dudee

[...] jak wyciskanie zza głowy, podciąganie do brody - są kompletnie nie potrzebne. Intensywność największej grupy mięśniowej u Ciebie to obłęd. (Dwa ćwiczenia na nogi) próbujesz zadbać o detale, a fundamenty leżą, tzn rusztowanie treningu. Zmieniony przez - dudee w dniu 2016-07-25 10:18:59 Nie kumam , więc co według ciebie mam zmienić w tym planie?

[...] pozbycie się tkanki tłuszczowej, nie samego w sobie glikogenu. Jeśli jesteś osobą o dużej aktywności fizycznej to dieta ketogenna bd słabym rozwiązaniem. Zmieniony przez - dudee w dniu 2018-04-13 19:05:58 dlatego tez wszedlem sobie na ketoze, przygotowujac sie do niej wczesniej, na doslownie kilka tygodni, zeby dopalic koncowke i zaczac mase z [...]

Popraw technikę i postaraj się wykonywać ruchy negatywne. Możesz nagrać filmik i wstawić tutaj do oceny. Zmieniony przez - dudee w dniu 2015-12-11 22:01:00

Technika wygląda w porządku. Schodzisz umiejętnie głęboko nogami, wyprowadzając sztangę trzymając plecy prosto i w końcowej fazie ruchu klatka wypchnięta w przód. W regulaminie powinna być gdzieś wzmianka o nagrywaniu filmików poziomo. Zmieniony przez - dudee w dniu 2015-12-19 11:40:16

[...] wcale nie polecał. WPC przejdzie opcjonalnie, ale nie z Ostrovitu. Jeżeli jesteś w stanie dostarczyć pełnowartościowy posiłek po treningu to nie musisz nic wpychać bezpośrednio po siłowni. Dlaczego nie masz czasu na adekwatne jedzenie przed treningiem? o ile wiem, to w szkole istnieją przerwy. Zmieniony przez - dudee w dniu 2015-12-11 19:27:12

[...] jedynie siłowo przez 10 czy 15 lat, dlatego w mojej rutynie, poza treningami stricte siłowymi znajdują się również treningi boksu, treningi eksplozywne, koordynacyjne, wydolnościowe etc. wtedy można nabyć sprawność fizyczną, bo szarpanie na klatę 150kg na 3 ruchy do tego się nie zalicza. Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-11-14 10:51:06

Produkty fermentowane wykazują działanie prozdrowotne na organizm bowiem w jakimś dużym stopniu nie upatrywałbym się w nich wsparcia dla jelit, gdyż pewna część tych bakterii nie dociera do jelita grubego. Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-11-29 15:01:02

A skąd wiesz, że nie mam ? %-) Żart. Tu nie ma co żartować , może za jakiś czas się dowiesz ze jednak masz %-)

[...] możesz zrobić to w miarę możliwości wybierać dobre żarełko na mieście, a tym samym zwiększyć wydatek energetyczny, chociażby chodzenie po mieście całe dnie czy jakieś inne rozrywki wymagające aktywności. Jeśli ciężko trenujesz na co dzień i pilnujesz diety to nie powinieneś się aż tak wczuwać. Zmieniony przez - dudee w dniu 2018-02-01 11:04:36

Porządny posiłek o 6 rano, gdy trening jest o 7 to dość słaby pomysł. Ciężko Ci będzie trenować o pełnym żołądku. To wstanę 5:30 i zjem 5:45, na siłownie zrobię spacer (mam około 4km) więc coś się już przemieli. Kroi się chyba coś grubego z Panną. Osobiście jestem zwolennikiem sushi, bardzo pyszne. Nieważne czy to na masie czy na redukcji, czy [...]

Osobiście nie mogę wejść w podane linki, gdyż antywirus mi je blokuje. Nie lepiej dopłacić i skorzystać z usług rzetelnego dietetyka? tylko marnować pieniądze na takie pierdoły. Wstaw swoją dietę w zalecanej formie. Zmieniony przez - dudee w dniu 2018-02-12 10:26:24

[...] kiepski wybór, gdyż susz jest zdecydowanie gorszej jakości. Najlepiej wybierać ekstrakty patentowane, takie jak KSM-66 czy Sensoril. Co do o3 trzeba zwracać uwagę na zawartość kwasów EPA i DHA i kupować preparaty z jak najmniejszą dawką koncentratu i z jak najwyższą zawartością kwasów EPA i DHA. Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-11-22 16:42:55

[...] to. Zapotrzebowanie na te pierwiastki wynosi 12mg i 5000mg. Co prawda fityniany czy szczawiany obniżają przyswajalność żelaza, ale po mimo tego warto mieć to na uwadze. Najpewniej rotujesz składnikami codziennie. Może warto sprawdzić poziom 25(OH)D w surowicy i wprowadzić suplementację D3. Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-11-23 14:29:50

[...] jest dość niski, wskutek czego trzeba wprowadzać adekwatne (większe) dawki do niedoborów np: 6tyś. Trzeba również pamiętać o tym, że każdy z nas ma różne poliformizmy, zaburzenie w receptorach wit.d i.t.d. Niemniej, nie musisz wykonywać tego badania, po prostu podejmuje rozmowę i ją rozwijam. Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-11-23 14:51:06

Rozumiem jak najbardziej, żeby było jasne - wcale nie uważam, że się droczysz ani nic z tych rzeczy. Po prostu w trochę inny sposób zinterpretowałem Twoje wypowiedzi. Masz temat cały czas otwarty, zadawaj tutaj pytania jeśli masz jakieś wątpliwości ;-) Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-11-23 15:10:55

[...] kokosowy, słonecznikowy), lecytyna sojowa), cukier, maltodekstryna, owoce 1% (truskawka w proszku 1%), witaminy i składniki mineralne (C ,E, tiamina (B1), B6, A, biotyna (B7), D, wapń, żelazo, jod), naturalny aromat truskawkowy Już lepiej kupić sobie owoce, w ostateczności mus z kubusia. Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-12-01 10:29:54

Zgadza się bowiem mimo wszystko tego typu przetwory nie powinny stanowić stały element w diecie u dziecka. Zresztą temat lekko zboczył :) Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-12-02 10:36:12

Warto dodać, że kreatynę jak najbardziej można dłużej stosować niż tylko 8 tygodni. Stara szkoła dawkowania to zaproponowana przez Flexa. Dokładnie stara szkoła ale mnie nadal służy ;-) Kazdy musi sobie sam sprawdzić co dla niego będzie najlepsze Kiedyś robiło się cykle max 6 tyg potem jednak badania pokazały ze było to marnowanie suplementu I [...]

[...] co należy zadbać. Trening grzbietu jest przeładowany, wystarczą 3-4 ćwiczenia aby dotrzeć do każdej części pleców. W taki sposób przeforsujesz mięśnie, a tym samym spowolnisz proces rozwoju masy mięsniowej. Dobrych kilka lat temu jak byłem lajkiem, robiłem z 6 ćwiczeń na klatkę i nie rosła %-) Zmieniony przez - dudee w dniu 2018-01-04 10:29:42

[...] węglowodanowe jak np: żelki. Przy takiej ilości kalorii i węgli to powszechne rozwiązanie, jeśli jesteś zdrowy metabolicznie jak i aktywny fizycznie tego typu praktyki nie zaszkodzą. Należy również wspomnieć, że przy wysokich węglach tłuszcze powinno się trzymać w ryzach, ok. 20-35% <-- maks. Zmieniony przez - dudee w dniu 2018-01-06 10:56:14