Mam zamiar kupic sobie kreatyne do tego HMB i dextro. hmb=pieniadze w bloto tak samo dextro. kreta nie potrzebna ci w ogole, dopiero masz zaczynac wiec w jakim celu juz chcesz cos kupowac? na poczatek lawka regulowana, stojaki,2gryfy lamany i prosty i to ci wystarczy.Drazek tez bardzo przydatna rzecz ale zrobic samemu to nie jest problem.
jarek919 na poczatek odnosnie samego ukladu. (niezle zamieszales) w obu przypadkach brakuje ciagu w drugiej plaszczyznie: w 1. nie ma odpowiednika dla wyciskania na barki,czyli jakiegos podciagania na drazku(najlepiej)-plaszczyzna wertykalna. w 2.odwrotnie-brak odpowiednika dla wycisku na klate,czyli jakiegos rodzaju wioslowania-plaszczyzna [...]
Wiem ze wszystko reguluje sie dieta , sam to tłumacze kolegą ze na 8p da sie zrobić rzeźbe ale oni sa za głupi i robia 20p. Mozesz wkleić chętnie poczytam ;) Ja wiem ze ogólnie przyjęte jest ze drazek robi sie na poczatku potem wiosło i na koncu MC. Ale patrzac na % zangazowania miesni i złożoność to MC , wiosło i na koniec drazek. Ludzie są [...]
masa mieśniowa ( bo o takiej ja pisałem ) zalezy w 100% od diety? to sie wypisze z siłowni. Bo po co mam sie meczyc i ćwiczyć. Skoro nie zapreczasz ze MC jest podstawowym ćwiczniem to dlaczego dałeś je na koniec? robisz płaska na końcu ?;> Przeczytaj to co skopiowałem do góry. Nie odbiegajmy od tematu MC i drazka i nie róbmy off-topa na temat [...]
siema jak zaczynalem cwiczyc tez kupilem lawke (dosc tania) ale po ''tuningu'' jest w stanie wytrzymac sporo kumpel walil na niej 160 kg przy wadze 90 to razem daje 250 a gwarantowana wytrzymalosc(ogyginalnie) to 140 wystarczy troche pokompinowac i lawka za 200 zl daje rade przez wiele lat o aylasie nawet nie mysl a i kup drazek do podciagania
[...] co w tym dziwnego widzisz? najpierw robisz rozpietki czy wycisk? takie porownanie nie ma nic do siebie.To sa 2 odmienne sprawy. Najpierw sie robi MC potem wiosło i na końcu drążek . nie ma takiej zasady to po 1, uzasadnij dlaczego na koncu drazke i mc jako pierwsze. drazek jako pierwsze cwiczenie zawsze jesli nie masz o czyms pojecia nie [...]
Ćwicze w niewielkiej siłce znajdującej sie w moim domu posiadam: -Ławka 3 stopnie pochylenia -gryf prosty 200cm -gryf prosty 150cm -2x hantle -110kg obciążenia -drążek no i to by bylo na tyle jeśli chodzi o mój sprzęt...
[...] przytrzepie. Karzesz wywalić MC na koniec i na poczatek dac podciaganie na drazku ? najpierw robisz rozpietki czy wycisk?;> Najpierw sie robi MC potem wiosło i na końcu drążek . Chyba ze ktoś ma priorytety dotyczace drazka to tak ale jesli zalezy chłopakowi na masie to nie widze innego rozwiazania. Poczytaj sobie stare posty Wodyna i pomyśli [...]
Witam oto mój nowy plan możecie żucić okiem? pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 63 Wzrost: 170 Cel treningowy: Masa i siła Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: Piłka nożna, karate, basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga/Sztangielki/Ławeczka/Drążek Dieta: Właśnie [...]
Jak już wczesniej pisałem kupiłem sobie aakg mega hardkore z treca i wziolem 4 tabsy przed treningiem co dało mi bardzo dobrą pompę i wydaje mi sie ze nawet wiecej siły bo pobudzenie było fajne Dzisiaj micha trzymana prawie idealnie z treningu jestem mega zadowolony był power w prawie każdym ćwiczeniu był progres i troszke z plecami [...]
Więc tak mam 14 lat wzrostu 171cm waga 47kg, moim problemem jest masa, chcialbym zaczac w domu trening w domowych warunkach typu hantle drazek brzuszki pompki, mam gainera Gain Bolca iż kupiłem go wczesniej i czy jezeli chce przybrac na masie mam stosowac do tego gainera jakąś diete sami oceńcie czy dobra Sniadanie: omlet/ser biały płatki owsiane [...]
Najlepszy jest drazek wolno-wiszacy. Mozna wtedy na wiele sposobow sie podciagac lacznie z szerokimi uchwytami. W futrynie niestety tak dobrze nie bedzie . Co do pytanie to w sumie mala roznica jak wysoko bedzie. Czy 10 cm wyzej czy nizej. Im nizej tym bardziej musisz podkurczyc nogi im wyzej tym mnie by nie dotykaly podloza. pozdrawiam
A doloze swoje pytanie. Jak z tym drazkiem jezeli futryna ma z 2 m. a ja mierze 183cm. to podciagne sie cos? Czy to zbytnio nie przeszkadza? Bo chyba lepiej by bylo gdyby drazek byl troche wyzej zebym dosiegal go np. stajac na palcach nie? ;d
Witam , wiek: 15 lat . mam 175 cm i waże 65 kg w bicepsie mam mało:30 cm w klacie : 90 cm jest to mało , mam tylko hantelki chciałbym cwiczenia jakieś na bicpes , mięśnie piersiowe , triceps ( ogulnie muwiąc ręce i klate . mam hantelke 10 Kg i robie 3xDziennie po 15 minut czyli razem wychodzi 45 minut dziennie Ćwiczenia: 1 Stojąc ręka ciagne [...]
czy ktoś by nie mógł ułożyć mi treningu masowo siłowego albo podać linka kto by to zrobił? ze sprzętu mam do dyspozycji ławeczke prostą i skośną,gyf prosty długi i krótkie proste dwa, drążek i obciążenia a na nogi mam przy ławce do prostownia nóg w siadzie i uginania w leżeniu. reszta informacji w profilu
po tej tajskiej rozgrzewce napewno poprawisz kondycje, ale czy więcej będziesz pompował to wątpie. A drążek napewno warto zakupić, wyćwiczysz na nim dobrze plecy, ale musisz pamiętac, że jak ćwiczyć to całe ciało pozdro