[...] będę wrzucał fotki porównawcze i wtedy będzie może coś widać :) 5 tydzień, 28 dzień trening: plecy + biko 1.wiosło nachwyt 6p x /46/66/86/106/126/23p x 96/ (chyba ok) 2.drążek podchwyt 5p x cc/3p x 12,5/11p x 17,5/10p x 10/10p x 5/8p x cc (+2,5kg) 3.wiosło jednorącz 10p x 40/10p x 44/10p x 48/10p x 52 (+2kg) 4a.wyciąg górny do karku [...]
[...] pytanie co do nich potem,ale już mnie wyprzedziłeś:P. Jeśli nie będa wychodzić to wymienie je na pompki w oparciu o ścianę,czy coś. A co do podciągnieć nachwytem to nie dałem ich,gdyż mam taki "dziki drążek",ale będę naprzemian robił raz tak,raz tak Dzięki za opinie.Jeszcze coś nie tak :)? Zmieniony przez - Cannabis88 w dniu 2013-07-29 17:05:53
Drążek jest najlepszy, ale jeśli nie masz możesz zastępić ściąganiem wyciągu górnego za kark i do klatki nadchwytem. Sćiąganie wyciągu górnego możesz także podchwytem ;)
[...] to ćwiczenie, żądam więcej :) -wyciskanie sztangi początek ok, ostatnia seria ciężko bardzo, ale nie poddawałam się, po każdym mówiłam sobie jeszcze raz, a łapy piekły -drążek dziś z sapaniem, ale fajnie wchodziło -wypady z przerwami ostatnia seria, sił brakowało -uginanie nóg tyż ok ostatnia seria to mordęga była -pompki..brak słów, chyba [...]
Płeć : Mezczyzna Wiek : 16 Waga : 70 kg Wzrost : 183cm Cel treningowy : podniesc wage do 74-75kg oraz lepsza rzeba. Staż treningowy na siłowni : 6-7msc. Uprawiane inne sporty : Pilka nozna 1-2 razy w tyg Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : hantle 2x 15kg, drazek do sufitu, uchwyty do pompek. Dieta : W tym tygodniu [...]
bez sensu poszukaj sobie laweczki regulowanej dwustronnie, dobierz do tego stojaki, sztange, sztangielki i ze 100kg obciazenie, pozniej dokupisz jeszcze drazek i porecze
Antek czy Ty masz stalowe nerwy;ppp?? Tak na powaznie, chlopie jestes mega pomocny;p i widze, ze czesto odpowiadasz na te pytania. Kalikstat masz swoj dziennik i nie wiesz, ze wioslowanie robi grubosc plecow;p nawet nie wiesz co cwiczysz;p drazek robi szerokosc;p
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Trening w domu jest jak najbardziej ok przydałby się jeszcze drążek. Myślałeś może o kalistanice? Bez diety to nie bardzo, oczywiście możesz ćwiczyć, ale z dietą efekty są kilka razy lepsze. Nie wiesz co jeść, czego unikać? Teraz będziesz wiedział, prosz: http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html - oczywiście to jest [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Drążek też gdzieś mam lecz właśnie nie mam pojęcia gdzie :/. Staram się wytrzymać do tej przeprowadzki wtedy już po będzie z górki. A jak z bieganiem? I za dietą jestem! Właśnie chcę lecz nie wiem co i jak po prostu. :). Dziękuję za pomoc lecz jeszcze inne rady prosiłbym bym miał z czego wybierać. @Co to jest ta/te kalistanice? Zmieniony przez - [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 80 Wzrost : 181 Cel treningowy : Masa i Siła(powrot do formy) Staż treningowy na siłowni : we wrzesniu bedzie 2 lata. Wybrałem ten trening poniewaz miałem przerwe :) Uprawiane inne sporty : Piłka Nożna , Bieganie, czasem basen. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Porecze, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Szczerze to mi się śmiać chce, Ćwiczysz dopiero 2miesiące i już zrobiłęś 1cykl na kreatynie i chcesz robić następny, chcesz kupować suplementy a masz do dyspozycji tylko drążek ? 1. Zrezygnuj ze wszystkich supli 2. Kup sobie karnet na siłownie / Jak nie możesz to trening domatora 3. ZBILANSUJ DIETE 4. ZACZNIJ DIETE OD DZIŚ 5. CWICZ Zmieniony przez [...]
[...] tzn Cain np robi na nich wytrzymałość- dużo powtórzeń szybkich i dynamicznych. Ale zauważ, że jednak mnóstwo robi te podstawy na wolnych ciężarach- martwy, przysiad, drążek. Wydaje mi się, że do budowania siły to wolne ciężary > maszyny. A do kondycji? Wolne cięzary >maszyny%-) Naprawdę jedyny sens w maszynach widzę, dla pro kulturystów, [...]
Główną konkurencją jest muscle up a drązek z 20 kg jest jako rozgrzewka dla publiczności oraz zawodników,którzy beda chcieli pozniej w mu startować-kilkanaście ruchów az tak nikogo nie osłabi....Nie jest też oczywiście obowiązkowe -startować w podciąganiach... Jak zawsze-wygraja najlepsi ...I nie przeszkodzi im zadna kolejność konkurencji.
[...] tzn Cain np robi na nich wytrzymałość- dużo powtórzeń szybkich i dynamicznych. Ale zauważ, że jednak mnóstwo robi te podstawy na wolnych ciężarach- martwy, przysiad, drążek. Wydaje mi się, że do budowania siły to wolne ciężary > maszyny. A do kondycji? Wolne cięzary >maszyny%-) Naprawdę jedyny sens w maszynach widzę, dla pro kulturystów, [...]
Ostanie dni lipca z treningami byly lekkie problemy bo chyab lapala mnie jakas choroba i bylem lekko oslabiony, tzn cos tam trenowalem ale duzo mniej niz zwykle. 27.07 Sobota--> wolne 28.07 Niedziela--> 30 km na rowerku( w miare spokojnie bo jezdze z kolegą po rekonstrukcji wiazadel, srednia 26 km/h) 29.07. poniedzialek--> troszeczke plywania [...]
SZTYWNY91/Forma is coming (92)
