drążek

[...] , zmiana pogody wywołała takie nap*****lanie pod czaszka ze nawet 2 apapy nie pomogły :)) ale rozpiska zrobiona 100% zarzut rwanie ( totalnie siłowe ) txw TEMPA SIŁA drążek +5kg na odwidzenia thruster /-)_ https://www.youtube.com/watch?v=5B5juHxh7aE https://www.youtube.com/watch?v=h5PTQm31TA4 https://www.youtube.com/watch?v=QEbDn0kWaKI

Drążek szok 8-O

DRĄZEK 4 X MAX teoria , problem z chwytem sie pojawił MC 140 3X 6 SQ PAUZA 112,5 4X 6 HT 90 SEK 110 3 X 10 DZIEŃ DOBRY 70 3 X-10 PLANK 3 X 1 MIN juz standardowo mobilizacja z gumkami , no i nowość rozciągarko po %-)

przerwa w deszczu wiec posiadałem %-) odradzam siady na śliskiej nawierzchni , głupie uczucie jak nogi same sie rozjeżdżają , a nie ma nad tym kontroli , szybka droga do KUKU {{:-( fronty ohp drążek ... teraz czas do ROBOTY /-)_

OHP drążek pompki jakieś dodatki /-)_ a 7 słownie SIEDEM siadów %-) ale coś chyba zaczyna wyłazić z pod tłuszczu 8-O https://www.youtube.com/watch?v=uFUOs-sfitk

drążek + p.press takie ala kardio wyszło /-)_ https://www.youtube.com/watch?v=3hV61jVwgEs

[...] }:-( czyli zaczynamy od lvl 0 :-D front na sprawdzenie podzespołów %-) https://www.youtube.com/watch?v=gf7eiAWE-W8 poza tym stwierdziłem ze będę silnym sk***ysynem :-D https://www.youtube.com/watch?v=pIY9fcMFgQY drążek tez był + 30 https://www.youtube.com/watch?v=I0p68ZRdcec muza https://www.youtube.com/watch?v=hnG1DZCHzKU

zgodnie z rozpiska , aż dziwne ze nic nie dodałem od siebie :-? zarzut snatch high pull ohp drążek (+5kg ) tylko tyle i aż tyle %-)

wtoreczek zarzut poszło Ciut do przodu high pull robi się ciężko OHP barek go nie lubi , wiec będzie wymiana na coś mniej destrukcyjnego drążek podwieszam więcej /-)_ tv https://www.youtube.com/watch?v=AUePp2mMQ4M https://www.youtube.com/watch?v=BsHBVH0hReg https://www.youtube.com/watch?v=3m-zCuG7M8s

Ale przyzwoite fbw też bez problemu ogarniesz w przyzwoitym czasie. Udało mi się 2 tygodnie temu zrobić fbw na siłce, tak z przypadku wpadłem i zrobiłem oto taki trening w 60 minut Przysiad Drążek Poręcze ohp składanka na ramiona brzuch Wszędzie gdzieś po 5 serii. Da się tylko tak jak pisałem ludzie odpoczywają za długo mim marnej [...]

PL SouthWest Barbell by Ajazy T1D2 mam sztorm na wiosce %-) Ellen ma na imie , trochę nabruździł \-) trening 90% bo nie ma światełka na siłce push press zarzut na chama ( okcie łokcie .... :-D ale coraz szybsze są ) rwanie na chama ( tzn cardio inaczej %-) ) hyper rewes ( tu powinienem wpisac same inwektywy pod adresem .... ale , pomimo [...]

siad 17/100 4x5 0 10x 20 8x 50 5x 60 4x 70 2x 80 3x 90 105 115 wl hantle skos 15x 10 15 20 drazek neutral 8 3x3 +10kg 5 4 3 2 2 martwy pauzowany 5x 2 40 3x 60 80 90 8x3 115 https://www.youtube.com/watch?v=v1hmjwi3v8Q face pull 4x10 https://www.youtube.com/watch?v=3I0v_ZvILmU gorąco jak cholera }:-( chyba sie wiecej poce bo jak woda [...]

[...] 7x 70 5x 80 3x 90 105 115 wl 10x 20 5x 40 50 3x 67 2x 70 mialo byc 5 ale zczelo bolec dokonczylem hantlami 10x 20 25 3x5 30 https://www.youtube.com/watch?v=AmWtZ0EeUd4 drążek neutrtal 5x 3 martwy 10x 20 5x 70 90 3x 110 2x 140 1x 160 10x1 170 https://www.youtube.com/watch?v=JdDwtf40zYg no i sws , zabawy na podłodze czyli jak sie dobic bez [...]

trening rozpiskowy nuuuudy :-D wl 5x8 wlw 4x8 ohp 5x5 drążek 5x ... brzuszek .... :)) a miało być lekko %-)

2 tydzień z planem :-} poranne wl wl https://www.youtube.com/watch?v=y9OZBuX34pg wl wąsko ohp drążek brzuch grzbiet (lekkie siady na rozruch musiały byc :-)) )

drążek neurtral 10/7/5/5/5/3 sumo 152.5 5x6 https://www.youtube.com/watch?v=l9uznPv_QQc + 1x 165 HT 175 4x8 https://www.youtube.com/watch?v=sTLPeT5UVoQ ekstra WL 2X1 105 HTeki robią robotę :))

nowy program T1/D1 siad ohp drążek https://www.youtube.com/watch?v=WCtSZbbK3zQ

zarzut snatch high pull drążek kolko , pompki itd ... cardio = https://www.youtube.com/watch?v=sKToLd5T0tg https://www.youtube.com/watch?v=4E9fk7azchE

gorąco jak w .... na Majorce :-D drążek zarzuty takie tam dla rozruszania %-) +25kg https://www.youtube.com/watch?v=CMlFKKNvY-w

super ten drążek