drążek

Proponuję pompki, brzuszki, przysiady, grzbiety, jak masz drążek to podciąganie. Tylko jak chcesz robić codziennie to się nie katuj tym. Możesz biegać, ćwiczyć skakanie na skakance, na pewno nie zaszkodzi.

[...] co do ścian to mogę Ci doradzić. Sam posiadam u siebie ściany z pustaków i białych cegieł i mam lekko naciągnięty tynk na nie ok 3-4cm. Posiadam prowadnice do ściany i drążek i poręcze z firmy Kelton. Jestem bardzo z nich zadowolony, wystarczyło kupić odpowiednie śruby do montażu, w tym wypadku szpilkowe 1m trzy takie śruby wystarczą. [...]

[...] ten w wersji do domu...i tak pomyślałam, że zanim zapiszę się na siłownię to mogę ćwiczyć w domu (rodzinnym podczas ferii). Mam tam hantle 2,5kg. Mój brat ćwiczy, więc mam też drążek (trochę wysoko ale sobie poradzę), worek treningowy, chyba nawet jakąś prowizoryczną sztangę z ławeczką na strychu... Czy taki zestaw sprzętu może się przydać? ;-)

[...] na siłowni : 18miesięcy Uprawiane inne sporty : Piłka Nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga sztangielki ławka modlitewnik drążek i to do pompek na poręczach Dieta : Staram się jej trzymać na masę Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: 3dniowy dla [...]

Siema %-) Ja posiadam z KELTONa dużo sprzętu: Rack, Stojaki, Brama, Drążek, Poręcze i jestem z każdego sprzętu zadowolony. Cod o poręcyz to posiadam takie jak CI podał Stef i jestem z nich zadowolony. A co do mocowanie to wszystko zależy od Ciebie jak zamontujesz ;-) Ja swoje testowałem z ciężarem 150kg+ i się trzymały ;-) Pozdro

Nowy trening Nogi brzuch przedramie Przysiad klasyczny 6x7 mcnpn 5x10 wspięcia 3x20 wznosy kolan w zwisie 4s spiecia + uginanie w nadgarstkach podchwyt i nachwyt 4s klatka ramiona WL rampa 6 (4s) Pompki na poreczach 5s wyciskanie hantli z supinacją skos dodatni 3x12 ss francuz + uginanie ze sztangą 5s uginanie z supinacją 3x12 Plecy barki Drążek [...]

Skoro plan na plecy jest zły to tak ma wyglądać rozkład ćwiczeń skoro mam do dyspozycji ciężary wolne i drążek, o którym pisałem 2 posty wyżej.

Mogłby być taki FBW ? A - przysiad - wyciskanie na lawce - pendlay rows B - podrzut/mc (zmiana co trening) - push press - drazek (podchwyt) Mógłbym po tym treningu iść na worek bokserski czy trening na worku robić w inny dzień ? PS: Mam straszny mętlik w głowie i teraz wszystko mi się miesza. Trening na worku coś ala [...]

[...] sylwestki Staż treningowy na siłowni : rok*********e inne sporty : MMA, Muay Thai, BJJ Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : worek bokserski, drążek do podciągania Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : 2 miesiące temu przez okres 4 miesięcy BCAA Ostatnio przerabiany plan: - PON - Muay [...]

Siema ;-) Jak dla mnie zestaw ok, ale Wywal wyciąg do ławki, wywal małe stojaczki i wywal podpory pod uda ;-) Lepiej wziąć z tego co odrzucisz drążek/poręcze/ wyciąg ;-) Musisz sobie przemyśleć co CI jest potrzebne. Ale chyba niema żadnych stojaków w tym co dałeś? Weź koniecznie HS1 lub jeśli masz więcej oszczędności to HS9 ;-) Pozdro

[...] z obciążeniem 2s 12/10 wyciąg 2s 12/10 podciąganie nóg w zwisie na drążku 2s 12/10 ___________________________________________ Pany moge sie pochwalić że zrobiłem z kolegą drążek nareszcie %-) świetnie sie plecy robi jeszcze mnie zakwas trzyma ze wczoraj .. co do treningu to zakwasy po nim (przy klacie najbardziej) a ciągne go juz pare tygodni [...]

Allegro to tak na upartego, ale są miejsca w internecie lepsze do kupywania sprzetu na silownie. Nie potrzeba ci prasy na nogi, wolne ciężary to podstawa do budowy masy i siły. Jak chwile poczekasz to mogę ci napisać moja propozycję zakupów, ale to raczej jakoś na priv bo będzie duzo linków do różnych stron z różnych firm, a to jest niezgodne z [...]

Koniecznie musimy się trzymac takiej ilości cwiczeń? Ja wole robic wiecej serii tego samego cwiczenia, niż zrobic po 2 serie i już isc dalej. Nie mogę np. dac wiecej serii siadów (np.7) w zamian za 2 cwiczenia na czwórki? Chciałem dodac jakies cwiczenie dynamiczne na nogi, co o tym myślisz? co moge dac? Wolisz robic, ale to Cie nie rozwija...ani [...]

[...] do wojska), dlatego chce wprowadzic jedno cwiczenie dynamiczne. Dzisiaj na wstępnym treningu nóg spróbowałem wyskoków ze sztangą i nawet mi się spodobały - mogą byc? Pompki, drążek ok zrozumiałem A co zlego w izolacjach? chyba za duzo glupot Ci wpajali, ludzie "wielostawy". Izolacje nie sa w cieniu wielostawow, sa rownie wazne! No właśnie [...]

[...] Z OPASKĄ GUMOWĄ cena 380zł zaciski na sztangę olimpijską jak nowe /ZACISKANE NA ŚRUBY ORAZ ROZPYCHANIE NA BOKI KRĘCĄC W TYM MOMENCIE BRAK JAKICH KOL WIEK LUZÓW 55zł hantle toczone 2x11 45zł drążek do wyciągu professional na łożysku pełny waga około 9kg 100zł Maszyna na grzbiet cena 220zł Zmieniony przez - v-maxxx w dniu 2012-01-26 08:52:05

B. MC 3s 10powt 47,5kg wyciskanie skos hantle 3s 8powt 12,5kg drążek nachwyt 3s 8powt 3,75kg wycisk hantli/lub/unoszenie na boki 2s 8powt 6kg poręcze 2s 8powt wspięcia na palce 2s 20powt [...]

L-sit - bardzo ładnie! Drążek do karku?? Normalnie podciągasz się 8,4.. neutralem a do karku nachwytem chcesz?? 30s DOUBLE KB C&J x4 60S DOUBLE KBC&J X6 Pytanie - dlaczego w 60sec nie robisz 2x więcej niż w 30ses?? tylko 4x/30sec i 6x60sec? Ogólnie - bardzo mi się to wszystko podoba :) Complex Rudego (w skrócie) - też :) Może kiedyś się podejmę [...]

Ah tak, ale motywację i tak mam, żeby się nauczyć 10x podciągnąć podchwytem bez puszczania drążka i bujania, bo nie rozumiem, kiedy ludzie mówią, że drążek i pompki to dla facetów, bullshit %-) A tak przy okazji spytam z ciekawości, to ile klasycznych pompek dasz radę max wykonać? I z tą masą to tak będzie już chyba na zawsze. Jak kobieta jest na [...]

Tydzień I Trening 2 B: -Podciągnie sztangi wzdłuz tułowia 3s 15powt 26/26/26 -Drążek 3s podch.6/4/10nega.+ Wyciag 2s 15 powt 37/37 -Martwy Ciąg 2s 10powt 82/82 -Dzień dobry 2s 15powt 26/32 -Wyciskanie leżąc 3s 10powt 61/67/76 -Uginanie ramion na łamanym 2s 10powt 23/23 -Unoszenie nóg w podporze 3s 15powt 15/15/15 Odczcucia:kolano już mnie nie [...]

drazek podtawa.Malo hajsu wydasz a plecy ta najwieksza obog nog partia.