duze

[...] tez są czescia ramion (dlatego nie nosimy na rękach skarpetek) :). Ciężko jest ocenic bo nie widze ciebie i nie wiem jak wyglada twoje umiesnienie. Staraj sie na duze grupy nie robic wiecej niz 12 serii ( bardzo dobrze podzielic mozna je na 3 cwiczenia po 4 serie ) i 9 na małe ( fajnie się to dzieli na 3 ćwiczenia po 3 serie). Nie [...]

Ten pierwszy to jest właśnie obwodówka,ale jak to z samej nazwy wynika-to plan na...redukcję ciała. Proponowałbym raczej klasyczny schemat Weiderowski: dzień1,4: -wyciskania na ławce poziomej-sztanga, -podciągania na drążku/ściąganie drążka z górnego wyciągu do karku, -wyciskania sztangielek siedząc na barki, -spięcia na brzuch - wyciskanie [...]

Czytam, czytam. Tylko pomyslalam, ze te zmiany sa za male aby wywolaly tak duze zmiany, ale oczywiscie postaram sie zmienic to co radzicie. Tabletek anty nie biore, wiec ten problem nie wystepuje u mnie napewno Z aerobami jest problem, bo zima na dworze, kasy nie mam na silke, a w domu to nie wiem jak i znajac siebie nie bede miala takiego [...]

Bo bo tam w atlasie piszą żeby na mase robić: "ilość serii kształtować się powinna następująco: na duże grupy mięśniowe(np. klatka, grzbiet, uda) ok.12-16 serii, na mniejsze(np. łydki, bicepsy, tricepsy) ok. 9-12 serii(ponadto 1-3 serii rozgrzewkowych w obu przypadkach),ilość powtórzeń 6-12,przerwy pomiędzy seriami ok.2-3 minut". OK [...]

To musialo w koncu nastapic: do kazdej teorii znajda sie oponenci - szczegolonie tej ktora jeszcze przeciwnikow nie ma, gdyz to wzbudza duze zainteresowanie autorem, czyli daje szanse na "zaistnienie" w swiecie nauki. Niestety autor tego artu zadnych sensownych argumentow nie przedstawil Tak czy siak warto zawsze byc otwartym na nowe [...]

Roaccutane Ja i Roaccutane Koszty Działanie i stosowanie Działania niepożądane -------------------------------------------------------------------------------- Dział ten nosi tytuł od handlowej nazwy leku. Wybór ten nie był przypadkowy - Roaccutane firmy Roche to jedyny preparat doustny oparty na izotretynoinie dostępny w naszym kraju. [...]

no z Ta przyswajalnoscia bialka to masz troche racji jednka nie u kazdego przyswajalnoscbialka wynosi tyle samo malo tego sa bardzo duze wahania tego procesu wiec nie w sprawach zywienia nie zawsze warto kierowac sie podrecznikami warto tu przywolac powiedzenie nikt nie zna swego organizmu lepiej od nas samych tyczy sie to do wszystkiego tak i do [...]

spokojne, początki zawsze są trudne może za duże obciążenia dawałeś ?

Ja robie 9 serii na duże i 6-7 na małe. Spróbuj tak poćwiczyć mnie taka zmiana bardzo pomogła. Pozdrawiam! ładny staż

Ze sztywnym trzymaniem diety jest najwiekszy problem, mam zajecia na uczelni o bardzo roznych porach. Czasem mam 2 okienka, czasem 3, kiedy indziej wogole. Jest to jakby nie patrzec duze utrudnienie. Do tego dochodza jeszcze treningi Shidokanu, niekiedy po zajeciach i czasem wychodze rano z domu a wracam dopiero kolo 21-22

Jak jest z tradzikiem po 6-oxo, duze prawdopodobienstwo ?

[...] PTC i cyklu ok mc a czuje sie dziwnie, nie wiem czy to psycha czy jednak DD...Byla to deka LL czyli mozna pomyslec ze byl tam tesc a dawkowalem to jak Deke wiec moze byly za duze dawki(jakie bylyby konsekwencje przyjomowania za duzych dawek tescia?????):///a zeby bylo smieszniej to jeszcze stezenie mi sie po***alo i pierwszy strzal byl 800ml niby [...]

raczej ma duze wartosci prozdrowotne - wzmacniajace odpornosc ogranizmu :D na miesnie posrednio wplywa jak masz odpowiednia ilosc bialka - zwlaszcza serwatki ew soi masz duzo glutaminy w nich :D - jesli oszczedzasz wtedy sie nie przejmuj zbytnio

Na male partie nie potrzena tyle odpoczynku, 1,5 min max. - ale tylko na male partie. Na duze 2-3 min.

ponieważ w młodym wieku i tak masz duże stęzenie testosteronu a nawet jesli zostanie on podniesiony chociaz troche to i atk tego nie odczujesz jesli jestes młody .... Tescia ardziej podnosi TT a zma jest bardziej na regeneracje , sen a podniesienie testa to juz gorzej....

bierz smialo i sie nie boj witamina C jest potrzebna do syntezy kolagenu wiec jak najbardziej duze dawki nic nie zaszkodza ponadto dzieki witaminie C ustrzezesz sie przed roznymi chorobami ktore teraz grasuja

[...] karku serje 8,8,8,8 b)Podciąganie sztangi w zdłuż tułowia serje 8,8,8,8, c)unoszenie sztangiel w góreserje w góre serje 8.8.8.8. Brzuch a)abswing b)brzuszki 3 serje od 20 d0 28 18 do 30 Dodaj jeszcze do 3 dnia nogi np. przysiady ze sztanga i Oczywiscie ale to pewnie wiez tylko zle napisales :P Najpier sie cwiczy duze partie a pozniej male ;)

twój trening nawet by kulturysta nie chciał robic... przy twojm starzu 10 serii na duze i 6 serii na małe w zupełnosci wystarcza zakres pow od 8 do 12, w złozonych cwiczeniach progresja 12,10,8,8 lub 12,10,8...

znam jego obwód bica 36cm (chyba po pompie) a klatka i reszte to mizerne, jak jest bez koszulki to łapki duze a reszta mała wzrost około 180cm, serio wygląda kiepsko, wyników siłowych nieznam ale kumpel mówił ze załozył na sztange 47kg na bica i bójał sie jak huśtawka przy tym stękal jak by srał... koksów nie bierze ani odrzywek bo mówi ze za [...]

[...] cwiczy na silowni, biega. jesli bialko bedzie czyste tak jak twarog chudy czy wysoko procetowa odrzywka bialkowa to nie ma takiej mozliwosci, jego miesnie maja bardzo duze zapotrzebowanie na ten skladnik i nie pozwola zeby mu sie odlozy w postaci tluszczy. oczywiscie nie jedz tego bialka bardzo duzo. co do twarogu to tak z pol kostki, ja [...]