Opony Nowe przepisy wprowadzone przez Światową Federację Samochodową (FIA) miały na celu wyrównanie szans poszczególnych zespołów. Dotychczas w Formule 1 trwała zacięta walka pomiędzy różnymi producentami opon i niejednokrotnie o zwycięstwie nie decydowały starania kierowców na torze a techników firm dostarczających te opony. Nowe regulacje [...]
[...] 1s / 10tki 2s / 5tki 3s BICEPS-UGINANIE GRYF 10tki 1s / 5tki 1s TRICEPS-UGINANIE WYCIAG 10tki 1s / 5tki 1s W postach z 2004 roku o podstawach HST piszecie o cwiczeniach na duze grupy czyli powinny byc 4 cwiczenia. Ale w innych postach sa rozpiski "zaawansowanych" na tym forum i tych cwiczen jest po kilka na dana grupe w JEDNYM HST. Wychodzi mi [...]
[...] 1s / 10tki 2s / 5tki 3s BICEPS-UGINANIE GRYF 10tki 1s / 5tki 1s TRICEPS-UGINANIE WYCIAG 10tki 1s / 5tki 1s W postach z 2004 roku o podstawach HST piszecie o cwiczeniach na duze grupy czyli powinny byc 4 cwiczenia. Ale w innych postach sa rozpiski "zaawansowanych" na tym forum i tych cwiczen jest po kilka na dana grupe w JEDNYM HST. Wychodzi mi [...]
Witam, podejrzewam, że mam grzybicę ukł. pokarmowego, nie chcę iść z tym do lekarza, ponieważ raz już byłem u rodzinnego i niczego konkretnego się nie dowiedzialem, nawet nie dal nigdzie skierowania. Poza tym b. się zawiodlem w zyciu na lekarzach i dopoki nie bedzie zagrozenia zycia to nie pofatyguję się do nich z własnej woli... w stanie takim [...]
Witam. Mam dwa wielkie problemy... byłbym bardzo wdzięczny, gdyby ktoś przynajmniej spróbował mi pomóc. 1) Pierwszy to burczenie w brzuchu. Bardzo deprymujące i zawstydzające szczególnie w towarzystwie... Czy ktoś mógłby powiedzieć od czego to może być? I jak z tym walczyć? Dodam, że moja dieta jest jak każda inna z naciskiem na nabiał. Pożeram [...]
[...] wypijanej kawy by byc na tych samych obrotach, co w wieku, powiedzmy 17-19 lat. Doszedlem wreszcie do szesciu mocnych kaw dziennie, a kawiarniach zazwyczaj zamawialem dwie duze kawy dnia, obie wzmacniane dodatkowym espresso. Generalnie musialem pic co dwie godziny jedna kawe, by zachowac w miare staly poziom energii, co nie zawsze rownalo sie - [...]
11. edycja Konfrontacji Sztuk Walki odbędzie się 15 maja na Torwarze. O walkach, które będzie można zobaczyć, oraz o negocjacjach z Mariuszem Pudzianowskim i przyszłości KSW rozmawialiśmy z właścicielami tej federacji Martinem Lewandowskim i Maciejem Kawulskim. Piotr Zwierzchowski: Przeszliście długą drogę. Zaczynaliście od gal organizowanych w [...]
ZE WZGLĘDU NA DOŚC DŁUGI POST, DZIELĘ GO NA CZĘŚCI, CO BY MOŻNA BYŁO NIE POGUBIĆ SIE W TYM, BĄDŹ OMIJAĆ TO CZEGO NIE CHCĘ SIE CZYTAĆ PRZED WSTĘP, CZYLI POWITAĆ : Witam ludziska, to już niemalże od dwóch lat zmagam się z budową masy, co owocuje... no właśnie nie zbyt owocuje (o f***) Ja już nie wiem czy mój organizm ma focha na mase, albo [...]
[...] by nawet lepiej sie spompowaly miesnie tylko nie wiem czy nie odnotowal bym spadkow sily czy masy po tych 1 minutowych przerwach?? moze bym wydluzyl do 1,5min albo 2 min na duze grupy a na male 1 min lub 1,5min . Do tej pory robilem na duze grupy 2 , 5 min a na male 2 min i mam stagnacje moze po takim skroceniu czasu przerw w seriach daloby nowy [...]
Witam.Dietę ta trzymam od początku roku i nie narzekam ;] Przytyłem na niej 7kg.Trenuje 3x tydzień.Chłop 185 cm wzrostu ,81kg wagi, 18 lat. Śniadanie Musili ok.100 g Mleko 0,5% 250g 2 duże jaja II-gie śniadanie 100 gram serka białego (twarogu) 100 gram pieczywa białęgo (chleb żytni) Garść rodzynek 2xjabłko 30 g oliwa z oliwek Obiad 100g ryżu [...]
witam mam creatyne mono hi teca creatine ktp i amino max z treca i mam takie pytanie jak ja mam je brac bo psize na keatynie ze po 6 kapsow ale dla mnie to za duzo tzn duze kapsy a na amino max az 8! a tam sa bardzo duze wiec mam problemy z ich polykaniem wiec mzoece mi ulozyc jakos tak mnij dzieki
[...] sie przechodzic ze splitu na fbw? I czy jestesciezadowoleni bardziej wlasnie z fbw czy dzielonego? Takze mam pytanie co do lap. Bo wiekszosc narzeka ze przy fbw to rosna duze partie natomiast male bardzo slabo ale przeciez jak maja rosnac np triceps skoro pracuje przy barkach,wycisk na klate itp? samo wyciskanie na barki,klate i tric do tego [...]
Witam Ćwiczę parę lat - choć wcześniej była to redukcja. Zakończona powodzeniem. Teraz od miesiąca uczę się od nowa ćwiczeń i ruchów masowych Mój trening to SPLIT 3xtyg. PN klatka+ bicepsy+brzuch ŚR uda, łydki+ barki+ brzuch PT plecy+ triceps+brzuch. Na duże partie robię 4 ćwiczenia po 4 serie -8-12 powt. Na małe partie robię 3 ćwiczenia po 4 [...]
[...] mam jej znaczny nadmiar przez 2 miesiace cwiczylem 3 razy w tygodniu trening ogolny zalezy mi na rozbudowie klatki plecow i bicepsu. nog wogole nie robie mam i tak strasznie duze(w szczegolnosci luda... sa tak duze ze nie moge sobie kupic nigdy spodni bo w ludach mi nie wchodza :/ ) a wiec PONIEDZIALEK KLATKA WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE [...]
Witam wszystkich którzy zdecydowali się odwiedzić mój dziennik , będzie on prowadzony systematycznie o ile czas na to pozwoli. Głównym powodem założenia dziennika jest świadomość tego że ktoś będzie miał wgląd na to co robię jak się odzywiam jak trenuje z czym się wiąże krytyka ,korekty oraz bardzo cenne dla mnie porady ,na ogół bedzie będzie [...]
[...] kiedy zsoby energetyczne organizmu sa najwieksze. Wysoka intensywnosc cwiczen zmusza miesien do rozwoju, a moze byc ona wysoka tylko wtedy, gdy zapasy energii sa odpowiednio duze. Slabsze miesnie cwiczymy przed lepiej rozwinietymi. 2. Zasada treningu piramidalnego. Wlokna miesniowe rozrastaja sie w wyniku skurczow przy pokonywaniu duzego oporu. [...]
Trenuję już dosyć długo bo ok. 5 lat( z małymi przerwami wakacyjnymi:) Zaczynałem od wioślarstwa przez około 2 lata co skończyło się redukcją masy, a końcem tego i siły. Brałem różne odżywki zaczynając od HMB, potem na masę białka różnego rodzaju, białko z węglowodanami, odżywki typu Amino 4500, nitrobulon, KREATYNĘ itd. Zczego nie liczę już [...]
Witam to mój pierwszy post tego typu....chciałem w nim umieścić wskazówki treningowe DENNISA NEWMANA (co do trenowania nóg)więc do dzieła: Czworogłowe i łydki są podstawą utrzymania symetrii w dolnej części ciała,więc potrzebują równoważenia--"tylko dlatego że są nazywane plażowymi nie możesz ich zaniedbywać" *trenowanie nóg jest męczącą pracą [...]
czy dieta ma duże znaczenie w TS? wiadomo że nie jest tak ważna jak w kulturystyce bo tu nie chodzi o rozbudowę mięśni tylko siłę, ale chciałbym sie dowiedzieć jak duże ma znaczenie. Ja przykładowo nie trzymam żadnej diety, na dodatek jem tyle co odwodniony kot napłakał, na treningach sie raczej nie opierdzielam, ale przyrosty mam mizerne, obwody [...]
