Nauka dziecka chodzenia/mówienia/czegokolwiek: Koryguję i chwalę - nieważne, czy upada co chwilę, czy nie. Nawet jak upada, nawet jak robi odwrotnie niż trzeba. Wzmocnienia pozytywne. Behawioryzm. Tutaj możemy podyskutować bardzo mocno :-) Gdybyś krzyczał na dziecko jak się przewraca, to pewnie by zrezygnowało z nauki chodzenia. Tak samo jak [...]
[...] ŚR - próba pompek na krzesłach CZ - PODCIĄGANIE + nagrywanie pompek na krzesłach (także +30 do licznika) PT - off SO - of ND - off 1x pompowanie + bonusowe nagrywanie 1x drążek 0x kółko Wiedziałem, że będzie biednie, ale nie że aż tak. Gdyby tak jeszcze 1x kółko weszło.. Póki co, to nie przekonałem się do treningu na zmęczeniu mimo żywej [...]
[...] itd :-D Jak było coś z dynamicznym podciągnięciem, to potem wolniejszy negatyw. Z powodu podciągania na drążku w futrynie mam problem z dociągnięciem brody bezpośrednio nad drążek. Pracuję nad tym.. Powinienem zrobić to samo co poprzednio, ale szybciej. Następnym razem chyba ustawię sobie stoper i będę zaczynał obwód co 8, czy co 10min.. Nie [...]
Panteon a może bułgary? Zawsze drugą nogą można oprzeć o jakąś drabinkę, niski drążek. I może dałoby się skombinować chociaż niewielkie obciążenie? Ja na wakacjach robiłam przysiady z... kamieniem %-)
TTB na rozporowych chyba jednak bym nie dała rady bo przecież robisz to na prostych nogach czyli musisz mieć drążek dosyć wsoko to raz a dwa z przodu też musisz mieć sporo miejsca .... także widzę że wysokie futryny masz Kabo ;)
[...] czas będę sobie to sprawdzał, bo gdzieś tam w planie wymyk jest. Tak samo jak kółko ze stójki. Mimo iż technicznie nie ćwiczę pod te rzeczy. TTB - wyczaiłem, że jak chwycę drążek normalnie (bo do tej pory robiłem małpim chwytem) to jest lepsza kontrola. Pierwszy raz w ogóle tak brzuch poczułem - jakby mi ktoś przywalił w poprzek, na wysokości [...]
Jeśli mój plan wypali: - podciągnąć się do kąta 90st. w łokciach (oby wystarczyło) - TTB - czyli zarzut nóg nad drążek (bo będę wyżej niż w normalnym zwisie na drążku), to bankowo dynamika będzie konieczna!! Przy następnej okazji spróbuję takie coś. Ziarnko do ziarnka i będzie wymyk ;-)
Marbo i Kelton chyba mają w swojej ofercie takie "bramy". Był też kiedyś taki stojak z hakami montowany do ściany - na niego można było podwiesić (dokupić!) drążek, poręcze, albo wyciąg. Pomysł dobry. Nie wiem jak to się ma do rzeczywistości.. Dziś napięty grafik! W międzyczasie ogórki! /SFD/2018/7/27/49580b6c25e24e7688b9364106fba8f0.jpg Gorzej z [...]
Witam :-) Treningów nie było, to nie było o czym pisać.. Był jakiś orlik, basen, spacery - klasyka ojcostwa ;-) Dziś za to trafiłem na drążek: Podciąganie nachwytem - 5x5 kilka minut Ciężko było już w trzeciej serii, ale po kawałeczku powracam.. Nie będę teraz czekał na idealne warunki do treningu, bo coraz gorzej z tym.. Będzie minimalistycznie i [...]
[...] - da się wykonywać zawsze i wszędzie przecież !!! - kółko rehabilitacyjne... ;-) rehabilitacja tym sprzętem powoduje potrzebę rehabilitacji! jeśli rzadko się korzysta.. - drążek - w futrynie, niby jest na co dzień pod ręką, ale ciężkie ćwiczenie i w domu nie lubię - nogi.. a tam nogi.. Właściwie to raczej na bodyweight powinienem się skupić, [...]
Ponawiasz pytanie? A z kiedy to pytanie? Drążek trwa niezmiennie w futrynie od lat! Głównie wisi na nim huśtawka. Na moim mąż notorycznie wiesza koszule %-)
Była możliwość to zacząłem ćwiczyć. Ciężko szło. Po chwili dzieci zaczęły się do mnie dobijac. ODZIEŻ - nie chce żeby mnie przewialo. Wskocze na drążek, a tu gole plecy. Tego chce uniknąć. Najlepiej jakby napisał ktoś kto już z tego korzystał. Koszulki funkcyjne z Lidla mogę polecić. Najwyżej kupię sobie jedną XXL i będę wciakal do spodni ;-) [...]
[...] to mój wybór. Co do tych 2min przerwy to się okaże, ale wolę mieć jasne wytyczne :-) Na drazku w futrynie nie będę się rzucał, ale też ruch jest niepełny bo głowy nad sam drążek nie dam. Potem Ćwicząc na placu brakuje tych kilku centymetrów wykanczajacych ruch.. Taki kompromis. Był priorytet na klate, a teraz na podciaganie. Zmieniony przez [...]
Jak ćwiczę na dworze to powtórzenie kończę z broda bezpośrednio nad drazkiem, a nie tylko powyżej. https://youtu.be/OK-P6XeKgKE Drążek w futrynie nie daje takiej możliwości. Broda może być wyżej, ale nie nad drazkiem. Jak poszedłem pierwszy raz na plac pocwiczyć to nie miałem sił żeby takie coś robić. Brakowało kilku centymetrów. Jakby zły nawyk, [...]
Chyba naprawdę szkoda mojego czasu ręce opadają czy Tu chcesz wciskać głowę między drążek i futrynę :) podciągaj się głowa nad futrynę czyli klatką do drążka
Dzisiaj wszedł drążek nachwytem (w futrynie): 5,5,4,4,3,3,3,3 /co 2min30s Brzuchy 4x40 Resety - kilka minut Jakos tak bez sił dzisiaj byłem, ale udało mi się zebrać i robotę wykonać. Nawet w czasie serii z 3 powtórzeniami dzieciaki się do mnie zdążyły zgłosić z problemami.. Słabo widzę VWC (gdzie co do sekublndy jest narzucone co robić), ale jak [...]
Obrączka nie pasuje przez to. Po treningu na placu tego nie mam. W domu drążek jest dosyć chudy. Na placu są fajniejsze. Może zbieg okoliczności. Więcej węglowodanów i woda w palcach się zebrała? Zmieniony przez - panteon w dniu 2019-05-22 11:55:00
Wczoraj wyleciał drążek (futryna) nachwytem: 5,5,4,4,4,3,3,3 Rwania (16) - VWC TEST. Nie byłem w stanie rwac tyle co test zaleca i generalnie poleglem na wytrzymałości chwytu. W teście wyszło 20powt w 45s i odpuściłem. Bylo 15x w 30s. Ale tempa bym nie utrzymał przez minutę. Po chwili oddechu zrobiłem dla równowagi seta maks na lewa rękę i [...]
DT - Kettle i inne :-)
