duze nogi

[...] potrzebuje rady bo chcialbym rozrosnąc sie u gory i jednoczesnie zrzucic tluszcz z tylka i ogolnie nawet zbic miesnie bo mam krotkie nogi i beznadziejnie to wyglada.Moglby ktos poradzic mi jakie cwiczenia powinienem wykonywac zeby byl tego jakis efekt ? Dodam ze te duze nogi i tylek to na 99% przyczyna genetyki bo ojciec tak samo wyglada.

Właśnie kończę moje 2. HST, w sumie jestem zadowolony, ale teraz myślę, że pora zrobić trochę rzeźby z priorytetem na nogi. Jaki trening polecacie? Zastanawiam się nad FBW z powtórzeniami po 15 i Splitem (może partia x2 w tyg? tylko musiałbym wybrać dni treningowe z tych: poniedziałek, wtorek, piątek, sobota, niedziela). Na pewno dużo osób będzie [...]

Na początku przeprpszam że umieściełam ten post dwa razy . Choć dotyczy on treningu to zależy mi również na wypowiedzi bst i Binia bo podoba mi się koncepcja HST i chciałbym go zastosować teraz do rzeczy Mój problem jest dość skomplikowany ( moim zdaniem ). Mianowicie , Mam naturalnie DUŻE nogi , szerokie biodra i wąskie barki. I tu jest moje [...]

1.Witam, chciałbym się dowiedzieć, czy gdybym robił przysiady na jednej nodze jako "trening siłowy", a potem biegał - to czy bym zmusił organizm do spalenia mięśni nóg ? Chciałbym wspomnieć, że zależy mi na spaleniu mięśni nóg, a nie na ich przyroście. Jak wiecie dobrze, mięśnie nóg troche ważą, a w niektórych sportach nie jest to 'przydatne' . [...]

[...] sie przyda) 21-03-2015 99 kg fat mass 23,6kg muscle mass 71,6 kg bmr 9418kJ 2251kcal metabolic age 42 wiek 28 wzrost 181 typ budowy: raczej endomorfik (duze barki, duze nogi, sporo tluszczu, wolny metablolizm, nie potrzebuje i nie lubie duzo jesc) aktywnosc w pracy - praca siedząca najczęsciej trening siłowy: 3 razy w tyg [...]

Witam chcialbym prosić kogos o zetelna ocene oraz ewentualne poprawki co do mojego treningu, mianowicei trening wyglada tak: Poniedziałek: Klatka 1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: 3 serie po 8 powtorzen 2.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ: 3 SERIE PO 8 POWTORZEN 3 WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: 3 [...]

[...] dlatego też bede robił cwiczenia ale małym ciezarem i ostroznie , odpada przedewszystkim MC , Wioslowania... Trening na nogi mysle ze wystarczy poniewaz mam silne i duze nogi typowego pilkarza , wybiegane i wytrenowane (ciagle gram w pilke) Bardzo mile widziana korekta planu oraz dodane waze uwagi i spostrzezenia z gory dziekuje za [...]

Nie wiem czy w dobrym dziale piszę, ale chce zmienić kompletnie swój trening. Przez pół roku jechałem planem TRENING A: 2. MC 5 x 5 siła 3. Podciąganie na drążku 4 x 6-8 4. Wyciskanie leżąc 4 x 6-8 5. coś na łapy +brzuch TRENING B: 1. Zarzut siłowy 5 x 3 dynamicznie 2. Przysiad 5 x 5 siła 3. Wiosłowanie sztangą 4 x 6-8 4. Dipsy 4 x 6-8 +brzuch [...]

[...] 3-4 lata Wiek : 19 lat Powodem odstajacych bicepsow byly zle przemyslane treningi i zle wykonywanie cwiczen. Pewnie padnie pytanie gdzie nogi ? nog nie bedę robil bo sa za duze do reszty i jedynym sposobem aby nie rosly to jest nie cwiczenie ich , probowalem juz cwiczyc z mala iloscia seri, z malym obciazeniem , roznymi sposobami ale dalej [...]

Witam! Moim problemem jest to, ze mam strasznie duze i grube nogi oraz takie 'boczki' na biodrach. Chciałbym abyście poradzili mi jak tego sie pozbyc. Przy wzroscie 177 waze 73/74 kg i mam 14 lat prosze doradźcie mi cos .. Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 74 Wzrost: 177 Obwód klatki: nie mierzylem Obwód ramienia: nie mierzylem Obwód [...]

trenuję jujitsu - pn i śr mam treningi. chciałbym dorzucić do tego siłkę (mój staż - 2,5roku): pn - jj wt - siłka - plecy + bic? śr - jj czw - siłka - klata + barki pt - siłka - nogi + tric so/nd - wolne - najlepiej rowerek :) albo czw. wolny i potem trening w pt i so?? nie wiem.. jako że te dni mam niesymetrycznie, to pytam - jakie partie ciała, [...]

Jak w temacie - z tym że moje motyle tzn. najszersze grzbietu odstją od reszty - nogi idą, klata idzie , barki idą , trice , bice etc wszystko ok za wyjątkiem tej partii masa pędzi ładne wszędzie a motyle stoją w miejscu - być może to uwarunkowania genetyczne ? Dodam, że wszystkie ćwiczenie wykonuję dokładnie małym i średnim ciężarem. Wiek: 18 [...]

Czytając forum, miejscowi 'guru' zdecydowanie odrzucają możliwośc miejscowego spalania tkanki np. na brzuchu, pisząc ze to z jakich partii ciala tluszcz schodzi najpierw zalezy od genetyki. Jako dowod, dawaja liczne badania naukowcow, chyba tych samych co co roku zmieniaja zdanie co do szkodliwości kawy czy jajek bo moje obserwacje sa zupełnie [...]

Witam,jestem Kamil mam 19 lat. Masuje od połowy lutego na wadze poszło już 4kg (76-80kg). Mam 184cm wzrostu. Dotychczas stosowałem trening fbw 3x w tygodniu na masę. Planuje teraz zmienić trening na push pull legs, również 3x w tygodniu,na tyle czas pozwala niestety. Jestem na diecie tłuszczowej. Jesli chodzi o somatotyp ciała to taki endo ale też [...]

[...] Wyciskanie stojąc 5x5 uginanie ramion 15/10/5 brzuch Jeśli chodzi o diete to od 2 tygodni zacząłem leangains ponieważ idealnie podchodzi pod moj plan :) A co znaczy za duze nogi? Jakies 62 cm w udzie a w bicepsie 36. Przy czym uda są umięsnione a nie tłuste. Masa nie przekłada sie za bardzo na siłe jesli chodzi o nogi. Nie zrezygnowałem z [...]

Dlaczego warto trenować nogi? 1. Jeśli chcesz osiągnąć estetyczną i symetryczną sylwetkę, to musisz trenować dolną połowę ciała. Celowo podkreślam „połowę". 2.trening nóg powoduje dużą odpowiedź hormonalną organizmu, głównie chodzi tu o produkcję testosteronu i hormonu wzrostu. Dlaczego? Ponieważ nogi, to bardzo duża grupa mięśniowa. Wymienione [...]

[...] z 2 lata , mialem ostatnio problem z nadwaga , schudnalem jakies 15 kg teraz mam juz dosc plaski brzuch a dalej w ubraniu wygladam jak grubasek . CO mnie meczy : strasznie duze uda i szerokie biodra a brzuch plaski :O pewnie przez to ze cwiczylem za duzo nogi na mase ;/ . Klatka - w bluzce wyglada jakbym mial cycki , nie mam w ogole wyrobionej [...]

ciekaw jestem czy Ci forumowicze z klatkami 115 i więcej mieli kiedyś problemy z rozwojem klatki tzn. wiem że nie ma ludzi doskonałych i że każdy ma zastoje ale chodzi mi o to czy mieliście np. takie problemy że od samego początku łapki , nogi itd. wszystko w pożadalu - albo nawet lepiej niż w pożądalu - a klatka malutka , płaska jak nowela [...]

Witam. Na początek kilka słów o mnie: 17 lat, 185 cm wzrostu, waga 89 kg, staż na siłowni 8 miesięcy, wcześniej 3 lata trenowania biegów sprinterskich. Piszę ponieważ mam spory problem z nieproporcjonalnie dużymi nogami. Przez 3 lata biegania sprintów, gdy najbardziej nabierałem masy(jeśli tak mogę to określić) moje nogi zaczęły gwałtownie rosnąć. [...]

TRENING SIŁOWY - trening z obciążeniem TRENING KULTURYSTYCZNY - trening siłowy nastawiony na budowanie tkanki mięśniowej, budowanie ciała (ang. Body Building, BB), trening Weiderowski. P L A N O W A N I E D Ł U G O F A L O W E Główny cel podjęcia ćwiczeń siłowych rozbij na cele cząstkowe, wtedy szybciej go zrealizujesz. Twój trening powinien mieć [...]