drążek

filmu nie nagram ale robie to tak jak na filmikach z yt tzn w sumie to nie wiem bo mam drążek wysoko i nie moge dotykać klatą drążka bo se głowe pokalecze ale na jednym filmie widzialem ze typek robił tak jak ja

Bez sensu. Jak juz cos to pompki szeroko i wąsko, drazek, inverted rows, przysiady, wykroki, hip thrust itd.

Chodzę do klasy wojskowej technikum, i tam mamy sprawdziany z biegania, pompek, i drążek :// Zmieniony przez - Squirrel w dniu 2014-11-02 14:57:47

nie lepiej zrobić FBW wtedy dasz 3 razy drażek w tygodniu i na koniec np. pompki a w dni nietreningowe bieganie np.

Gadałem dzisiaj z trenerem na siłce, i mówił że zrobi mi nowy plan. 3 dni w tyg. Mianowicie że w każdym dniu na pierwsze ćwiczenie mam drążek i cisnę na maksa, a potem chyba robię normalny trening. Huhuhu czuje że będzie miazga :D Dam znać jak dostane ten plan :>

[...] przy zachowaniu diety, to co najwyżej glikogen i woda zejdzie. Nawet jak straci kilka gram mięśnia, to i tak nie zauważy. No ale zawsze w domu może poćwiczyć. Dwa krzesła, jakiś drążek i jedziesz. 3 tygodnie to już okres, w trakcie którego organizm pozbywa się zbędnej tkanki mięsniowej. 2 zgrzewki wody, 2 krzesła i można zrobić konkretny trening.

powalio mi sie najlepsze cwiczenia na bary i grzbiet mam drązek

Może i wytrzyma ale w pełni bezpieczne to to nie jest Wg mnie co wielofunkcyjne to po jakimś czasie się nie bd nadawało do niczego Najlepiej zakupić tradycyjny drążek, wmontować go w ścianę lub sufit i cieszyć się na lata solidnym sprzętem http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/6/354 http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/6/17 [...]

Ok. zrobie 3 dni trening i 2 aeroby. W domu mam drążek ze wszystkimi uchwytami. Ja trenuje szeroko na ugiętych rurkach. Podciągam się max 6 razy. Tak MC robiłem przez 3miechy. Gorzej jest z brzuchem bo trenowałem go tylko 1 miesiąc. Do tych 10 ćwiczeń dodam ABS2. Będzie dobrze? Zmieniony przez - sfd173 w dniu 2010-07-06 21:48:50

Za takim obciążeniem to nie poszlajesz, zaglądnij do działu Trening w domu i poszukaj treningu z obciążeniem własnego ciała z dodatkiem sztangielek. Przydałbym się drążek jeszcze.

[...] miesiące Uprawiane inne sporty : piłka nożna rekeracyjnie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka wielofunkcyjna, sztana prosta, łamana, drążek, 2x hantle. Dieta : układam Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje) : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan : split na mase [...]

[...] Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ćwiczę w domu-ławka stojaki sztangi sztangielki, na dworzu mam tez drążek ale w zimę za zimno na niego Dieta : 3000kcal+ ogólnie jem jaknajwiecej- ekto Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : wit d3, dibencozide na apetyt, [...]

Robiłem ten plan i jakos mi nie podszedł do gustu, nie powiem bo efekty daje, ale ten okres 42 dni :/. MOim zdaniem jak masz drazek i ławeczke do brzuszków to rób tak Skłony na ławce 4x max i do tego jeszcze podciaganie nog w zawisie na drązku.

drazek, wyciskanie zza karku

rób na zmiane raz pompki raz drążek... A jeśli chcesz mięc lepszy efekt to rób pompki z obciążeniem

Ooo to dobrze więc jest nadzieja, a jeszcze jedno jak mam drążek ale taki że nie moge rozstawic rąk bardzo szeroko żeby sie podnosić na plecy to jak rozstawie je węziej czyli jak podniose prosto ręce do góry taka szerokość da mi to coś albo w ogóle bez sensu

a jeśli w tym czasie będe robił prace fizyczną i bd miał do dyspozycji niewielkie hantle i drązek to czy te spadki mogą być mniejsze?>

no stary nie przeginaj, drążek przecież spłodzisz chyba, że mieszkasz na pustyni

idz do działu "trening w warunkach domowych" tam jest dużo ćwiczeń jakie można wykonywac w domu. A drążek to z czepaka na dywan może być:) pozdro

aha hehe no i jak z niego zrobic drążek prosze o info.