szklanka kefiru z otrębami to wg mnie dobry posilek, Otręby mają dużo białka, weglowodanów, błonnika i mikroelementów, więc powinny byc podstawą każdej diety redukcyjnej.
no napisałem jak chce dodawać i co ile dni,a twaróg może zostać? kurde przez te pare miechów nauczyłem się jeść dużo białka i teraz mam problem go odciąć :D na diecie na masie może być 200g białka? czy nie zabardzo?
[...] mi się że mam tendecje do tycia a raczej napewno) ciężko mi się będzie przestawić na większe ilośći jedzenia itd. jak już mówiłem od grudnia jem bardzo mało ww i tł a dużo białka,i teraz mam kurde problem co wpasować do posiłków aby było około 2.2g białka na kg (taki max) 1g tłuszczy (to nie problem) i reszte węgli czyli jakies 2.8-3g na [...]
Że ty musisz mieć więcej białka przy takim bf żeby zatrzymać mięso to wiesz.. mam paru kolegów którzy ćwiczyli taka zajawka od paru lat wpieprzali za dużo białka i potem jakieś problemy z organizmem, ale tak masz rację w o ogóle po co ja się wypowiadam jak na sali jest ekspert, może wszyscy się wylogują i Pan zostanie bo przecież wie wszystko. [...]
DZIEŃ 3/83 http://imageshack.us/a/img46/9936/miska00.jpg http://imageshack.us/a/img819/2589/dieta20130404.jpg Nie umiem bilansować tej miski. Znów za dużo białka, za mało ww #-P http://imageshack.us/a/img703/7659/trening00.jpg http://imageshack.us/a/img855/7502/trenr.jpg Plus 10 pięter. Kompletnie nie wiedziałam ile wziąć do przysiadu, bo jestem [...]
Tu sie moge zgodzic ze Sqrwiellem. Jak jeszcze cwiczylem na osiedlowej silce, popytalem paru wiekszych o diete i nikt nie trzymal jej tak jak na forach sie pisze, nikt nawet nie obliczal b/t/w. "na oko". ma byc duzo bialka tj. miesa, jajek, sera, mleka itd. i ogolnie duzo jesc. TYLE. byly to moje poczatki z silownia (jakos gimnazjum [...]
akurat jesc to jem bardzo duzo bo od 4 miesiecy nie pale szlugów i mam apetyt taki że przytyłem 9.5 kg przez ten czas i próbuje dużo białka jesc wiec wiem cos o jedzeniu ;)
Patrz na białko wartościowe, drób ryby nabiał itp, można spożywać dużo białka w jednym posiłku ale gdy nie ma problemów z trawieniem, tutaj nasz bohater ma problem więc zmniejszyłbym podaż białka w jednym posiłku ew dodał 1 porcję w dniu
[...] bardzo wiem o który chodzi. Warzywa postaram się dodawać do każdego posiłku,pomidor,ogórek,sałata lodowa,będzie ok? W 5 posiłku napisałeś,daj źródło białka,mam za dużo białka w tym a za mało węgli,nie mogę już dołożyć białek. Ah byłbym zapomniał,posiadam jeszcze gainer z musli,ale teraz to nie wiem gdzie go dodać. Często planuje [...]
To się pożalę, żarcie mi się skończyło, głodna jestem, kasy nie mam, do bankomatu mi się nie chce iśc bo pada, ao 15.20 ma trening? Co ja mam zjeść? kolege z pracy włosy swoje- duzo białka :D
[...] taki szybki bieg, nie najszybszy jaki potrafe, ale szybki, i po tym biegu truchcik jeszcze jakieś 200m a potem chodzenie na uspokojenie organizmu. Według mnie sam torchę za dużo wymagam, bo chcę raz poprawić siłę fizyczną i masę mieśniową, dwa poprawić kondycje i formę, trzy technikę, siłę uderzania i szybkość. Wiem że się nie da tak wszystkiego [...]
[...] i orale. jest to apteka. legalnie zarejestrowana.rzezba co ci tak w głowie zakodowało że to ug?chóóój że tylko to ale próbujesz jeszcze wciskać te bzdury innym ludzią masz dużo białka we krwi,wiążące testosteron.stąd masz lipe. taką teorie też można przyjąć. test z sc,nie wiem,nie interesuje się tym ale egzotyki lux.. Zmieniony przez - Ksiedzu [...]
Mi mama powiedziała, że czytała o ludziach co byli na diecie, jedli dużo białka i potem im się nerki popsuły %-) Potem powiedziała, że ja przecież jem samo białko: indyk, jajka.
Mędrcy z Olimpu chcą żebyś jadł tego więcej - zjesz szybciej to prędzej kupisz nowe. A jest po 45 gram białka i ww bo to bulk. Takie rzeczy to sie dobiera wedle braków w diecie, więc jak za dużo białka jest w PWM to sobie kup coś innego. A dieta wogóle jest ?
Ja to nie jestem kompetentna do porad takich, także wiesz, jedyne co pamiętam z mojego lamerskiego kursu to dużo białka i dieta łatwostrawna w takich sytuacjach