część wyciągu, tu będzie trochę pisania i skomplikowanych rzeczy. A więc zacznijmy od tego co będzie wam potrzebne: - Profil o dł. 75 cm, jest to ten u góry do którego dospawać musicie pionowo blachy między którymi zamocujecie kółka stalowe lub plastikowe. Także na jego końcu musicie dospawać prostopadle do całego profilu płaskownik przez [...]

jak duże to 15, małe 7

jaszcze nie wiem jak duże robić

kurde, trzeba znaleźć post gdzie ktoś zrobił duże, a później "edytuj" na jego wypowiedzi

Panowie w temacie ilości białka i ogólnie diety - jakby ktoś mógł przekazać swoją wizję jak i ile powinienem żreć na tym cyklu? Założenie jest takie, żeby przez pierwsze 5 tygów bardziej puchnąć niż ciąć, a na drugie 5 - zgoła na odwrót myślę, że przy odrobinie szcześcia jest to do wykonania białka ilość zawsze mogę zmniejszyć, napiszcie swoje [...]

[...] Nie łatwiej jest załozyc konkretny ciężar, stale dokładany i wykonać 3s cięzkie serie, ktore dadza o wiele wiecej niz katowanie przez godzine smiesznymi ciezarami. Na duzej ilości powt, i małym obciążeniu siły nie zrobisz to raz, bo nie zmusisz organizmu do takiego wysiłku katując sie malutkimi obciążeniami, nawet nie zblizysz sie do [...]

Zastanawiam sie nad dodaniem wyciskanie sztangi na skosnej lawce i przysiady ze sztanga na barkach. Lub zrobieniem dwuch planow ACT dwa zestawy zeby organizm bardzo sie tak szybko nieprzyzwyczajal. ACT najbardziej mi pasuje ale niewiem czy do ckd moze paoswac i czy beda duze spadki masy i sily

wklejam art jako ciekawostkę źródło: http://wiadomosci.onet.pl/1560397,2679,1,chinski_masaz,kioskart.html autor: Przegląd, Marcin Gienieczko Dotykanie ustami rozżarzonego żelaza i rąbanie drewna gołą ręką to dla mistrzów z klasztoru Shaolin nie heroizm, lecz filozofia życia. Po sześciu latach intensywnego treningu otrzymuje się tu pierwszy [...]

dzieki kochasiu.:) koncepcja jest taka zebym miescil sie w okolo 12-16 serich na duze partie. daje tyle cwiczen w mniejszej ilosci serii aby zaatakowac miesien z kazdej mozliwej plaszczyzny co saidzisz?

JESLI CHODZI O SUTY TO NIE MAM ZASTRZEZEN BLIZNY SA NIEWIDOCZNE TYLKO PO DRENACH DZIURKI WSZYSTKO SMARUJE CEPAN MAŚC 18 ZŁ BEZ RECEPTY I MASUJE WZDŁUZ PO LINII CIECIA BY NIE ZROBIŁY SIE WYBLIZNACENIA .TYLKO TROCHE MNIE MARTWJĄ CYCE BO SA JESZCZE TROCHE DUZE .MYSLĘ ZE DOBRA DIETA I TRENING ZROBI SWOJE A I JESZCZE SA TWARDE GUZKI W SRODKU TO JESZCZE [...]