Trening "15" A
Trening nr: 13
1. WYCISKANIE POŁOWICZNE LEZĄC: 29kg (+4kg)
2. PRZYSIADY: 39kg (+6kg)
3. WSPIĘCIA: 49KG MAX
4. UNOSZENIE BOKIEM + WYCISKANIE: 6kg (+0kg)
5. UGINANIE MŁOTKOWE + FRANCUZ: 16kg (+4kg)
6. WIOSŁOWANIE PÓŁSZTANGĄ JEDNORĄCZ: 20kg(+2kg)
7. DZIEŃ DOBRY: 27kg (+5kg)
1. Lekki zapas, ale powoli się kończy niestety
2. Zapas jest, ale było naprawdę ciężko.
3. jakieś 45 wspięć
4. Nie dodałem nic. Straszna męczarnia. Spróbuje dodać następnym razem, bo dzisiaj praktycznie zero zapasu.
5. Pomyliłem się i dałem 16k zamiast 14. Tutaj także końcami sił wyciskanie francuskie. Na następnym treningu zostawię ten ciężar. Czy na hantlu przy uginaniu młotkowym i wyciskanie francuskim ma być tyle samo kg? Bo ja tak mam.
6. Z zapasem
7. Spoko, też można jeszcze troche dodać
Nie wiem jak będzie z kolejnym treningiem, bo w środe proba poloneza. Ale mam nadzieje, że się wyrobie.
No a w niedziele studniówka