dużo białka

roli - rozumiem, ze chodzi Ci platki przed treningiem ale z woda? bo mleko jest ciagle z ta laktoza, ktorej w srodku dnia nie chce wciagac druga rzecz to w jaki sposob mam zamienic serwatke 2-3 jajkami, przeciez z 3 jajek nie ma nawet polowy tego co jest z 30g serwatki, jesli mowimy o bialkach jajek oczywiscie, bo zoltek nie bede jadl, maja duzo [...]

możesz co dwa dni zmieniać, dietę należy urozmaicać, ale taka zmiana co dwa dni może zostać uznana za urozmaicanie, tym abrdziej że warzywa itp bedziesz zmieniać, co do mięsa 500g nie przeszkadza, ale ogólnie białka masz za dużo, przy Twojej wazde 170g wystarczy

[...] potreningnu.pl Białko pobudza, a przed spaniem nie o to przecież chodzi. Nie ma żadnych racjonalnych powodów by sobie pogarszać sen i regeneracja białkiem. Dużo lepiej sprawują się tutaj węgle, po ułatwiają zaśnięcie i polepszają regeneracje. No i wieczór to pora gdy organizm dużo lepiej toleruje glukozę(w przeciwieństwie do .godzin porannych).

Witam za tydzien/dwa moze przeprowadze test na sfd i chciałbym prosic o ocene mojej diety Moja waga 84kg ,182cm wzrostu 1 -3jajka gotowane/smażone+250ml mleka+2 kromki chleba(100g)z serem -15ml oliwy JAJA GOTUJ CHLEB TLYKO I WYLACZNIE RAZOWY DOBREJ JAKOSCI, W TYM WYAPDKU DAJ PLATKI OWSIANE NA MLEKU!JAK SA JAJA OLIWA NIE JEST KONIECZNA. WTEDY [...]

Na pozbycie się wody mozesz zastosować diete odwaniającą przez kilka dni przed zawodami. Ale nie polecam, bo z doswidaczenia wiem, ze trzeba by zrobić łądowanie 1-2 dni przed zawodami by mieć siły na zawody, co wiąże sie z zebraniem wody. No i kilogramy moga wrócić. Więc dlatego zaproponowałam ci ujemny bilans na zdrowej zbilansowanej diecie, na [...]

z moich dotychczasowych doswiadczen wynika, ze micha daje baaardzo duzo za to suple to towar bardzo przereklamowany... wlasnie skonczylem cykl skladajacy sie z kreatyny mono universala, fierce heart of the lion, glutamina, bcaa, masowka fitness authority oraz bialka dymatize i wyniki nie byly jakies WOW powiedzmy. Duzo wieksze przyrosty zyskalem [...]

[...] mlekiem, wtedy nawet się nie pieni, mała ilość grudek. Natomiast z wodą nie ma za bardzo smaku i bardzo się pieni) -Whey C6-(dzisiaj po raz pierwszy piłem więc nie chce za dużo sie wypowiadać. Wg mnie za słodki smak czekoladowy. I zostaje sporo grudek) -Bcaa powder. Jak na BCAA to smak zjadliwy. Mam wiśniowy, czuć lekką gorycz, ale da się [...]

[...] usłyszałem takie mądre słowa. ARNOLD NAD SWOJĄ SYLWETKĄ PRACOWAŁ 8 LAT. A TY CHCESZ TO ZROBIĆ W 3 MIESIĄCE ? Jedyne czego jestem już pewien to to, że nie mam tzw. genu. Drugim Colemannem nie będę. Ale ćwiczenie na siłowni sprawia mi dużo radości więc z pewnością będe ćwiczył do starości. Zmieniony przez - Bartosz93m w dniu 2012-06-12 00:26:40

PAnowie powiem szczerze sam nie chce zaczynac redukcji, ale od paxdziernika studia w WSPOL, a tam podobno jest duzo biegania. Dlatego Zrobie podobnie jak Rafał Bieliński napisał( przytne trochę węgle i zwiększe ilość białka). I do tego 5 razy w tygoniu aero. W sumiezamiast aero mogę robić zwykłe cardio skoro zależy mi na kondycji, a nie [...]

[...] i na kolacyjkę np. biały serek albo jajo. Tak na oko a będzie dobrze. 3) Kup wagę, waż się codziennie najlepiej z rana albo wieczorem. Będziesz wiedział kiedy jesz za dużo aby przyhamować. 4) Pij zieloną herbatę(nie wiem jak u innych, mi wzmaga zdrowo trawienie) i polecam produkty bioactive. Sposób ,który przedstawiłem nie jest [...]

[...] takie na dwugłowe,ale robi się to siedząc i tak też robiłam ostatnim razem. W ogóle to jestem bankrutem,mam 40 zl na jedzenie do poniedziałku.Niestety ale warzywa,mięso i jaja kosztują i od kiedy trzymam miskę,to wydaję dużo pieniędzy ;/ Zmieniony przez - olciak94 w dniu 2015-05-11 17:29:43 Zmieniony przez - olciak94 w dniu 2015-05-11 17:33:12

[...] firmy która jest znana i dobrze usytuowana na rynku od lat to nie masz co się bać i śmiało kupować, tak jest w przypadku np. białek od sfd i allnutrition, gdzie ta cena jest dużo niższa niż takiego olimpa czy treca, natomiast jak od mało znnaych firm, czy od takich co pierwszy raz nazwy wizdzisz to już bym się zastanowił, szczgólnie, że przy tych [...]

To uzupełnij dietę większą ilością białka. Ale jak już się uparłeś na gainera 3kg to dużo tego jest. Prosty wybór to będzie Whey Mass Gain Hi-tec'a. 20% białka serwatkowego. Ja brałem i wychwalam.

[...] dać masło. Banan możesz dać jednego małego, około 100 g, ale wtedy wywal rodzynki(raz to raz to dawaj). Masło to samo co z mlekiem. Unikaj przetworzonych produktów mają dużo nieciekawych dodatków. Przed treningiem daj oliwę z oliwek i jakiś owoc dodatkowo, wiecej warzyw. W ostatnim posiłku nabiał by się przydał i nie upieraj się przy tym co [...]

[...] ubiciu i wymieszaniu stopniowo dodajemy białko do żółtka a nie na odwrót cały czas mieszają . I to by było na tyle , omlet puszysty , gdybym dodał słodzika byłby na pewno dużo lepszy w smaku . /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7f78c83025354c768500757d567f2f1d.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5bf748266a5e488099a58bc623cc56fa.jpg [...]

[...] okazac ze już ruszy jak utniesz 200 a jeśłi będzie zbyt duży deficyt to w trakcie braknie ci kalorii do obcinania . Co do podziału makro to tez uwązam że białka masz za dużo , o ile jestem zwolennikiem podbijania białka na reduckji z racji swpółczynnika TEF to jednak u osób poczatkujacych nie ma co podbijać aż tak wysoko . Daj sobie 2 g i [...]

[...] z rozpiską z gainerem i w efekcie najlepszym chyba pomysłem jest przyjąc go po treningu (jedna porcja na dzień)i tak potrzebujesz po treningu węglowodanów,a to,że ma dużo węgli to jasne w końcu to gainer,jeśli tego nie chcesz kup bulka.Jednak jak pisałem i tak po treningu musisz przyjąć węglowodany w proporcji 3xilość białka w [...]

hejka! dawaj te zdjecia ;-) probemy z waga masz cale zycie? bylas otyla w dziecinstwie? a te diety z gazety ktore stosowalas ? chudlas na nich? na pierwszy rzut oka bialka masz za duzo na pewno, i w ogole wyliczenia robimy nie dla wagi obecnej (przy takiej nadwadze) tylko do mniejszej tkanki tluszczowej nie karmimy

hejka! dawaj te zdjecia ;-) probemy z waga masz cale zycie? bylas otyla w dziecinstwie? a te diety z gazety ktore stosowalas ? chudlas na nich? na pierwszy rzut oka bialka masz za duzo na pewno, i w ogole wyliczenia robimy nie dla wagi obecnej (przy takiej nadwadze) tylko do mniejszej tkanki tluszczowej nie karmimy Raczej całe życie, w [...]

[...] jeśli zajrzą rozkład dla Twojej sylwetki. Dziękuję za podpowiedź :) Zmieniłam rozkład wg Twoich zaleceń i wyszło coś takiego :) Nie jestem z siebie zadowolona, bo za dużo nabiału mam znowu :( Druga sprawa, że mam wrażenie że źle reaguję na nabiał... Dzisiaj postaram się zrobić zdjęcia i popracować nad menu. [...]