duze

dwie duże firmy jednak jednak podejście do klienta zupełnie inne. Niedawno nawet był temat w tym dziale o tym jak O. traktuje swoich klientów... nic się nie zmieniło

3. Wiosłowanie sztangą w opadzie 4x8-10, pause 60 sek. 10×20kg / 10x30kg / 10×40kg / 9×45kg Wydaje mi się, że w 4 ćwiczeniu już nie ma potrzeby trzaskać 2 serii rozgrzewkowych z ciężarem zdecydowanie niższym, niż docelowy. Podbiłabym to 20 i 30. Generalnie bym to wszstko trochę zagęściła, strasznie duże masz te przeskoki ciężaru.

4 ale te duże :-D 9 :-O Propsy :)) Przysiady wyrzucone ze względu na lekką wadę kręgosłupa - nie chcę, żeby się pogłębiła ;)

[...] cwiczenia (z roztargnienia ponownie plan B): 2 serie po 15 powtorzen 1) plank max czas 90 sek 80 (duze zaskoczenie bo poprzednio bylo slabo) 2) Martwy ciąg z hantlami 2x7kg 2x7kg 3) Wykroki z hantlami [...]

Tetiszeri, no wiec widzisz. jescze pol biedy jakby to bylo duze miasto. Nie ma problemu z polskimi produktami i wtedy cenowo tez nie odbiegaja strasznie. Ale tu, gdzie mieszkam, jedyny jako taki dostep do polskich produktow mam w sklepie ruskim (sic!), a ceny sa takie jakby ktos, te polskie maslo czy smietanie na piechote spod granicy niósł :) Ja [...]

Fajnie, ze poradziles sobie z choroba oraz przeciwnosciami losu, robisz to co lubisz. Sylwetka plazowa. Duze braki w podstawowej wiedzy kulturystycznej. Zycze powodzenia i zebys nie spadl dzial nizej;p

Witam Ćwiczę już ponad rok na masę. Mam kilka pytań. 1. Stosuję non stop split 3x w tygodniu. Zmieniam go co jakiś czas. Czy nie jest potrzebna jakaś zmiana w planie na np. FBW czy jakieś pull coś tam coś tam?? Cel oczywiście dalej masa. 2. Trenuje bez żadnego koksu, żadnych odżywek, odżywiam się zdrowo, jem różne jedzenie, raczej nie wybrzydzam, [...]

Drodzy eksperci, zwracam się do Was z prośbą, a w zasadzie z zapytaniem dotyczącym treningu : 1. Jeżeli jestem na masie, to zaleca się bardziej na duże partie mięśniowe 4 serie 12 powtórzeń, 5 serii 10 powtórzeń, czy 5 serii 12 powtórzeń? Jak sytuacja wygląda, jeżeli dołoże tą serie, to znaczy, że mięśnie się nie zregenerują? 2. Jeżeli jestem na [...]

Wrzucam jeszcze raz, bo gdzieś utknęło bez odp.: Czy jest jakaś różnica w efektywności aerobów w zależności od tego kiedy się je robi? 1. Po treningu 2. Trening rano, aeroby wieczorem 3. W dzień nietreningowy Przyłącze się też do pytania o tricepsy: Czy to normalne, że przy wyciskaniu ściskającym mocno je czuję, czy jest to spowodowane błędami w [...]

to masz słaby chwyt i porywasz się na ciężary dla Ciebie za duże - tak mięśnie nie urosną, kolego

tak, lecz nie rób tego na sztandze, ponieważ nie rozwidlają się nadgarstki, obrazując chodzi o to że mając sztangę w dłoniach łokcie rozejdą się na boki w górnej fazie ruchu lecz nadgarstki pozostaną w niezmienionym stanie, co będzie powodowało duże przeciążenia nadgarstków, a i może dojść do stanu zapalnego głowy długiej bicepsów. Jak już to rób [...]

wiem nie jestem doradca ale musze to napisac maddi jak bedziesz robił 2 serie na małe to tych miesni nawet nie rozgrzejesz podczas rozgrzewki to sie 2 serie wykonuje, ja robie 5 serii na duze i 4 na małe podczas treningu i jest pompa hehe Zmieniony przez - naskoczek w dniu 2012-11-19 14:00:59

[...] zauwazylem ze naturalny ruch u mnie to opuszczanie obu hantli w jednej plaszczyznie na wysokosci tylko troche ponizej obojczykow. przy sztandze wiem ze bylby to blad i zbyt duze obcazenie dla barkow, czy przy hantlach dziala to tak samo? czy ruch powinien sie odbywac blizej mostka i jednoczesnie hantle bylbyby w stosunku do siebie w lekko [...]

Tak, tylko, że przy takich cotygodniowych roszadach trzeba mieć już trochę doświadczenia, chociażby żeby wiedzieć jak dobierać ciężar zachowując ciągłą progresję. Patrząc po tym wątku i odkryciu przez kolegę, że zasada 12 serii na duże grupy mięśniowe jest mitem, wątpię, żeby samodzielnie się prowadząc był w stanie wyciągnąć maksimum korzyści z [...]

Czy jeżeli raz kiedys np raz na miesiac zapale sobie co nie co , ale nie za duzo , czy wypije np . z 3 piwka to spadki moga byc duze po takim czyms ? i czy wgl ziele holenderskie :d ma jakis duzy wplyw na nasz kulturystyczny organizm

ehh cos sie je*** :x duze fotki: http://img146.imagevenue.com/img.php?image=06964_phil1_122_1022lo.jpg http://img182.imagevenue.com/img.php?image=06969_phil2_122_392lo.jpg http://img145.imagevenue.com/img.php?image=06971_phil3_122_657lo.jpg http://img125.imagevenue.com/img.php?image=06977_phil4_122_1097lo.jpg [...]

niby mięśnie ma duże ale jest jakiś taki mały w sobie, to chyba przez ten szkielet, brakuje mu takiej potęgi

Duze, ale nie mam teraz jak przerobic. Jak ktos chce to mozna smialo. Mysle, ze Olympia jest dla niego kwestia czasu.

miec duze xxx i zgrabna xxx brunetka ew blondi

Phil bedzie mial pewnie najlepsze lapy na tej olimpii ze wszystkich zawodnikow, ale czy reszte tez... Łapy świetne, nogi zaj.ebiste, barki duże pękate... Oczywiście ma wadę w postaci wąskiego rozstawu barków, ale jeśli rozbuduje do granic możliwości plecy i je pogrubi jeszcze bardziej to myślę, że nie będzie mocnych... A na poparcie tego [...]