SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Plan na 6?? Sprawdzcie sami!!

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 859

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 47 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 210
Witam Serdecznie!! Mam tutaj sprawdzony plan na same rece tzn. bic,tric i przedramie!! Efekty sa zaskakujace !! Jesli ktos moze ocenic ten plan bylbym bardzo wdzieczny!! Za wszystko z gory dziekuje!!

Bicepsy:
Uginanie przedramienia zze sztangielka w podporze o kolano 5 serii po powtorzen robie tak (12.10.10.10.8)
Uginanie przedramienia ze sztanaga 5 serii
Naprzemianstronne uginanie przedramion ze sztangielkiami 5 serii
UIginanie przedramion na modlitwniku 5 serii

Tricepsy:
Francuskie wyciskanie lezac 5 serii
prostowanie przedramion ze sztangielkami nad glowe 5 serii
wyciskanie sztangi lezac w waskim uchwycie 5 serii
i jeszcze do tego to opieram sie o krzeslo rekami tylem do krzesla i sie dzwigam to na trica tez jest

Przedramie:
uginanie przedramion ze sztanga prosta nachwytem 5 serii
naprzemianstronne uginanie przedramion ze sztangielkami <uchwyt molotkowy> 5 serii
zginanie nadgarstkow ze sztanaga 5 serii
skrety przedramion ze sztangielkami 5 serii

Oto plan!!

VeNoM

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 47 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 210
Chcialem jeszcze dodac ze napewno ktos cos powie o paleniu miesni!! moim zdaniem jesli dobrze sie dobierze ciezar to miesnie wcale sie nie beda palic!!!! osobiscie cwicze tym planem i jest naprawde konkretnie!!Polecam Narazie!!

VeNoM

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 75 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 937
ćwiczymy codziennie czy jak ?

Wszystko co piękne rodzi sie w bólu....

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 47 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 210
nie nie ALI_87 tylko raz w tygodniu!!

VeNoM

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 8441 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 59133
Sporo tych serii

Co Cię nie zabije, to Cię wzmocni.
http://www.pajacyk.pl
http://www.polskieserce.pl 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 21 Napisanych postów 1105 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 12676
Na 6 to ten plan nie jest na pewno,co najwyzej na 2
Cwicz wszystko,albo nie cwicz wcale.Przy wyciskaniu sztangi waskim uchwytem pracuje takze klata, wiec same lapy tu nie pracuja jak napisales.
Pierw wykonujemy cwiczenia zlozone,a potem izolowane.
Poczytaj na http://www.kulturystyka.pl/atlas/ 

"Marzy mi się czarny Lincoln, lecz jak go wyrwać wilkom
Rozumiem więc czemu czasem chłopaki biorą WINSTROL"

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

nadgarstek

Następny temat

oceńcie plan

NutLove