drzemka

[...] zmiksowane na wode akkg citrumal i 1/2loader shota trening - nogi kreatyna cardio 30min izolat 40g 200g frytek i z mielonego wolowego zrobie mielone al'a hamgurgery drzemka 80g ryzu i 200g lososia z warzywami i na noc sernik :P pisze tak jak to ma wygladac :P jutro na nogi planuje 5x12 prostowania na maszynie 5x12 uginania na maszynie [...]

mala drzemka wpadla.zaraz na rower na godzine pogoda idealna. kalorycznosc podobna przy tych cczitach ale syfiasto mocno co powoduje ciagniecie wody.i tak w sobote rano 101-102 w pon rano 105 i tak w kolo. watpie zeby cos takiego podkrecalo metabolizm. musze znowu ogolnie dodac nieco kcal na tyle zeby wcale do syfu nie ciagnelo przy weekendzie. [...]

Ja wczoraj wróciłem do domu, poszedłem doj**ać barki i bice, a później zjadłem i drzemka wpadła %-)

bo ta "drzemka " jest nieprzydatna i zamula organizm Iness wyślij mi swój trening to Ci wplotę TRX jak chcesz

[...] Kreatyna Olimp Mega Caps - 5 kapsułek 18.40 - V posiłek Ryż biały 100 g pierś z kurczaka 100 g oliwa 1 łyżka szparagi 100 g ogółem: 483 kcal 30g b 4g t 82 w 19.00 - 20.00 drzemka regeneracyjna 21.40 - VI posiłek przed snem twaróg chudy 150 g ogółem: 150 kcal 29g b 1g t 5 w zrealizowane zapotrzebowanie: 3024 kcal z pożywiernia + ok 272 kcal z [...]

[...] na mój przyjazd. Wieczorem czułem się już bez energii a w trakcie wizyty u kolegi "ścięło mnie" poczułem się delikatnie mówiąc zmęczony. Po powrocie do domu makrela i drzemka. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/210c1adb75f242c7bac2a6756b1a6d4c.jpg 10.02.2014 Waga 93.7kg Dieta: W planach była wieczorem siłownia. Około 18 po wpisaniu do formularza [...]

Czy jezeli jest trzymana dieta, regeneracja 8-9h snu + drzemka 40-60 min przed treningiem, idzie masa, sila troche tez, a obwody praktycznie stoja co jest? staz 6 miesiecy.

siema ja sie nie narobilem ale caly dzien stracony tak to juz sie robi. jutro chce sie wyrwac najpozniej o 16 pozniej drzemka i na jakas 19 na silownie.do konca remontu jeszcze daleko a gdzie tu do mebli.zanim je zrobia to z 3 miesiace minie jak nie 6.

a tera drzemka...zerknę co i raaz Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-08-12 16:58:21

Poza tym skoro leje, to drzemka jak znalazł :-))

micha dopieta na 101, regeneracja to sen zawsze 7-9h + czesto drzemka po silowym, choc nie zawsze. czyli co, moge smialo wdrozyc plan w zycie? jest to plan na ok 12-16tyg, ale jak zawsze wyjdzie w praniu

micha dopieta na 101, regeneracja to sen zawsze 7-9h + czesto drzemka po silowym, choc nie zawsze. czyli co, moge smialo wdrozyc plan w zycie? jest to plan na ok 12-16tyg, ale jak zawsze wyjdzie w praniu Tak 12 tygodni możesz śmiało polecieć ewentualnie jakieś drobne modyfikacje np zakresu powtórzeń co 4 tygodnie. I oczywiście obserwuj bo jak [...]

No jeśli przespałeś to na pewno plus dla regeneracji. Taka drzemka 30-40 minut popołudniowa bardzo dobrze wpływa na nasz organizm i samopoczucie przez resztę dnia :-))

[...] 20/18/15/15 20/20/20/20 2. Wspięcia 30/30/30/30 30/30/30/30 3. Plank 1.30/1.10/1.00 1.10/1.00/1.00 Trening nóg Dzisiaj spałem 5 godzin plus 8 godzin pracy a po pracy drzemka n godzinkę i trening myślałem że pójdzie słabo ze względu na mało snu ale w pierwszym ćwiczeniu zwiększyłem ciężar 76 kg i po 10 powt zrobilem . Drugie ćwiczenie [...]

u mnie drzemka w ciągu dnia to znak że dzień na 100% będzie stracony

Też tak mam. Drzemka jest dobra tylko wtedy, gdy wstało się bardzo wcześnie lub miało trening przed południem. Zamknięcie oczu po godzinie 15 to jest wykreślenie dnia z ewidencji.

w robocie jestem, na h** budzisz %-) drzemka.. a myslisz ze ja to gdzie jestem %-)

ja dziś 2 x drzemka po 15 minut seria + macdonald 1 x seria

o tej godzinie drzemka wskazana jak nie masz powera

[...] dni zero poprawy) dzis kupilem sobie ERCURIUS CYANATUS COMPLEXE LEHNING Nr 43: http://www.homeomed.com.pl/main/produkty/lehning/leki_lehning/mercurius_cyan.html i tak patrze ze to homeopatyczny, wiec pewnie pis of szit.. aha zauwazylem jedna rzecz, gardlo zawsze ostro mnie boli gdy leze/spie/drzemka, przy zamknietym oknie(mieszkam w akademiku).