drążek to akurat chyba akurat najprostsza i jedna z tańszych opcji, bo kupujesz, wkręcasz 6-8 śrub i gotowe ;-) a ogólnie to przy wyciskaniu z tej perspektywy widać jakbyś nie dociągał do klaty, jest tam dotknięcie w każdym repie? Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2015-11-15 12:45:55
drążek to akurat chyba akurat najprostsza i jedna z tańszych opcji, bo kupujesz, wkręcasz 6-8 śrub i gotowe ;-) a ogólnie to przy wyciskaniu z tej perspektywy widać jakbyś nie dociągał do klaty, jest tam dotknięcie w każdym repie? W kartongipsach nie taka najprostsza, ale pracuje nad tym. Co do dotknięć, w drugim widać, że nie. Czasem mi się to [...]
jeśli zawiesisz 100kg i wyciąg pójdzie w dół to znaczy że oszukuje Cię waga %-) a tak na serio jak założysz więcej niż ważysz (ale tak 10-20%) i szarpniesz energicznie ciężar drążek to ciężar powinien pójść w górę, ale za chwilę pójdzie w dół
[...] gdzie wcześniej robiłem spokojnie tym samym ciężarem. Rozgrzewka Supperseria: WL: 15*20,12*60,12*90,10*90,15*60 Ściąganie drążka szerokim 4 serie - (muszę jakoś zamontować drążek) Superseria: Uginanie ramion na wyciągu 4 serie Prostowanie ramion na wyciągu: 4 serie Szrugsy talerzami 16x20,16x20,18x20 Wyciskane 40kg hantla stojąc 4 ray - [...]
[...] numer MC z hantlami, ale bez szans za duże talerze. Trzeba będzie pomyśleć nad trapezówką jak ma badassgym. Podoba mi się te swoiste połączenie przysiadu z MC. Najpierw drążek jednak, który już się robi, dlaczego robi a nie kupuje? Odległość od ściany bedzie niestandardowa :-D WL: 15x20,12x60,10x80,3x10x87.5,8x87.5(skurcz w nodze),2x10x87.5 [...]
[...] zakupy (długo się broniłem bo już chyba ze trzy miesiące :-D ) Od poniedziałku przysiad +2.5kg czyli 102.5kg(10r),MC +5kg czyli 135kg(6r) i WL 90(8r), jak będzie gotów drążek to zamiast ściągania wyciągu górnego - jak tak dalej pójdzie, to ten wyciąg będzie stał bezużyteczny A, i jeszcze jedno, (już poddawaliście to w wątpliwość, ale taki [...]
[...] mile widziana. Każdy lubi, nawet jak się do tego nie przyznaje :-) nie wiem czy zauważyłeś, ale w najszerszym chwycie jesteś kilka cm niżej, a próbujesz sięgnąć brodą za drążek, tak samo jak jesteś wyżej, na dodatek to ostatnia seria to raczej musi być ciężej nie ma innej opcji ;-) plecak dobry, tyraj dalej :-D Ma to sens :-) Siły sie nie [...]
MaGor - nie wierzę i nie lubię od dziecka ;-) Ot taka nasza rodzinna tradycja Kuba - chyba poustawiane :-? ale patrz wyżej Jadę na przepis Kabosa - przeliczam na litry potu %-) Napisałem, bo wcześniej max pokazywało 70kcal Mała weryfikacja w trakcie treningu i planów.WL poszło lepiej niż w Poniedziałek, ale w 5ej serii powtórka z rozrywki. W [...]
Nie podlewaj bo potem będziesz musiał kosić, chociaż to też jakieś aeroby :-D To chyba jedyne aeroby, do których podchodzę bez nienawiści :-D Miałem w pracy wizytę BHPowca z urzędu, ale mnie przep******ił przez wszystkie papiery, ale wizytę udało się zakończyć jedynie z małym zaleceniem. Planowałem ne wchodzić dzisiaj do garażu bo mnie zjechał i [...]
Siemanko - 22.12.2016 ! Znowu pieprzone gardło nie pozwalało mi spać w nocy przez co moje plany w ciągu dnia się pozmieniały, musiałem odespać bo spałem ledwie 4h... przez co trening wypadł o godzinie 19 zaraz po rehabilitacji i nałożeniu tejpów, z nogą już o wiele lepiej chociaż muszę uważać na treningach bo dzisiaj przy śmiesznym narciarzu na [...]
Ugiąć mogę, wystarczy że delikatnie zegne i jest ok ale w regułach było , że nie można. Dlatego się pytam. Brzuszków nie zrobię, jeszcze jakby drążek odpadł to już w ogóle nie widzę sensu , żeby brać udział.Sądzę, że taki zapis wynikał z chęci unikania powtórzeń z "wierzganiem nogami". U mnie np. nogi w kolanach zginają się jakby samoistnie :-). [...]
[...] up", to da czas żeby włączyć muzykę i rozpocząć próbę. 1. Podciąganie - chwyt dowolny, nie zmieniamy chwytu w trakcie trwania próby, przez cały czas obie ręce maja trzymać drążek - nogi nie mogą mieć kontaktu z podłożem przez cały czas trwania próby - wykonanie: Zaczynamy w zwisie, ręce proste w łokciach, nogi proste. W momencie, kiedy drugi [...]
[...] Potem zobaczymy jak się to wszystko z pracą ułoży + żłobek + zerówka. Pracę na szczęście mam dość elastyczną, a godziny nienormowane. W domu mam sporo rzeczy takich jak drążek, piłka, trx czy obciążenia. ****TRENING********************************** JAK WYGLĄDA TWÓJ OBECNY TRENING - podaj nazwy ćwiczeń, ilość serii, ilość powtórzeń w [...]
Rzutem na taśmę dołączam się ja :D A więc: A gdybym miała TRZY wybrać ćwiczenia? W moich treningach niewiele to zmienia... Po PIERWSZE - drążek - czyli podciągnięcia, w budowie pleców daje osiągnięcia najlepsze według mnie pod każdym względem - nawet dla tych z "na siłkę zapędem". Podchwytem, nachwytem, wąsko, szeroko - rośnie lotnisko! I cieszy [...]
[...] 3. Pół dwuboju (że niby jednobój, he, hehe %-)), czyli rwanie do siadu. Okej, w końcu coś z mojego ulubionego podwórka. Tak jak wejścia na drążek oraz chodzenie na rękach pokazały mi, jak niezwykle wymagającą dyscypliną jest gimnastyka, tak próby opanowania umiejętności rwania do siadu nauczyły mnie pokory i [...]
ja zamiast haków mam zwykły drażek do którego jest przyspawana druga rurka na której zahaczam stopy. Zwisy robię w ten sposób ze drązek mam pod kolanami a stopy zaczepiam o drugą rurke i jest genialnie . Bo u mnie koleś miał te haki i mu się urwały bo to jest hak z metalu obszyty materiałem lipaaaaaaaa
a macie jakis pomysł na drażek ok 2m czyli standart ale taki wolnostojący? myśle nad takim projektem sensownym i żemy przez drzwi przeszło ewentualnie na 2 czesci ( głownie z myśla o mieszkaniu w innym miescie na czas tzw hehe, "studiów")
spróbować można Ja zapisałem się na basen i już od tygodnia chodze. Mam nadzieje, że coś mi to da :)Staram się dobrze odzywiać i dużo spać (akurat z tym nie mam problemu ). Planuję też niedługo zakupić drążek...Mam nadzieję, że 2 miechy ćwiczenia coś mi dadzą :) Więc spróbuj, a pod koniec wakacji napiszemy, czy coś nam to dało
Oszukać grawitacje.
