[...] podciągnięcia, ale nie polecam, bo zakwas jest bardzo bolesny, ale dla mnie dobry, bo ciągnie mnie do drążka, ale nic na nim przez dwa dni nie mogę zrobić, bo tylko czuje zakwas. Tagrze podciąganie + pompki do upadłego - tutaj plecy, klata, triceps taki jest zakwas że aż pierwszy raz można sobie powiedzieć,, Już nigdy nie pójdę na drążek''.
[...] niestety bateria w telefonie padła i nie nagrała się 3 seria z 10 kg; - Trening zostawiam do waszej oceny i analizy; - Ja ze swojej strony zobaczyłem pewne aspekty: a)że ten drążek minimalnie podbija, podejrzewam że dało mi to z 1-2 powtórzenia więcej, b)no i zobaczyłem, że za bardzo przy podciąganiu odchylam się do tyłu przez co zwiększam ruch. [...]
[...] czekam do maja po Pabianicach na 16x w minutę :) A i jeszcze jedno odnośnie przechwałek pewnie znowu się przeze mnie zbulwersujesz http://www.youtube.com/watch?v=pvi0GNmhgNE&feature=player_embedded - a tego Amerykańca to ja bym ośmieszył, prawde mówiąć:) tylko niech się przejdę na drążek który nie sprężynuje żeby nie było żądnego ale... :)
magnezja byla dozwolona i większość startujących stosowała :) Panowie ćwiczymy zwis a zdominujemy całe te imprezy :) Drążek jest grawerowany chyba? - To jest dobre, bo lepsza przyczepność. A co Mateusz chwyt puszcza?
[...] (mocowany do ściany). Zakupiłem gotowy w komplecie z drążkiem (uchwytem) długim. Pozostałe uchwyty sam sobie dorobiłem, tzn. tzw. kierownicę, trójkąt (wąski i szerszy), drążek krótki i uchwyt na jedną rękę. Brakuje mi jeszcze tylko kawałka grubej liny do zrobienia ostatniego uchwytu. Nabyłem też tzw. sprężynę królewską. Od około 1,5 miesiąca [...]
Plan, tak jak ojan napisal, slaby zeby nie powiedziec fatalny. Wg mnie 2x w tygodniu porzadne FBW powodujace duzy wyrzut hormonu wzrostu calkowicie by wystarczylo. Cw 6x w tygodniu osobiscie uwazam ze jest dla zawodowcow, ktory na 1 treningu skupiaja sie na 1 partii miesniowej wowczas. W Twoim planie za duzo uwagi poswiecasz bicepsowi a za malo [...]
Dokladnie moja dziewczyna (jestem z nia 14 miesiecy) nie chce bym sie roz***al;, chce by byl taki jaki jestem ale nie zabrania mi pakowac bo wie, ze to moje hobby a tak btw co to kurva ma do tematu kupilem ten drazek co wczoraj wklejalem Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2008-12-16 16:40:18
powiem ci ze glowna wina jest ****owej sciany ale kolki tez byly krotkie troche. teraz jak do*******e to nic kurva nie urwie tego A drazek solidny jeden wkret na 5 mnie utrzymal Spadam jesc i spac yo Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2008-12-17 20:54:58 Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2008-12-17 21:16:13
[...] stosować twoją opcję 2 śniadania i w najbliższym społemie przy uczelni kupuję sobie grahamkę, wieśniaka i jest wyżerka :-D Mam dziwne fazy ostatnio, wczoraj sobie poćwiczyłem a mimo to teraz najchętniej rzuciłbym się na drążek/ciężarki i zaczął machać %-) Oby jutro energia była równie pozytywna jak dzisiaj, może wyniki się trochę poprawią :-D
[...] i zaczyna się stagnacja... nie wyobrażam sobie robienia takiego planu przez 6msc, to zbędne. Zmiana ćwiczeń zmienia trochę bodziec, ale jeśli mamy np grzbiet i wyrzucimy drążek zastępując go wiosłem to poruszamy już zupełnie inne obszary. Są ćwiczenia typowo masowe dla każdej grupy i partii : Przysiady - ćwiczenie masowe dla nóg, całych nóg, [...]
06.03.2013 No, w końcu kupiłem karnet na siłkę. Rower został dziś wypróbowany, naciąłem się nieco na jego rozmiarze, ale i tak jeździ się dobrze. Dzisiaj zrobiłem sobie przejażdżkę na uczelnię, z uczelni do Ikei, z powrotem, z uczelni na siłownię, z siłowni do domu- wyszło ponad 20km. Bajka, tylko spodnie sobie uyebałem od łańcucha. Plecy + [...]
14.03.2013 W tym tygodniu nie miałem praktycznie czasu na siłkę, w poniedziałek udało mi się zrobić barki + triceps, ale poza tym całe dni chodziłem zalatany. Na szczęście dzisiaj udało mi się wykonać trening. Będę miał 3 dni treningowe pod rząd, ale to nie jest dla mnie problem :-D Dość rześko się dzisiaj czuję, co mnie dziwi bo jestem na nogach [...]
14.03.2013 Od środy co rano na czczo biorę po 5g kreatyny. Nie wiem, czy rzeczywiście daje ona natychmiastowy efekt powiększenia się torbieli, czy mam urojenia, ale już podczas picia zaczyna się lekki ucisk w boku. Czuję to, gdy siedzę. Jak coś robię, zapominam w ogóle o sprawie, podczas treningu nic. Myślę, czy do wizyty u lekarza nie zmienić 5g [...]
DZIENNIK PAKUS - REDUKCJA DZIEN 8 TRENING : --- KILKA SŁÓW Drążek zamontowany , dziury na poręcze wywiercone , tylko wbić :) Jutro ma być pochmurno , więc nie wiem co z rowerem do szkoły... Jeżeli nie pojade rowerem to z 30 min zrobie na rowerku stacjonarnym na wf . FBW po południu w naszej skromnej pakierni :] Jutro się zważę , w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] że 2 ostatnie powtórzenia robisz z trudem. Jak nie potrafisz zrobić jakiegoś ćwiczenia lub nie masz np. asekuracji itp. robić to zastępujesz je podobnym wielostawowym np. drążek wiosłowaniem sztangi, wyciskanie sztangi-> wyciskanie sztangietek, wyciskanie żołnierskie-> unoszenie ramion ze sztangietkami. Instrukcje wykonania ćwiczeń masz na [...]
ale ze suske czy siodemke bo nie czaje ja od pewnego czasu constans utrzymuje tak na 41lapa na tlusto wiec rewelacji nie ma.. plecki juterkiem nagram coś może drążek albo wiosło
Kolejny miesiąc ćwiczeń, łącznie będzie to już 3 miesiące regularnego ćwiczenia (drążek dłużej, ogólne sporty poza okazjonalną siłownią to też już kilka lat). Wcześniejsze zdjęcia na bodaj 71 stronie. Klatka tragedia... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/43adf0787d3740b6b0b264d0c80db6f2.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e5e2be8803be46379410ec67fdcfb58d.jpg [...]
[...] na 1 zdjeciu widac jakis minimalny zarys brzucha. Cwiczenia domowe: pompki(wszystkie rodzaje jakie w necie znalazlem, umiem na 1 rece ich 30 zrobic), a ostatnie 1,5 miecha drążek, ćwiczyłem 1.5godz dziennie 6-7 dni w tygodniu. Hantli ani laweczki nie mialem. Robilem jeszcze filmiki abs. Zmieniony przez - kch0995 w dniu 2013-04-17 10:37:00
PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU JAKO SPORT
