dudee

M-ka wycisnęła temat do ostatniej kropli. Nie mam nic do dodania, tak samo uważam. Czysto merytorycznie i klarownie wyjaśniła jak to wygląda w rzeczywistości. Nade wszystko M-ka lubi się rozpisywać :-)) Zmieniony przez - dudee w dniu 2016-08-23 11:57:50

Kurczę, dudee, to prawda, że się rozpisuję, ale może dlatego, że patrzę na temat z jakiejś tam perspektywy trochę starszej osoby. W moim otoczeniu najlepiej się mają i są najzdrowsi ludzie z tzw. "starego dobrego materiału" - to znaczy tacy wychowani na zwykłym, nie zatrutym jedzeniu, bez żadnych "chemii", bez udziwnień. Jak czytam na forum o [...]

Skoro miałeś przerwę to FBW z dwoma zestawami A, B będzie dla Ciebie. Musisz rozruszać organizm. Zacznij od 4 etapu. http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-03-19 16:15:49

wlasnie z tego posta korzystalem dudee :) tylko chcial bym wiedziec po ile seri robic i powtorzen i czy zwiekszac ciezar przy nastepnej seri ?:)

[...] jeżeli Twoje posiłki są skomponowane z białka roślinnego i zwierzęcego to finalnie dostarczasz białko pełnowartościowe, ich aminokwasy na tyle się dobrze uzupełniają. Wstaw swoją obecną dietę. :-) http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Zmieniony przez - dudee w dniu 2016-09-02 11:11:02

Nie uwzględniając dopingu, może to być nawet 10 lat albo wcale. Nie da się dokładnie odpowiedzieć na Twoje pytanie. To jest zależne od wielu czynników. Zmieniony przez - dudee w dniu 2016-05-21 19:25:46

dudee 10 lat? Chyba na sucharach :) ROK, ta druga sylwetka jest do ogarnięcia w rok. W rok przemyslanych, zaplanowanych treningów i diabelsko ścisłej diety.

dudee 10 lat? Chyba na sucharach :) ROK, ta druga sylwetka jest do ogarnięcia w rok. W rok przemyslanych, zaplanowanych treningów i diabelsko ścisłej diety. CHyba nie bardzo :-) A Ty już ogarnąłeś ? Pokażesz swoją fote? Pytam z ciekawości. Pozdro!

Przypominam, że to kobieta :-)) Mamy oddzielny dział, dla Pań. Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-12-28 16:17:56

Wypełnij ankietę działu, ponieważ nie wiadomo nic na Twój temat. :-) nie wiem jak teraz ją podłączyc Obecny Plan: Duże partie - 4 serie x 8 powtórzeń, rampa (od ok 70% do 100%) , jeśli jest moc idzie tez 5 czy 6 seria ale nadal z obciążeniem 100% Barki wznosy bokiem - 4 serie x 15 powtórzeń, reszta j.w. Bic i tric - 4 serie x 12 powtórzeń, stały [...]

Wrzuć ankietę. http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html Zmieniony przez - dudee w dniu 2014-05-14 06:27:32

dzieki dudee bardzo ciekawy artykuł . pozdro

[...] na czczo to możesz przy tym zostać. Niemniej jednak, zadbaj o to aby w relatywnie krótkim czasie dostarczyć odpowiednie składniki odżywcze po wysiłku, czas jest dość istotny jeśli trenujesz na ''pusty'' żołądek, zaś treningów interwałowych nie zaleca się na czczo - tak na marginesie pisząc Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-11-28 16:44:14

[...] diety i podaży warzyw? Osobiście zrezygnowałbym z odtłuszczonego nabiału, gdyż jest wysoko przetworzony i pozbawiony wielu cennych wartości jakich oferuje nam tłuszcz mleczny. Suszone owoce zamień na świeże, co do owoców - spożywaj różnokolorowe, mogą być dodawane do posiłków jak i na deser. Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-12-04 11:21:59

Dietę mam urozmaiconą, jem na przemian ryż, kaszę i makaron, a z dań mięsnych kurczak, schab, ryby. Dudee zamiast sera twarogowego chudego proponujesz ser twarogowy tłusty?

[...] jest błędne lub omawiany produkt jest lekki jak piórko - pieczywem tego nie można nazwać. Niemniej jednak skład jest wysoce przetworzony. Tak jak wcześniej było napisane - wybieraj chleb który ma w składzie tylko mąkę żytnią, zakwas i sól. (bez konserwantów, tłuszczu, drożdży w składzie). Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-06-23 12:51:35

[...] ankietę działu, jeżeli oczekujesz poważnej odpowiedzi. Rekord na klatę jest nieistotny - a wręcz jest głupotą robić maksy ze stażem prawie pół roku. ( biorąc pod uwagę jakość trenowania ) po Twoim planie kiepsko może to wyglądać. http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_ANKIETA_DZIA%C5%81U-t473858.html Zmieniony przez - dudee w dniu 2016-08-04 14:30:41

Nie baw się w ''trenera personalnego'' Forum jest po to aby każdy miał prawo do wypowiedzi. Obecnie trwa konsultacja z autorem. Dostanie klarowną i pomocną odpowiedź, zapewniam Ci to. Nie potrzebuje prywatnej opieki. Zmieniony przez - dudee w dniu 2016-08-04 16:09:51

Prawda, po prostu w trochę inny sposób zinterpretowałem to co napisałeś. ;-) Nie szkodzi. Zmieniony przez - dudee w dniu 2016-08-04 22:46:06

No właśnie, o tym pisałem. Wyglądem przypominasz anorektyka. ( nic ofensywnego, to czysta prawda ). Proponuje spojrzeć na to co robisz z rozsądkiem. Dążenie w odchudzanie się może przynieść szereg negatywnych konsekwencji. Czas się ocknąć i zwiększyć kalorie. Dobra,dzięki, od września chciałem wejść na masę i liczyło się dla mnie żeby zrzucić jak [...]