Sprawdzcie Plan...

Witam! Ostatnio na treningu Tajskiego na rozgrzewce jechalismy pompki, postaram sie to opisac:Biegalismy w kolku i kolo ktory prowadzil rozgrzewke liczyl 10 powtorzen po tej serii wstawalismy bieglismy dalej i po jakichs 10 sek. nastepny ziomek za nim odliczal 9 pompek i tak caly czas az do 1 pompy. Czy jest to jakis plan ktory moze zwiekszyc ilosc wykonywania pompek?
Drugie pytanie czy wg. Was oplaca sie zakupic drazek i cwiczyc na nim? Czy po jakims czasie treningu widoczne sa jakies efekty nie tylko wytrzymaloscwiowe co np. na plecach? Pzdr.

po tej tajskiej rozgrzewce napewno poprawisz kondycje, ale czy więcej będziesz pompował to wątpie. A drążek napewno warto zakupić, wyćwiczysz na nim dobrze plecy, ale musisz pamiętac, że jak ćwiczyć to całe ciało

pozdro

Trener od sztuk walki wie co robi - nie musisz za dużo myśleć.

Jestem pewien że wzrośnie wytrzymałośc wiec i ilość pompek się zwiększy.

Co do drązka - oczywiście, ze mozesz kupic. A np polecałbym zaczac FBW na silowni czy w domu, który jest świetnym uzupełnieniem w ramach SW.

sam trenowałem Muay Thai i dalej mam zamiar to robic po semestrze wiec tak jak wyżej słuchaj trenera gościu wie co robi ;) to widze ze i tak lekka rozgrzewke macie z tymi pompkami ja bardziej po dupie dostawałem

No my mamy tak jakby 2 rozgrzewki na poczatku treningu i na koncu tak zwana "koncowka" :D Powiem Ci ze mozna sie zmeczyc xD !

A doloze swoje pytanie. Jak z tym drazkiem jezeli futryna ma z 2 m. a ja mierze 183cm. to podciagne sie cos? Czy to zbytnio nie przeszkadza? Bo chyba lepiej by bylo gdyby drazek byl troche wyzej zebym dosiegal go np. stajac na palcach nie? ;d

Najlepszy jest drazek wolno-wiszacy. Mozna wtedy na wiele sposobow sie podciagac lacznie z szerokimi uchwytami. W futrynie niestety tak dobrze nie bedzie . Co do pytanie to w sumie mala roznica jak wysoko bedzie. Czy 10 cm wyzej czy nizej. Im nizej tym bardziej musisz podkurczyc nogi im wyzej tym mnie by nie dotykaly podloza.

pozdrawiam