drzemka

Trening zakończyłem na wl 68kg/2x6p Po kilku godzinach (drzemka, smarowanie Amolem) zrobiłem: wznosy na barki 5 serii wiosłowanie 38kgx15p 48kgx12p 58kgx10p 68kgx9p potem znowu przerwa na oglądanie TV :-) Mam zamiar zrobić skłony na krześle na brzuch.

[...] 42kg. Wykroki z hantlami 20kg. Sponiewierane nogi strasznie, ale technika siadow cierpiala przez kolano. Nie moglem sie skupic, bo caly czas byl strach czy nie strzeli zupelnie. Filmy: http://www.youtube.com/watch?v=IrMdTOtMlvk http://www.youtube.com/watch?v=zqTuOB0c_pM Ide z psami i drzemka przed LM. Jutro bede cierpial w ciszy z powodu nog :)

[...] dzis jablkiem i kiwi, ale ja nie posmakowalem, nie lubie sie z fruktoza ;) Najadlem sie, pod korek, ale bez przesady. Teraz poczytam, na lezaco - co skonczy sie zapewne drzemka ;) Planuje jeszcze dzis poplywac by rozruszac nogi po zakladce a przed jutrzejszym dlugim wybieganiem, a poniewaz od 2 tygodni o czym chyba nie wspominalem plywamy [...]

[...] 5,00 na kilometr - mam marzenie by tak konczyc maraton i zerwac te dwie minutki w koncowce - nie wiem jak bedzie, ale trzeba miec jakis cel ;) Teraz solidne sniadanko, drzemka, pozniej sauna, kolejne jedzenie i sen :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7174dbbc5b0f416789bf0bdb2065e81a.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/32663938cc1a400b845748acb798f6b6.jpg [...]

[...] 14-stej ,tato mógłbyś odebrać z przedszkola Gabrysia , jak nie mogę dla Wnusia i z Wnusiem wszystko :-D o 15-stej odebrałem ,nakarmiłem pobawiliśmy się i o 16:20 padł }:-( drzemka ,to tel do rodziców aby za szybko nie przychodzili ,niech dziecko pośpi Póżniej przyszły dzieci ,drobne upominki na dzień dziecka i była już 19-sta o 20 stej nie [...]

[...] Na Kasprowym postój na browarka i kanapki, bo na trasie nam się nie chciało. Zbiegając z Kasprowego złapały nas dziewczyny z COSu i je ciągnęliśmy aż do Kuźnic. Także wyjście rozpoczęliśmy o 7 rano, zakończyliśmy o 13:30 z 70minutową przerwą na Kasprowym. Zaraz zimny prysznic i drzemka ;-) Zmieniony przez - FighterX w dniu 2017-07-30 14:56:23

[...] i mialem lekka srake w nocy i z rana. Zjadlem sniadanie i pojechalem do pracy. Dzisiaj luzno bo kierownik mial wolne wiec chillout pelna geba %-) po pracy kolejny posilek i drzemka. Potem przed silka szybkie zakupki i trening plecow. Niestety kumpel nie dal rady i oralem sam. Plecy 1. Wioslo w opadzie x 5 12 - 5 2. Low row na maszynie jednoracz [...]

10.01.2019 Mini Cut tydzien 1 Troche stresu bo bylem po miecho ale zdazylem w miare sie ogarnac i skoczyc na silke. Czworoglowe Ud 1. Wyprosty x 6 15 - 8 2. Wypychania na suwnicy stopy wasko x 6 15 - 8 3. Front squat's x 4 10 - 8 25min Cardio na bierzni po treningu. Trening spoko mimo ze odbiegal znaczaco od normalnego bo niestety czulem jakby [...]

[...] rano na Cardio ale mnie pogonilo do kibelka i niestety za dlugo to trwalo i musialem odpuscic. W pracy jakos zlecialo i udalo sie zjesc wszystko jak nalezy. W domu godzinna drzemka. Po drzemce zjadlem przedtreningowy i pojechalem Fizjo. Dzisiaj byl glebszy masaz urzadzeniem z fala uderzeniowa czy jakos tak. Dobra sprawa ale momentami dosc [...]

[...] odklejac ze masakra. Dzis dalej jeszcze nochal zapchany, gardlo drapie i lekkie suchy kaszel ale biore dalej cala armade witamin i extraktow. Jutro lidl z rana potem drzemka i pod wieczor trening z zonka. W poniedzialrk Rano cykne foty i wysle pierwszy raport do Dominika wiec moze jak bedzie co pokazac to tu tez wrzuce. Cardio dzisiaj [...]

[...] ogarniecia mialem. Wstalem o 8 poszedlem na rundke z psem w formie cardio. Zmienilem kola w passku bo jakas sruba przebila jedna zimowke a i tak byl plan na zmiane. Potem zakupki, drzemka i pojechalismy do budowlanego powoli rozkmniac materialy na remont zniszczen wykonanych przez psa %-) potem juz Chillout i proba wcisniecia zaleglego zarcia.

[...] Zjadlem i spakowalem zarcie i pojechalem do pracy. Dniowki to moja najgorsza zmiana niestety bo niecierpie wstawac tak wczesnie to jeszcze zawsze zap****** jest. Po pracy drzemka solidna i ok 20 zeszlem na trening. Push 1. Wycisk smith skos dodatni x 5 po 10powt. 2. Wycisk siedzac do karku x 3 10 - 8. 3. Hexpress x 3 po 10powt. 4. Wycisk na [...]

[...] Dobrze spałem. Około 8.00 na nogach. Poleżałem do 9.30 (Żonka po 8.00 poleciała na kilka sesji foto), potem próby z rolką i trening. Po treningu posiłek, prysznic i drzemka. Potem po kolejnym posiłku się porozciągałem i porolowałem.. I tak się pokręciłem po domu, dziś głównie odpoczynek. Żonka wróciła o 20, teraz kolacja i może jeszcze [...]

seba zmien avka bo mi sie niedobrze robi... spalem dzis tylko 2h, wiec jem obiad i drzemka przed treningiem a potem nauka na maxa(czyli jak zwykle, przed kompem)

krotka drzemka i do szkoly ale sie telepocze po tej kawie

ide w koncu spac,bo dzisiaj spalam tylko 2,5h:-] heh,raczej mozna to nazwac drzemka. Dobranoc:*

ok przyjedz i se wez teraz krotka drzemka

Kiepski dzień! Męczyłem się swoją słabością. Nawet drzemka słabo wychodziła! Przejechałem na rowerze swoją trasę spacerową i tyle 9,2km. Próbowałem popołudniu zrobić trening ramion: biceps na wyciągu z dołu drążek prosty 30kg/5x8p francuz sztangielką stojąc 11kg/5x9p niby poszło lepiej niż na poprzednim treningu (dodałem po 1p) lecz po tych 5 [...]

Przejechałem na rowerze 60km. Potem drzemka (oczy piekły od wiatru - mimo okularów). Pokoszę trawnik. Może coś zrobię wieczorem - wiosłowania? Do zawodów zostało 5 dni.

Jazda na rowerze jednak mnie wykańcza! Po posiłku obowiązkowa drzemka. A potem właściwie nie chce się nic więcej oprócz jedzenia. Zrobiłem jednak: wznos ramion w bok stojąc 10x12p wznos ramion w bok w opadzie 10x12p https://www.youtube.com/watch?v=7EFl6oAwNcI Muszę jednak ułożyć sobie plan treningowy i się go trzymać (tak jak przed laty).