drążek

Mam to samo drewniane futryny ,moge Ci poradzic do podciagania taki drążek http://allegro.pl/item875521078_profesjonalny_sportowy_drazek_wielozadaniowy.html u mnie sprawdza sie doskonale

ja się nie doszukałem jakichś błędów ćwiczeniach czy nogi beznadziejnie wydaje mi się że całkiem spoko ograniczyłbym tylko objetość w klatce i dołożył coś na tył barku co bym potwierdził to fakt ze przydałby się jakiś drążek albo wyciag górny w plecach

ja osobiście dodałbym chociaż jedną serię przysiadów z drążkiem jak wyżej, ja drążek robię jako element "rozgrzewki"

Makrocykl: III Trening: "10" B 1. SKOKI DOSIĘŻNE 1x50 skoków 2. WYCISKANIE SZTANGI OD CZUBKA GŁOWY SIEDZĄC: 22kg (+2kg) 3. PODCIĄGANIE SZTANGI DO BRODY: 21kg (+1kg) 4. MARTWY CIĄG SUMO: 49kg (+4kg) 5. POMPKI NA PORĘCZACH: 5/3/2 6. DRĄŻEK PODCHWYTEM: 9/6/5 7. PRZYSIAD PRZEDNI: 32kg (+2kg) 1. Poszło w sumie gładko... 2. Z zapasem. Dodaje [...]

masz podstawowy sprzęt do ćwiczeń aby nabrać siłę i kondycje na pewno drążek kup to podstawa ale bardziej opisz ile kasy masz na rozbudowę siłki i jaką masz ławkę czy jest skos itp

drążek masz? to unoszenia w zwisie na drążku 3 serie na max potem russian twist i spięcia zwykłe na koniec starczy

spoko, tylko nie przesadź z wyborem jakiegoś dziwacznego planu, proponuje proste rozwiazanie 3x/tyg 2 zestawy na zmiane np coś takiego: A: Przysiad 3s Wyciskanie leżąc 3s Wiosłowanie 3s Wycisk sztangą siedząc/stojąc 3s Francuz 2s Sztanga biceps 2s B: Martwy ciąg 3s Wyciskanie sztangi na skosie 3s Drążek/wyciąg górny 3s Wycisk hantlami siedząc 3s [...]

abs cieszę się że ci się podoba ;) GRZBIET + KAPTURY Drążek szeroko do klatki 5x1 (+5kg) 1) RACK PULL 5x6-8 / rampa 8x70 / 8x80 8x100 / 8x110 8x130 / 8x140 8x160 / 8x170 8x190 / 6x200 6x210 / 5x220 2) WIOSŁOWANIE SZTANGĄ PODCHWYTEM 3x8-10 / progresja 9x60 / 10x65 9x65 / 10x70 8x70 / 8x75 3) MDS PODCIĄGANIE SZTANGI DO KLATKI/WIOSŁOWANIE [...]

Dodaje dzisiejsze zdjęcie pleców ;) Pamietajcie, drążek i basen :)

Ewentualnie drążek ale pewnie na atlasie masz coś w zamian niego. Jak na początek to aż za dużo

Dieta w tym wieku i to tak wyliczona hmm, skupiłbym się bardziej na zdrowym odzywianiu i wyrobieniu sobie nawyków żywieniowych. Kcl wychodzi ~2800 tak na oko. Plan ok, hantle na pewno się przydadzą, drążek też by się przydał Nie za późno na 3 obwód po 2,5 tygodnia ? Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-01-14 22:51:27

Wybrać ławkę z modlitewnikiem bez wyciągu czy z wyciągiem bez modlitewnika ? Jestem początkującym,w co mam się jeszcze wyposażyć oprócz tego: Sztanga 50 kg,hantle 2x15kg,drążek,ławka z modlitewnikiem bądż wyciągiem z trenażerem nóg i rozpiętkami,ławka do brzuszków.Co mam jeszcze dokupić ?

[...] coś na dobicie dać np. z supinacją 1-2s po 15powt. Zrobisz dobrze rampę to dasz potężny napęd dla mięśnia. Tric. Pompki na poręczach 1/2 ruchu( od połowy do góry z mocnym spięciem) prostowanie rąk na wyciągu górnym( drążek, a najlpiej liny) I wierz mi jak sięę przyłożysz wystarczy. Po co Ci więcej ćwiczeń, gdy te działają na całość mięśnia?

dzięki "krzyss8" bardzo mi pomogłeś tylko czy mógłbyś mi rozpisać plan na FBW jak to zrobiłeś na ogólnorozwojowy. To są sprzęty do których mam dostęp: rowerek, drążek, gryf (do max 25 kg jak będzie trzeba mogę załatwić do 45kg), hantelki (jedna 5kg druga 4kg jak będzie trzeba mogę dokupić inne), sztanga (max 45-50kg takim ciężarem [...]

Przysiady 3x / MC 3x Drazek 3x Wioslowanie 3x wyciskanie lezac 3x/wyciskanie stojac 3x bic/tric jakies uginanie ramion ze sztanga albo hantlami. a na tric francuskie wyciskanie brzuch

kup drążek i zacznij trening dla początkujących. pzdr

Najlepiej zrobisz jeżeli kupisz porządną ławeczkę sztangi hantle drążek i obciążenia. Co do redukcji. To na redukcję przede wszystkim jest dieta i aeroby.

Kup sobie porządną ławeczkę sztangi hantle drążek i obciążenie. Na początek wystarczy.

[...] -20 Pompek(na kostkach) (3 Serie) -30 Brzuszków (na prostych nogach) (3 Serie) -30 Przysiadów z ciężarkiem 9,5 KG (3 Serie) (bo tylko tak przykładam te 1,5x2 do 2,5x2 + 1kg (drążek hantli ten co się za niego trzymam) - Podnoszenie Hantli (triceps) Lewa Ręka: 30 Prawa:30 (3 Serie) ciężarkiem 2,5KG. I jeszcze tak na wiosnę gdy śnieg stopnieje mam [...]

kupilem z keltona lawke heavy hyperion II + gryf 213 cm +drazek hd2 fotki dam jak jeszcze odkupie od mocnego stojaki keltona