dużo białka

syntha 6 osobiscie bym odpuscil ze wzg na mala ilosc bialka, spokojnie mozesz brac bialka sfd , all nutrition i byc spokojny o jakosc, do tego dobre smaki w dobrej cenie, jak masz za duzo kasy mozesz optimum brac ale imo cena zbyt wygórowana ;-) Z tą pewnością w przypadku sfd i AN bym nie przesadzał. Sam od czasu do czasu stosuję ze względu na [...]

syntha 6 osobiscie bym odpuscil ze wzg na mala ilosc bialka, spokojnie mozesz brac bialka sfd , all nutrition i byc spokojny o jakosc, do tego dobre smaki w dobrej cenie, jak masz za duzo kasy mozesz optimum brac ale imo cena zbyt wygórowana ;-) Z tą pewnością w przypadku sfd i AN bym nie przesadzał. Sam od czasu do czasu stosuję ze względu na [...]

syntha 6 osobiscie bym odpuscil ze wzg na mala ilosc bialka, spokojnie mozesz brac bialka sfd , all nutrition i byc spokojny o jakosc, do tego dobre smaki w dobrej cenie, jak masz za duzo kasy mozesz optimum brac ale imo cena zbyt wygórowana ;-) Z tą pewnością w przypadku sfd i AN bym nie przesadzał. Sam od czasu do czasu stosuję ze względu na [...]

[...] większego po 4 czy układając sobie dietę ma znaczenie miedzy którymi posiłkami chce trenować ? jeśli tak to od razu powiem ze trenuje około godziny 19-20 posiłki potreningowy powinien być lekko strawniejszy, zawierać tzw. szybkie węgle ( dużo błonnika odpada ) oraz w szybko wchłanialne białko Zmieniony przez - popuri w dniu 2014-09-11 08:05:24

[...] zaledwie, aż 5 źródeł białka (3 różne rodzaje mięsa, jaja i ten kabanos) 2 pełne talerze żarcia !! zapite pomalutku litrem wody.....ja nie mam ochoty patrzeć na jedzenie, co z tego, że deficyt? głód jest mi obcy, jem naprawdę dużo... /SFD/Images/2016/1/9/5d3a411bec9848299e23a184c52380c6.jpg Zmieniony przez - antek098! w dniu 2016-01-09 23:04:34

[...] wszystko, bo układ pokarmowy może być zblokowany i pod wpływem głupiej diety trwasz w zatwardzeniu. Jeśli za bardzo się obżerasz a przy tym jesteś słaby i nosisz zbyt dużo tkanki tłuszczowej - z pewnością nie potrzebujesz aż tak wielu kalorii, bo zwyczajnie tego nie przyswajasz o czym świadczą : regeneracja, wyniki siłowe i sylwetka. Tu [...]

[...] z luzu lewego prostego i kolega przyklęknął. na weekend obżarstwo i od w zasadzie wtorku już wracamy na normalne tory. Plan na odżywianie oczywiście mało węglowodanów, dużo tłuszczu, odpowiednia ilość białka. Jakościowe produkty. Pracę nad sylwetką planuje na 3x w tyg i 2x w tyg stricte boks. Te sylwetkowe treningi będą krótkie i bez [...]

[...] skoro tak skacze i czasami nawet rośnie ?? Dieta: Oczywiście warzyw nie dodaje do bilansu, ale było sporo brokuł do obiadu, pomidor do mozarelli. Sporo węgli, ale jakoś ciężko mi uzupełniać bilans ;/ Będe się starał zmniejszać. Białka dzisiaj wyjątkowo dużo, bo była dostępna pierś. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cdf551e16d7845aba32d08755103cca1.jpg

06.02.2014 Dzisiaj zapowiadał się ciężki dzień, dużo lekcji w szkole, a potem trening, ale wyszło tak, że sobie zrobiłem wolne i nie poszedłem do szkoły. Rano się troche pouczyłem, a potem wyruszyłem (po 12) na siłownie. Samopoczucie w miare ok. Rano wypiłem kawę, więc było troche więcej energii. Jeżeli chodzi o plany na jutro to wychodzi mi dzien [...]

WPC jest truskawkowe, ale firma słaba. Te białka robi najlepsza siłownia w moim mieście (Paco Lublin), kupiłem je z rozpędu, czego żałuje, no ale i tak tego nie używam zbyt często. Wyrabiam się z białkiem bez supli, czasami nawet za dużo mam i muszę ucinać :D

[...] wody to malo, trzeba >300 ml na 30 g bo inaczej zasładza. Zostawię sobie jedną miarkę na zaś, żeby spróbować z mlekiem :-)) Leucyna: duuuża dawka, 3 kaps 3x dziennie, trochę dużo do połykania szczególnie jak przed trenem mam 4 kaps l-karnityny i właśnie 3 leucyny (7 pigul na raz). Wczoraj trochę czułam to na żołądku. ZMA: ZMA jak ZMA każdy widzi [...]

53/84   Oczyszczanie nerek dzień 3/5 - właściwe oczyszczanie 2 dzień   -rano wg protokołu -sok (jabłko, ananas, pomidor, sok marchewkowy jedniodniowy) -sok (jabłko, ananas, seler, seler naciowy, biala rzodkiew, kapusta, burak, marchew, imbir) -bulion z obierek (1 szkl.)   + urosan (8 szkl). + pokrzywa (1 szkl.) + ciepła woda   Same owocowe byly [...]

[...] Węglowodany 55% 1589.2kcal = 397.3gram Białko 15%% 433.42kcal = 108.36gram Tluszcz 30% 866.84kcal = 96.32gram A u innych ludzi w dietach jest 100/200 Węglowodanów i np dużo więcej białka... W takim razie... Możecie mi powiedzieć czego mam najwięcej sobie do diety doliczyć ? 2g na 1 kg białka, w takim razie około 120 + gram białka aby [...]

[...] to wg mnie bardzo realna ilość (zakładając oczywiście, że jest w tym sporo białka). Pamiętam z Twoich dawniejszych wpisów, że byłeś aktywny pod względem aerobowym - dużo maszerowałeś... Jeśli robisz to nadal, nawet w mniejszym zakresie, to taka aktywność też 'zjada' kalorie - kalkulatory niby wyliczają dokładnie ile, ale to jest tylko [...]

[...] w domu. Do tej pory jadłam na drugie śniadanie i do kolacji (z 6 kromek), a resztę suszyłam dla konia. NIe powiedziałabym, że jestem chuda, wydaje mi się , że mam "za dużo" skóry. Luźne ramiona, na brzuchu przesuwam skórę (tłuszcz też jest). Może być tak, że mam za dużo skóry? Padło: "nie mam mięśni" . Ale nie wiem DOKŁADNIE dlaczego... :( [...]

Hej,sorry,że tak powracam na stary temat,ale dużo wydajesz na jedzenie,ja wydaje 600 zl,czyli dwa razy mniej,a dostarczam 500 g bialka dziennie i 100g-150g tluszczy,wiec mysle,ze albo masz tam drogo,albo jesz jakies fast foody,he?

Szczerze mowiac to jest niemozliwe aby ograniczyc bialka w prochu do jednego posilku ( w moim przypadku ), a z kolei nie tak latwo jest dostarczyc 165 pelnwartosciowego bialka. Czy naprawde 45 gram bialka z odzywki na 165 gram ogolnego spozycia bialka to naprawde duzo? Potrzebuje jeszcze ok 15 gram pelnowartosciowego bialka i biorac pod uwage [...]

Pytanko:moj ostarni posiłek to półtłusty twaróg 200 gram (wychodzi 40 gram białka) jogutr 250 gr (6 gram białka) szklanka mleka (terz jakies ponad 6 gr białka). Wychodzi ponad 50 ram białka. Ile z tego może sie wchłonąc??/ czy to nie za dużo jednorazowo???? Inne posiłki są OK. dzienna liość btw terz raczej ok.

[...] energetyczne. Zadanie "ochrony" mięśni przed katabolizmem zapewniają już mniejsze wartości a katabolizm i tak zajdzie jeśli kortyzol wywali w kosmos, będzie za mało snu, za dużo treningów, zle dobrana micha, stres itp. O nerki się nie martw taka ilość nie szkodzi. Białko dodatkowo podnosi termiczność pożywienia i podobno jest bardziej sycące niż [...]

......hmmmmmmmmmm - tu jak zawsze miałem spory dylemat - maiła pujść dieta preferownana przez VPX (dostałem specjalna książeczke o diecie i treningu) i preferowany stosuenk BTW wynosi 50/30/20 - i chcac niechcac wychodziło mi ok 4,6-5g białka na kilogram masy - nawet ja wiem ze to duzo za duzo. Ale z racji tego ze sa dwa spalacze postanowiłem [...]