drązek

jak na silownie domowej roboty lawke/skosna/wyciag/modlitwenik/drazek/hantelki jest chyba ok -.- w najblizszym czasie planuje zrobic brame do sciagania linek to jakies nowe cwiczenia sie wyhaczy... Pozdrowienia dla SFD Zmieniony przez - XxarekxX w dniu 2008-10-17 19:56:17

No to wam powiem, że swojego czasu, tj. kilka miesiecy temu znajoma tancerka trochę mnie rozciągała, pokazała mi takie fajne ćwiczenie, że bardziej masakrycznego bym nie była sobie w stanie wyobrazić Muszę dodać trochę opisu 'narzędzi tortur'. Między ścianą a drążkami baletowymi (takie pionowe wystające od podłogi ) jest trochę miejsca, może ze [...]

Chciałabym unikać na tę chwilę ćwiczeń w jakikolwiek sposób angażujacych nogi.To zostaje Ci podciąganie. Kupujesz drążek i ćwiczysz w domu. Sam tak robiłem gdy miałem złamaną nogę.

O własnie zapomniałem zapytać. Czy wiosło można zamienić podciąganiem. Czy jest jakaś znaczna różnica w pracy mieśni i co lepsze? Zmieniony przez - fbwlepsze w dniu 2018-11-14 16:48:29 Jednego drugim nie zastąpisz, generalnie powinny być oba w treningu siłowym jednak możesz je robić zamiennie co cykl treningowy np w jednym dać drążek, a w [...]

No właśnie porażka z tym drązkiem, niestety jak kupie drążek rozporowy to mi zepsuje futryne a tego bym nie chciał.

A w sprawie drążka to myśle nad kupnem, ale takiego żeby przykrecic go na scianie, coś takiego http://allegro.pl/drazek-scienny-mocny-8-chwytow-do-podciagania-fv-i2107791012.html

Co do supli to sprawa powinna być jasna mimo wszystko nie powinien... Co do siłowni... Mam mieszane uczucia... DUDEK - Ja go broń Boże do niczego nie namawiam... Glug słuchaj... skoro tak spieszno ci do siłowni... to kup sobie drążek do podciągania i ćwicz śmiało, do tego rób sobie pompki, brzuski, przysiady i inne rewelacje. ;) Do tego kup sobie [...]

[...] walnij pzrenoszenie sztangi. Ógolnei cale te pelcy są słabo złozone, za maly atak na motyle a filary za to ciezko. ułóz (kolejnosc przypadkowa) rdl/mc (dizen nog najlepiej) drązek/przenoszenie sztangi yates row-wiosło face pull/ to samo albo nic szrugsy, albo mds szrugsy poizome, skosne 45, zwzkle )zaangazuje caly czworobok a w bicapsach andal [...]

mam zamiar zacząć biegać. Będzie miało to jakiś wpływ na "drążek"?

"Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): drazek " drogi kolego nie ten dział , przenoszę .

A Klata - wyciskanie płasko 3s / ok barki - wyciskanie hantli siedziąc w góre 2s / ok tric - wyciskanie w waskim chwycie 2s / ok plecy - martwy ciąg 3s / daj podciąganie 2s i martwy 2s ściąganie drążka szerokim 3s /2s unoszenie z opadu / unoszenie wywal nogi - prostowanie nóg w siadzie 3s / 2s ok , / ok jeszcze 2s uginanie nóg w siadzie /ok [...]

Płeć - mężczyzna Wiek - 19lat Waga - 72kg Wzrost - 179 Obwód pasa - 78,5cm Obwód klatki piersiowej - 98cm Obwód uda - 59cm Obwód ramienia - 33cm Zdjęcia sylwetki (przód, bok i tył w pozycji naturalnej) - jutro będe mógł wrzucić. Doświadczenie sportowe (wymień wszystkie uprawiane sporty w przeszłości i obecnie, podaj staż) - hmm unihokej 6lat z [...]

To tak w A PLECY wiosłowanie B PLECY MC i drążek Tylko co na ten biceps ?

Płeć :m Wiek :19 Waga :61 (ważenie jutro) Wzrost :175 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 7m Uprawiane inne sporty : nic Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : wolne ciężary, drążek, poręcze Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : żadne Zażywane suplementy : aktualnie gainer uns Ostatnio przerabiany [...]

irro moze opowiesz dlaczego brzuch najlepiej 3x w tyg? według mnie 2x na tydzien to max , brzuch pracuje równiez przy przysiadach jak i ciągach ... tak wiec optymalnie 1 trening ciezki i jeden lekki w tyg. a co do treningu to szału nie ma , do klatki jedno wyciskanie zamień gryf na hantle, biceps- modlitewnik mozesz zamienic z młotkami,plecy [...]

Jest sposób na to by się więcej razy podciągać w nachwycie: 1) Dodatkowe ćwiczenia na siłce wzmacniające plecy i bicepsy: - Plecy: Wiosłowanie sztangą 3x8 (dokładny opis w Atlasie) Wiosłowanie sztangielką w opadzie tłowia 3x8 na strone - Biceps: Uginanie ramion ze sztangą stojąc 3x8 Uginanie ramion ze sztangielkami [...]

wyciskanie jeszcze bardziej napompować Ci klatkę.Moim zdanie rozciągaj ją:brama , rozpiętki (woniej opuszczaj niż podnosisz) , szerokie wyciskanie , buterfly.Poza tym dużo skakanki.Możesz dodać drążek bo jest dobry na wszystko.Pozdro

nie oburzaj sie chłopaku napisałem ze jak nie masz diety i stażu to bez sensu jest łapac sie za suple pisze to dla twojego dobra a nie dla tego że nie wiem jakie suplementy są dobre przy robieniu masy nie na kazdego działają ćwiczenia typu pompki drążek np na mnie działy dobrze na początku w sensie rozwoju muskulatury a kolega który robił te same [...]

Ja polecam abs2 , tylko potrzebny jest drazek nic tak niewchodzi na brzuch jak wznosy ;) (u mnie prznynajmniej).

witam,proponuje zapisywać każdy trening i ilośc podciągnięc.Trenuj drążek nie więcej jak dwa razy w tygodniu(inaczej polecą Ci "wiązania łokciowe" czy jak to zwał).Dobra zasada każdy tr.+1 więcej w góre,jeżeli będziesz ćwiczył systema pójdziesz b.szybko do przodu.Proponuje równierz nie 4,5 czy 6 serii ale podciąganie w przeciągu jakiegoś [...]