Matix92 :)

Witam Mam 16 lat za 5 miesiecy wzrost 175cm waga 60 kg

Czy moglby mi ktos doradzic jak mam cwiczyc w domu bez zadnych przyrzadow tak aby osiagnac wieksza mase i siłe?

Wiek:15 lat
Wzrost 175cm
Waga:60KG
Dieta:NIE mam obecnie
Odzywki: nie zazywam

Z gory wielkie dzieki troche czytalem na forum ale jakos nie moglem znalesc za bardzo bylbym bardzo wdzieczny za odpowiedzi:)

chyba wcale nie szukałeś
https://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących_-_foty_str._12-t359947.html 

Problem w tym ze ja nie posiadam ani drazka ani zadnych przyrzadow :( czy zna ktos jakies techniki bez przyrządow?

Zmieniony przez - xMaTix92 w dniu 2008-09-12 20:42:46

no stary nie przeginaj, drążek przecież spłodzisz chyba, że mieszkasz na pustyni

a nie ma jakis innych serii cwiczen beez drazka?

na plecy nie

idz do działu "trening w warunkach domowych" tam jest dużo ćwiczeń jakie można wykonywac w domu. A drążek to z czepaka na dywan może być:)
pozdro

jak ten drażek wykonac z tego czegos co to jest ten czepa

trzepak.

aha hehe no i jak z niego zrobic drążek prosze o info.

1. Jeśli nie ma wystającego poza obrys górnego drążka, to weż piłkę do metalu i obetnij dolną poprzeczkę. Podejdź i siępodciągaj.

2. Jeśli masz więcej fantacji, to odpiłuj 1,5 metra dowolnego odcinka rury i zanieś do domu. Później wykuj w narożu ściany otwory o głębokości około 20 cm, zamocuj rurę i sprawnie obmuruj otwory, wygładź masą szpachlową. Po wyschnięciu przeszlifuj drobnoziarnistym papierem i pomaluj. Przy okazji możesz zrobić drobny remont pomieszczenia w którym zamontowałeś drążek. Mama się ucieszy i może nie zwróci uwagi na kawał rury z trzepaka.

3. Pokombinuj jak podciągać się na czepaku bez zmiany jego konfiguracji.